رژیم لاغری سریع 13 روزه و کاهش 7 تا 20 کیلو

228 79,451

7 تا 20 کیلو کاهش وزن تنها در 13 روز با رژیم لاغری سریع “متابولیسم”

اگر در دو هفته آینده قراری دارید که میخواهید خوش اندام و زیباتر به نظر برسید،اگر نزدیک عروسی خودتان یا یکی از اقوام نزدیک و یا دوستانتان است و میخواهید در جشن یا مهمانی پیش رو بدرخشید و متناسب باشید ، اگر بدنبال یک رژیم لاغری سریع و کاهش وزن 7 تا 20 کیلویی هستید ،حتما رژیم لاغری سوخت و ساز را امتحان کنید.

 

این رژیم لاغری سریع با نام رژیم سوخت و ساز (Metabolic diet) شناخته میشود ، در کل رژیم مشکلی است اما نتیجه فوق العاده و موثری دارد ، آن هم تنها در 13 روز .

این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را ذوب میکند و بعد از 13 روز شما میتوانید به روال عادی زندگی و خوردن برگردید بدون هیچگونه بازگشتی ،فقط در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مانند رژیم های سنتی گرسنگی بکشید ،بلکه با بالا بردن متابولیسم و ارگانیسم باعث میشود شما در این مدت زمان 7 تا 20 کیلوگرم از وزنتان را کم کنید و لاغر و متناسب شوید.

رژیم لاغری سریع

 

رژیم لاغری سریع از 13 روز تشکیل میشود نه بیشتر و نه کمتر،بنابراین توجه داشته باشید که در طول رژیم غذایی اگر شما شراب یا ابجو بنوشید و یا شکلات و آدامس بخورید و حتی یه مقدار کمی ناخنک بزنید تاثیر این رژیم شگفت را از دست داده اید و همه چیز خراب میشود در این رژیم لاغری تقلب جایی ندارد ، و شما باید رژیم خود را از سر بگیرید ،البته بعد از گذشت 6 ماه . این رژیم را میتوانید هر 2 سال یکبار در صورت نیاز بگیرید.

 

 

روز اول رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : 2 عدد تخم مرغ + 200 گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 

روز دوم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه سیاه به همراه یک قاشق مربا خوری شکر
  • نهار : 200 گرم ژامبون + یک فنجان ماست
  • شام : مانند روز اول + یک  واحد میوه دلخواه

 

روز سوم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپر + سالاد + یک برش ژامبون
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 

روز چهارم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + 20 گرم پنیر

 

روز پنجم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : 200 گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با 1 قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

 

روز ششم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : 2 عدد تخم مرغ + یک عدد هویج بزرگ
  • شام : 250 گرم مرغ (نصف سینه مرغ) گریل شده یا پخته شده با اسفناج ، لیمو و روغن زیتون .

 

روز هفتم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان چای بدون شکر و قند
  • نهار : فقط آب
  • شام : 200 گرم گوشت بره کبابی + یک عدد سیب

 

روز هشتم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • شام : نهار : 2 عدد تخم مرغ + 200 گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 

روز نهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : نصف برش ژامبون + یک لیوان ماست
  • شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد کاهو با مقداری روغن زیتون و آبلیمو (قبل از شروع شام حتما یک لیوان آب میوه طبیعی میل کنید)

 

روز دهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : 2 عدد تخم مرغ + یک برش ژامبون بهمراه 200 گرم سالاد کاهو
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 

روز یازدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + 20 گرم پنیر

 

روز دوازدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : 200 گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با 1 قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

 

روز سیزدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز + یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • شام : 250 گرم مرغ گریل یا آبپز + سالاد کاهو بهمراه آبلیمو و روغن زیتون

رژیم لاغری سریع

 

بالاخره رژیم لاغری سریع تموم شد و حالا نوبت وزن کشی رسیده است ، امیدواریم این رژیم لاغری سریع 13 روزه را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید و به کاهش وزن دلخواهتان رسیده باشد و عدد روی ترازو خوشحالتون کرده باشه.

خواهشمند است دوستانی که این رژیم لاغری سریع را امتحان کردند ، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

نظرات این مطلب
  1. سارا می گوید

    من این رژیم رو از فردا شروع می کنم و حتما نتیجه رو بهتون میگم

    1. azar می گوید

      سلام دوست گرامی باعث خوشحالیه که تجربتون رو با ما و دوستان دیگه به اشتراک بگذارید

      1. زهره می گوید

        سلام منم هستم یاعلی

  2. سارا می گوید

    البته 1 عیب داره که میان وعده نداره

  3. الهه می گوید

    من این رژیم رو از جمعه شروع میکنم،۸۱ کیلو هستم با قر ۱۶۶
    نتیجه رو حتما اعلام میکنم

  4. الهه می گوید

    من این رژیم رو از جمعه شروع میکنم،۸۱ کیلو هستم با قد۱۶۶
    نتیجه رو حتما اعلام میکنم

    1. مدیر سایت می گوید

      ممنون الهه جان
      امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو بگیرید، و ما را به دوستانتان هم معرفی کنید.

  5. الهه می گوید

    دوستان کار نشد نداره،من ده روز از رژیمم رو پشت سر گذاشتم،و درحال حاضر سختیِ روزهای اول رو دیگه برام نداره و باید بگم به لحاظ ظاهری هم متوجه کاهش وزنم شدم،با این حال سه رور دیگه ازین سیزده روز باقی مونده و حتما در پایان رژیم نتیجه کاهش وزنم رو باهاتون در میان خواهم گذاشت.
    موفق باشید ❤

    1. مدیر سایت می گوید

      موفق باشید الهه جان
      امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو گرفته باشید

      1. شهره می گوید

        سوخسته نباشید.میخواستم بدونم یک تکه ژامبون دقیقایعنی چندگرم؟واینکه میشه به جای استیک وگوشت بره کبابی کباب برگ خورد؟یاهمون مرغ آبپز؟ممنون میشم زودترجواب بدیدچون من روزدوم رژیمم

        1. مدرسه بدن می گوید

          سلام بله میشه

          1. فاطمه می گوید

            سلام ببخشید میشه به جای کرفس واسفناج از کاهو استفاده کرد!!؟؟

    2. Mahsan می گوید

      ايوللللل دوست عزيز،ممنون ميشم منم راهنمايي كني،
      ميان وعده نخوردين؟ ميشه يكي از وعده هارو چند قسمت كرد؟يكي هم ميشه آيا به جاي استيك گوشت تيكه يا كباب خورد؟پخت استيك سخته
      عزيزم ممنون ميشم جواب بدي

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله تقسیم وعده مشکلی نداره فقط باید تناسب مقدار کالری روزانه رعایت بشه ، بله هیچ مشکلی نداره میتونید از همون مقدار گوشت آبپز یا کبابی استفاده کنید.

  6. Nana می گوید

    من این رژیم رو 8 روز گرفتم، 78 کیلو بودم
    شدم 70 کیلو سه سال پیش البته و هیچ وقت هم ديگه به ورزن قبلی برگشتم
    میخام مجدد شروع کنم، همه ی 13 روز رو بگیرم، و به همراه ورزش، این رژیم تا 15 کیلو هم کم میکنه به شرط ورزش، والبته فک کنم روی جوون تر ها بیشتر تاثیر داره چون چربی های ذخیره شده ی بدنشون عمرش کمه و سریع آب میشه، مامانم این رژیم رو گرفت جواب نداد، به لحاظ تجربه گفتم البته که هر بدی به بدن ديگه فرق داره
    موفق باشید

    1. Mahsan می گوید

      سلام عزيزم خيلي ممنون ميشم اگه جوابم رو بدين،من مي خواستم اين رژيم رو بگيرم فقط چندتا سوال دارم اينكه اين رژيم ميان وعده نداره؟؟؟؟آيا ميتونيم يكي از وعده هارو چند قسمت كنيم وبا فاصله ي زماني بخوريم؟؟؟؟شما كه جواب گرفتين ازتون پرسيدم،ممنون ميشم پاسخ بدين

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله مشکلی نداره میتونید این کارو بکنید.

  7. 3pide می گوید

    ممنون بابت برنامه رژیم غذاییتون..
    اما چندتا نکته:تخم مرغ رو با نون بخوریم یا خالی؟ب عنوان نوشیدنی چی بخوریم کنارغذامون؟گوشت استیک رو با چ روشی طبخ کنیم؟
    ممنون میشم اگر پاسخ بدید

  8. 3pide می گوید

    و اینکه منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

  9. 3pide می گوید

    منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

    1. مدیر سایت می گوید

      فرقی نمیکنه هر کد.م که خودتون تمایل دارید

  10. nima می گوید

    با سلام
    مرسي از مطالب سايتتون خيلي مفيد بود
    من خودم از قرص زنوور استفاده ميکنم و برخلاف
    قرص هاي ديگه ناراحتي معده و روده پيدا نکردم
    با تشکر

    1. مدیر سایت می گوید

      خواهش میکنم ممنون از نظر لطفتون

  11. mandana می گوید

    از کجا معلوم لاغر میکنه اگه گرفتمو لاغر نشدم چی؟

    1. مدیر سایت می گوید

      دوست عزیز همانظور که ملاحظه میکنید در کامنت ها دوستان زیادی تجربه خوبی برای کاهش وزن با استفاده از این رژیم دارند

  12. mahsa می گوید

    سلام چندتا سوال داشتم
    ۱.درطول ۱۳ روز اصلا میوه و آب استفاده نکنیم؟
    ۲.اگر گوشت قرمر دوست نداشته باشیم جایگزین چی استفاده کنیم؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خیلی بهتر جواب میگیرید اگر مو به مو با رژیم پیش برید ، اگر گوشت قرمز دوست ندارید میتونید بجاش از گوشت سفید استفاده کنید .
      موفق باشید

      1. Nik می گوید

        من نمیتونم قهوه بخورم میتونم به جاش از چای سیاه استفاده کنم؟

        1. مدیر سایت می گوید

          سلام وقتتون بخیر
          بله

  13. مهدي می گوید

    خيلي ممنون خيلي مطالب سايتتون به من و چند تا إز دوستانم كمك كرد بازهم تشكر مجدد

    1. مدیر سایت می گوید

      خواهش میکنم ، خوشحالم مطالب براتون مفید بوده ممنون میشم تجربه کاه وزنتون رو با ما در میون بگذارید

  14. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان رئز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

  15. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان روز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      خواهش میکنم تا روز آخر ادامه بدید مطمعنن نتیجه میگیرید ، کاهش وزنتون رو اعلام کنین اگر کم نکرده باشین مشکل رو بررسی میکنیم با هم

  16. مهتاب می گوید

    ببخشید چند تا سوال داشتم.این رژیم ریزش مو نمیاره؟؟؟چون من قبلا چند تا رژیم دیگه گرفتم ولی ریزش موی شدید گرفتم.
    بعدشم میوه ازاده؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بلاخره هر رژیم کاهش وزنی یه سری عوارض به همراه داره و با توجه به بدن هر شخص متفاوته

  17. shirin می گوید

    سلام میخواستم بدونم اب نوشیدن مشکل نداره که

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام نه اصلا

  18. گلاب می گوید

    سلام روز بخیر
    من از فردا میخوام این رژیم و شروع کنم
    قد 168و وزنم 71 کیلو هستش میخوام 12 کیلو کم کنم اگر کسی تجربه ای در این مورد داره لطفا در اختیارمون بذاره
    و اینکه برای کسایی که کالباس ژامبون و این جور چیزارو نمیخورن چه جایگزینی پشنهاد میشه؟
    در مورد خوردن میوه و میان وعده هم تویح بدین لطفا
    ممنون <3

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      و.قتتون بخیر
      موفق باشین
      بجای ژامبون میتونید از گوشت بوقلمون یا بره که بصورت آبپز یا کبابی هست استفاده کنید

  19. هومن می گوید

    درود و خسته نباشید. چیزی که بسیار مشخصه اینه که با گرفتن این رژیم و حجم غذاهای سفارش شده ، گرسنگی زیادی به همراه داره (که با توجه به نوع ساختار بدن ممکنه این گرسنگی زودتر یا دیرتر رخ بده) و باعث میشه شما گرسنگی زیادی رو تا مرحله بعد غذا تحمل کنید. از اوجا که همه متخصصین تغذیه به شدت تاکید میکنند که به هیچ عنوان نباید گرسنگی بکشه ، سپاسگزار میشم بفرمایید با این گرسنگی چکار کنم. ناگفته نماند که بنده میوه با کالری پایین مانند هویج میخورم، اما نهایت پس از یک ساعت گرسنه میشم و … که روند آزار دهنده ای هست. منتظر پاسخ شما هستم . کامیاب باشید

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بهتره هویج مصرف نکنید شاید بنظر برسه که کالریش پایینه اما قند بالایی داره و همین موضوع باعث میشه که ضعف کنید بلافاصله بعد از خوردنش
      بهتره از خیار همراه با نمک دریایی . یا سیب با پوست استفاده کنید .

    2. هومن می گوید

      درود بر شما . از راهنمایی اتون سپاسگزارم. چیزی که شما فرمودید انجام میدم . امیدارم به نتیجه برسم. نتیجه رو هم پس از چند روز بهتون میگم .

      1. مدیر سایت می گوید

        خیلی ممنون
        موفق باشید

  20. monajuana می گوید

    سلام ممنون از کمکتون من الان روز ششم این رژیم هستم و از هیجان لاغر شدن نتونستم تا آخرین روز رژیم صبر کنم و خودم و وزن کردم باورم نمیشد ۴/۵ کیلو کم شده بودم تازه خیلی هم دقیق انجام ندادم فقط سعی میکردم در همون حد کالری به بدنم برسونم از شما بابت این رژیم فوقالعاده سپاسگزارم

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خواهش میکنم ، امیدوارم که تا آخر ادامه بدین و به نتیجه دلخواهتون برسید.

  21. ماندانا می گوید

    سلام خسته نباشید.ببخشید در روز 4و11نوشته شده 200گرم پنیر…خیلی زیاده 200گرم..تقریبا یک قالب پنیر میشه…خیلی چاق کننده نیست؟؟؟؟پنیر خامه ای هم که نمیشه خورد..درسته؟

    1. مدیر سایت می گوید

      شرمنده اشتباه تایپی بوده ممنون از ریزبینی تون .ملاحظه کنید مجددا

  22. ماندانا می گوید

    من به زور 100گرم پنیر خوردم..خخخخخ…حالا تکلیف چیه؟امروز هم روز پنجم بودم…دیگه از اول باید بگیرم؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      اشکال نداره ادامه بدین دیگه لازم به عقب گرد نیست ادامه بدین و مطمعن باشید که جواب میگیرید

  23. shayan می گوید

    سلام خسته نباشید من تخم مرغ دوست ندارم میتونم بجای تخم مراسم لیوان عدس پخته بخورم ؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون
      بله میشه اما جای پروتئین تخم مرغ رو نمیگیره

  24. نیلوفر می گوید

    سلام من میخوام این رژیم رو بگیرم ولی اصلا قند و شکر مصرف نمیکنم اگر نباشن مشکلی داره؟ جایگزین قند چیزی باید باشه؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      اگر قند و شکر مصرف نمیکنید چه بهتر خیلی زودتر و بهتر نتیجه میگیرین ایشالا
      میتونید از یک عدد خرما یا یک قاشق غذاخوری کشمش هم جایگزین استفاده کنید

  25. طناز می گوید

    سلام خسته نباشين
    خواستم بپرسم اين رژيم صورت رو خيلي لاغر ميكنه؟؟؟ اگه اره پس يه راه حل بگين كه صورتو لاغر نكنه در عين حال….ممنون اگه جواب بدين

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون زنده باشین
      ببین عزیزم رژیم های لاغری اصولا چربی های بدن رو از بین میبرن حالا اگر فرد غبغب داشته باشه یا صورت پر چربی به طبع صورتشم لاغر میشه ، اما باید بگم که لاغری صورت خیلی زود بعد از اینکه دوران رژیم تموم شه و آب زیر پوست بره درست میشه . پس نگران نباشید
      بعد از اتمام رژیم اگر از ژله استفاده کنید صورتتون تو پر میشه

  26. نیلوفر می گوید

    وقتتون بخیر
    میشه روزی چند بار چای مصرف کرد؟
    من واقعا مصرف چایم خیلی زیاده

  27. هيلدا می گوید

    ايا واقعا لاغر ميكنه؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بله
      میتونید اینو از کامنت دوستان هم ببینید

  28. maryam می گوید

    سلام
    میشه در طی روز از چایی سبز استفاده کرد
    و اینکه میشه به جای گوشت و ماهی گفته شده به همون میزان کالری از حبوبات استفاده کرد
    ممنون میشم اگه هردو سوالم رو جواب بدین

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بستگی داره به ذائقتون ، اگر چایی سبز فشارتون رو نمی اندازه میتونید استفاده کنید .در مورد گوشت باید بگم که حبوبات نمیتونه در این رژیم جایگزین باشه بدلیل کربوهیدرات و قندی که داره

  29. maryam می گوید

    جایگزین این مقدار گوشت در برنامه چی میتونیم بذاریم
    من میخوام از فردا شروع کنم

  30. negar می گوید

    سلام وقت بخير
    ميشه در طول روز هرچقدر خواستيم اب بخوريم؟
    خوردن اب مشكلي نداره؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      نه مشکلی نداره اما آب خوردن نباید خیلی به زور باشه یعنی هر زمان که تشنه شدین میل کنید.

  31. Nazi می گوید

    با سلام خدمت مدیر وب .می خواستم بپرسم آیا میشه ب جای نون تست نون دیگه ای استفاده کرد .به جای ماهی ام میشه گوشت دیگه ای رو جایگزین کرد؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      چه نونی مبخواین استفاده کنید؟
      بجای ماهی میتونید از تن ماهی محلول در آب نمک استفاده کنید.

      1. Nazi می گوید

        منظورم نون بربری سنگک و این مدل نونها .اصلا ممکن هست نون استفاده نکنیم ؟ی سوال دیگه ایا استفاده از نمک توی این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
        سوال اخرم اینه اگه مثلا کمتر ازون مقداری ک نوشته شده کمتر استفاده کنیم یا اصن استفاده نکنیم مشکلی پیش میاد؟!

        1. مدیر سایت می گوید

          خیر نمیشه از بربری و سنگگ استقاده کرد.
          اگر از نمک دریا یا نمک هیمالیا استفاده کنید خیچ مشکلی پیش نمیاد.
          به هیچ وجه کمتر از مقدار گفته شده مصرف نشه

  32. Nazi می گوید

    با سلام خدمت مدیر وب .می خواستم بپرسم آیا میشه ب جای نون تست نون دیگه ای استفاده کرد .به جای ماهی ام میشه گوشت دیگه ای رو جایگزین کرد؟ باتشکر

  33. نیلوفر می گوید

    سلام من روز دهم هستم ولی فقط سه کیلو کم کردم
    تمام موارد رو هم رعایت کردم
    راهی نیست برای کم کردن بیشتر؟

  34. بنده فاطمه خانم هستم می گوید

    سلام من یه دختر 17 ساله هستم که با قد 170 وزنم85 کیلوهستش و اکثر چاقیم هم چربیه شکمیه البته چون استخون بندی پهنی دارم زیاد مشخص نیست ولی به خاطر اینکه نمیتون بعضی لباسا رو به راحتی بپوشم و بعضی فعالیتا رو انجام بدم چند مدته افسرده شدم و حس میکنم حتما باید یه کاری کنم لاغر شم و خیلی روم فشاره تا حالا خیلی کارا کردم حتی شنیده بودم روزی یه حبه سیر و 1 قاشق عسل خوبه ولی حتی اینم جواب نداد و بلافاصله بعد از قطع کردنش به حالت اول برگشتم…. 🙁
    از طرفی من گیاه خوارم و واقعا سختمه خوردن این چیزای توی رژیم.!
    میخواستم بدونم اگه من بخوام این رژیمو بگیرم ، با این سنم مشکلی نداره واسه سلامتیم یا نمیتونید به جای تخم مرغ و مواد پروتینیه توی رژیم چیز دیگه ای پیشنهاد کنید؟؟؟؟
    واقعا ازتون سپاس گذارم :-)))))

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      لطفا به ادمین تلگرام پیام بدین تا راهنماییتون کنن

  35. زهرا می گوید

    با سلام من الان چهارمین روزه رژیممه و سعی کردم درست اجرا و درست جایگزین کنم در کمال ناباوری امروز وزن کردم و از ۹۰ کیلو شده بودم ۸۷ کیلو و دور کمرمم ۳ سانت کمتر شده بود
    فقط میخاسم یه توضیحی بدین که واسع تثبیت وزن بعد از رژیم چ کنیم !؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیز
      درود بر شما این مقدار سایز کم کردن عالیه اونم در عرض این مدت کوتاه
      باید بگم برای تثبیت سعی کنید در هفته فقط یک روز رو آزاد باشید و مابقی روزها رو درست و صحیح و غذاهای رژیمی میل کنید.
      میتونید مقالات سلامتی و تغذیه صحیح در سایت رو مطالعه بفرمایید.

  36. شقايق می گوید

    سلام ميخواستم ببينم من ميتونم با اين رژيم قرص هاي ويتامنمو(سيستن ب٦،كلسيم،ب كمپلكس،مينرال)استفاده كنم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله حتما

  37. عاطفه می گوید

    سلام. ببخشید میخاسم بدونم ب جای گوجه فرنگی و کرفس میشه یک چیز دیگه استفاده کنم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله میتونید خیار مصرف کنید

  38. ماهی می گوید

    سلام ساعت صبحانه و نهار و شام رو میشه بگید

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      سعی کنید صبحانه تا قبل از ساعت 9 خورده شود و نهار هم بین 12 تا 2 در مورد شام هم نهایت 8 شب

  39. shohreh می گوید

    سلام.میخواستم بدونم قهوه با آب باشه یا شیر؟ و میشه لطف کنید بگید 200 گرم ژامبون چند ورق میشه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیر ، اگر ذکر شده شیر میتونید استفاده کنید اگر نه فقط با آب
      نمیشه گفت چنر ورق چون ضخامت ژامبون متفاوته پس بهتره وزن کنید

  40. Sahel می گوید

    این رژیم برای نوجوانان هم میتونه مفید باشه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بهتره زیر 18 سال رژیم های راحتر رو بگیرن

  41. فاطیما می گوید

    سلام بجای استیک گوشت چی ميشه استفاده کرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      میتونید از سینه مرغ یا بوقلمون بصورت گریل شده استفاده کنید

  42. الناز می گوید

    سلام ببخشید من تخم مرغ آبپز اصلا دوست ندارم میتونم از نیمرو یا لوبیا بجاش استفاده کنم؟ جایگزین مناسب چی پیشنهاد میکنید؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      متاسفانه خیر

  43. هاشمی می گوید

    سلام.وقتتون بخیر.من از امروز میخوام شروع کنم رژیم رو.به جای قهوه فوری میشه از این پودر نسکافه ها هست بسته ای از اونا استفاده کنم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام بله البته باید بدون قند باشه دقت کنین

  44. الناز می گوید

    ببخشید جایگزین تخم مرغ آبپز چیه؟

  45. Sahar می گوید

    با سلام خدمت دوستان عزیز من این رژیمو گرفتم دقیقااا مثل خود رژیم چزی کم یا زیا نکردم بسیار بسیار راضی بودم و ۱۰ کیلو وزن کم کردم فقط کمی اراده می خوادددددتا روز چهارم کمی سخت بود ولی بعدش عادت شد امیدوارم شما هم به نتیجه مطلوب برسید

    1. مدرسه بدن می گوید

      درود بر شما موفق باشین

  46. هاشمی می گوید

    ژامبونو باید خالی خالی خورد؟بعد میشه جایگزین کرد؟ی سوال دیگه نون تست از اون خشکاست یا از اونا که اسنک درست میکنن؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      فرقی نداره هر کدوم تمایل دارین

  47. هاشمی می گوید

    واااای من روز دومم .دیروز ۶۴/۲۰۰ بودم امروز در کمال تعجب ۶۳/۴۰۰

  48. Nasi می گوید

    سلام وقتتون بخير
    من نميتونم تخم مرغ و گوشت قرمز بخورم جايگزينى واسه اينا هست؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      میتونید از خوراک لوبیا و عدسی استفاده کنید

  49. Pgh می گوید

    سلام خسته نباشید یک سوال ..
    من به گوجه حساسیت دارم جایگزینی برای گوجه وجود داره؟!

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیر
      میتونید حذف کنید

  50. Pgh می گوید

    سلام خسته نباشید‌.
    همزمان ورزش هم میشه انجام داد؟!

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بهتره تو این 13 روز ورزش نکنید چون کالری مصرفیتون پایینه و ممکنه اذیت بشین اما اگر دیدین مشکلی پیش نیومد و اوکی بودین با ورزش انجام بدین در کل فورسی برای انجام ورزش نیست تو این دوره

  51. هدیه می گوید

    سلام میتونیم در این رژیم ادامس هم مصرف کنیم من واقعا روزایی کاری اصلا بدون ادامس نمیتونم

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله خوردن آدامس آزاده کاملا هر آدامسی

  52. elahe.v می گوید

    با سلام و خسته نباشید .
    من الهه هستم و وزنم 88 کیلو است من شرایطم کمی نتفائت است
    من الان دارم رژیم 7 روزه جنرال -موتورز رو میگیرم که میگن سم زدایی بدن است
    میخوام بعد از این رژیم رژیم 13 روزه شمارو بگیرم فقط یه چندتا سوال دارم از خدمتتون
    اول اینکه به جای گوشت استیک میشه یک سیخ کباب کوبیده خورد ؟
    دوم به جای ماهی سالمون میشه مرغ خورد ؟
    سوم میشه به جای قهوه چایی سیاه یا چایی سبز و یا نسکافه بدون شکر خورد ؟
    چهارم نون تست میشه از همون نان های اسنک باشه ؟
    پنجم به جای گوشت بره میشه همون کباب کوبیده خورد ؟
    ششم نصفه برش ژامبون یعنی همون یه دونه نصف شه ؟ و اینکه میشه به جای ژامبون کالباس خشک خورد ؟
    ببخشید من سوالام زیاد بود چون اطلاع کافی ندارم پرسیدم
    ممنون میشم پاسخ بدین .
    با تشکر.

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      جواب همه سوالاتون بله هست خواهش میکنم هر سوالی داشتین در خدمتتونیم

  53. Shabnam می گوید

    سلام! واقعا تاثير داره؟

  54. Mani می گوید

    سلام من الآن ۱.۵ هست که در رژیم ۱۰۰۰ کالری هستم که به مرور کم شده و در حال حاضر روی ۶۰۰ کالری هست رژیمم. می تونم این رژیم رو بگیرم یعنی جواب می ده برای من که بگیرم؟

  55. Mani می گوید

    یک سوال دیگه ای که داشتم نمیشه زیتون رو جایگزین اسفناج کرد؟حتی ۵ عدد در روز هم باشه ولی حتما باشه که از افتادگی صورت جلوگیری کنه؟

  56. elahe.v می گوید

    جواب سوالات منو چرا ندادین . من منتظر جواب هستم تا رژیم شروع کنم اما متاسفانه هیچ جوابی دریافت نکردم از سمت شما .
    ممنون میشم جواب بدین .

  57. MSH می گوید

    چای خوردن در این رژیم ازاد است

  58. Mani می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    ببخشید جواب من رو ندادید من می تونم این رژیم رو بگیرم الآن با توجه به رژیم ۶۰۰ کالری که در حال حاضر دارم وزن کم می کنم با رژیم شما؟

  59. Mani می گوید

    یه سوال دیگه داشتم اسفناج رو میشه خام خورد؟

  60. سارا می گوید

    سلام من از امروز این رژیم رو شروع کردم میخواستم بپرسم من اسفناج نمیتونم بخورم بجاش‌چیو میتنوم جایگزین کنم ممنون میشم جوابمو بدین

  61. Zohre می گوید

    سلام من میخوام از فردا شروع کنم ۷۳ کیلو وزنم این رژیم مثل کانادایی هستش ؟

  62. eli می گوید

    سلام تو متن گفته بودید آدامس نباید بخوریم، آدامس بدون قند هم نمیشه خورد؟

  63. Yaser می گوید

    سلام
    میخواستم ببینم میشه اسفناج و کرفس رو استفاده نکرد؟؟ یا جایگزین میشه براش بگین؟
    ممنون

  64. legend می گوید

    سلام ببخشید میشه از این مقداری که گفته شده کمتر بخوریم

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      نه به هیچ وجه

  65. mahsa majd می گوید

    سلام من در عرض١سال و نيم٣٠كيلو وزن كم كردم و الان هم رژيم٥روزه سيب و دارم ميخواستم بدونم بعد اتمام اون ميتونم اين رژيم و بگيرم يا بايد فاصله بندازم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      پاسخ شما در تلگرام توسط یکی از همکاران داده شده

  66. نگار می گوید

    سلام ببخشید من ۱۵۸قدم هست و۸۰وزنم
    خیلی دچار افسردگی شدم دوست دارم خوش اندام باشم یه همه خوش اندام ها هسودیم میشه
    میشه بگین به نظرتون اندام من با این رژیم کم میشه ؟؟
    خیلی ناراضیم از این وضع

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      دلیلی برای افسردگی و حسرت خوردن نیست بدن هر کسی یه شکلیه باید بدنتون رو دوست داشته باشین و با راه حلهای موجود به شکلی که بیشتر دوست دارید بدلش کنین
      بله کم میکنید تا 15 کیلو و یا بیشتر هم جا داره با این رژیم کم کنید به خودتون بستگی داره

  67. نگار می گوید

    سلام ببخشید من ۱۵۸قدم هست و۸۰وزنم
    خیلی دچار افسردگی شدم دوست دارم خوش اندام باشم یه همه خوش اندام ها هسودیم میشه
    میشه بگین به نظرتون اندام من با این رژیم کم میشه ؟؟

  68. نگار می گوید

    سلام ببخشید اگه از این موارد های رژیم کمتر بخوریم چی میشه؟؟

  69. سانیا می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    من قدم ۱۶۸ هست و وزنم ۷۵ بود این رژیم رو تا آخر گرفتم به همراه کمی ورزش . امروز که خودم رو وزن کردم ۱۵ کیلو کم شده بودم. الان ۶۰ کیلو هستم واقعا خیلی خیلی خوشحالم ازتون بابت این رژیم فوق العاده ممنونم

  70. سانیا می گوید

    فقط به نظر شما من باید بازم لاغر بشم یا خوبه؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام تیریک میگم
      به خودتون بستگی داره اگه از اندامتون راضی هستید دیگه نیازی به کاهش وزن ندارید فقط باید با آگاهی وزنتون رو ثابت نگه دارین

  71. بهانه می گوید

    سلام من میخام این رژیم بگیرم میشه چای یا چای سبز بخورم ؟ بجای ژامبون دوتا تخم مرغ بخورم

  72. یه بنده خدا می گوید

    میشه به جای تخم مرغ یه چیز دیگه معرفی کنین چون من نمتونم از بچگی تخم مرغ بخورم

  73. Dorsa می گوید

    Bebakhshid mikhastam bedonam to in rezhim khordan avakkado ba salad mojaz hast??

    1. مدرسه بدن می گوید

      خیر مجاز نیست

    2. Dorsa می گوید

      Man be mahi hassasiyat daram mishe be jash morgh bokhoram

  74. Dorsa می گوید

    Mishe be jaye kalbas az goosht estefade kard?

  75. Melody می گوید

    سلام یه سوال داشتم این که به جای چای یا قهوه میشه فقطار اب میوه یا اب کرفس یا یک لیوان شیر صبح استفاده کرد و تو کل رژیم چای و قهوه نخوریم ؟

  76. Melody می گوید

    ممکنه چای و قهوه رو کلا کنسل کرد و به جاش اب میوه یا اب سبزیجات یا یک لیوان شیر خورد ؟
    و همچنین جای گوشت بره کبابی و استیک چی میشه استفاده کرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      در این رژیم فقط باید مواد غذایی که هست مصرف کرد و جایگزین نداریم

  77. آتنا می گوید

    من ۸۸ کیلو هستم با قد ۱۷۱ باید ۲۰ کیلو کم کنم تا حالا رژیم گرفتم اما جواب نداده ‌‌..وزنم کم نمیشه انگار استپ کرده ..به نظرتون با این رژیم وزنم شکسته میشه

  78. Alireza می گوید

    با سلام.
    من این رژیم چند روزه شروع کردم. من کنار اینا ورزش هم میکنم میشه بگین چی میتونم با ورزش بخورم چون بدش خیلی احساس گرسنگی میکنم

  79. Maryam می گوید

    سلام،اونایی که گرفتن این رژیم خیلی ضعف ایجاد میکنه؟ چون موقع امتحاناست میخوام ببینم میتونم بگیرم یا نه

  80. raha22 می گوید

    سلام من قدم ۱۶۰هست ووزنم ۷۶به امیده خدا عیده ۹۷عروسیمه بااین وزن ۱۵کیلواضافه وزن دارم وخیـــــــــــــــــــــلی ناراحتم بارهاتلاش کردم لاغرکنم ولی خسته شدم وکم اوردم نامزدمم خیلی دوس داره لاغرشم وآرزوم اینه انقدرلاغرشم که هرلباسی دلم خواست بتونم تنم کنم من دوروزه بااین سایت آشناشدم وتصمیم گرفتم این رژیمو امتحان کنم امروز ۹۶/۱۰/۱۶است واولین روزه رژیم من ازاین ۱۳روز است درپایانه سیزده روز نتیجه رواعلام خواهم کردم واسم دعاکنید به آرزوم لاغرشدن برسم

    1. فاطمه می گوید

      آخی عزیزم‌ انشاالله که می رسی همیشه مثبت فکرکن حتما وزنتو به اشتراک بزار من امروز اولین روزمه!پر انرژیم وشاد وسرحال من قبل این رژیم یه رژیم خیلی سختی گرفتم روزی دو هزارتا طناب میزدم وغذا خیلی خیلی کم می خوردم یاهم نمی خوردم ولی خوب جواب داد۸کیلو کم کردم ولی دوکیلو وزنم برگشت!امروز هم شروع کردم به این رژیم بدون ورزش!وخیلی خوشحالم واز مدیر این سایت خیلی تشکر می کنم

  81. mrs shokri می گوید

    سلام من از فردا این رژیم رو شروع میکنم و حتما نتیجه رو اعلام میکنم الان وزنم 70 و قدم 173 هستش حتما نتیجه رو اعلام میکنم فقط چنتا سوال.
    بجای قهوه سیاه میشه از قهوه ترک استفاده کرد؟(دردسترس ندارم)
    و بجای اسفناج و کرفس و مخصوصا تخم مرغ ابپز میشه چیز دیگه ای مصرف کرد؟
    من حالم بد میشه نمیتونم تخم مرغ بخورم اصلا ممنون میشم جواب سوالاتم رو بدین.منتظرم

  82. mrs shokri می گوید

    یک واحد میوه یعنی چی و چقدر؟

  83. mrs shokri می گوید

    ببخشید یک سوال دیگه
    یک واحد میوه یعنی چی و چقدر؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      ینی بکعدد

  84. هیوا می گوید

    دوستان سلام من این رژیم رو گرفتم دقیقا روز چهارم من 4 کیلو کم کردم .
    چند نکته:
    حتما هرکجا قهوه یا چای نوشته همونطور انجام بدید .قهوه هم از نظر لاغری هم شادابی و احساس گرسنگی نکردن مفیده.
    من به جای ژامبون سه عدد تخم مرغ و نان تست خوردم
    حتما اگر تونستید تخم مرغ اونهم کاملا سفت شده باشه میل کنید و با چیزی دیگری جایگزین نکنید
    گوشت قرمز اصلا نخوردم و مرغ هم در حد دو تیکه کوچک و جایگزین گوشت قرمز و مرغ سالاد کرفس + یک قاشق روغن زیتون + آبلیموی تازه + ماست کم چرب
    ابن رژیم اصلا احساس گرسنگی نمیکنید اگر در طول روز 8-12 لیوان آب میل کنید
    باید بگم کسانی که نتیجه نمیگیرند از نظر هورمونی و تیروئید حتما باید چک بشوند

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام بهتون تبریک میگم

  85. سسی گاتی می گوید

    منم روز اول بود امروز خیلی سخت بوووووووود

  86. mrs shokri می گوید

    200گرم ژامبون یکم زیاد نیست؟من روز دوم هستم میترسم بخورم 200گرم ژامبون رو.بعد خالی بایدبخوریم؟

  87. mrs shokri می گوید

    من روز دوم هستم واقعا عالیه این رژیم توصیه میکنم انجامش بدین خیلی عالیه اصلا احساس گرسنگی نکردم تازه بیشتر از قبلم میخورم من نیاز دارم حداقل 5 کیلو وزن کم کنم تا به اندام دلخواهم برسم نتیجه رو حتما میگم

  88. شهره می گوید

    سلام من روزسوم رژیمم .میشه لطف کنیدوبفرماییدکه منظورازیک برش ژامبون دقیقاچندگرمه؟

  89. بهناز می گوید

    سلام ممنونم از دستور رژیمتون
    من روز هفتمم هستش توی شش روز 3/700وزن کم کردم پایان رژیم هم اعلام میکنم کلا چقدر کم شده.
    من تصمیم دارم دو دوره پشت هم بگیرم کسی انجام داده دو دوره؟

  90. Melody می گوید

    سلام من ۱۳ روز رو دقیق گرفتم روزه اول ۶۸،۷ بودم الان ۶۴.۴ شدم ولی این کاهش تا همون روز ششم بود و از روزه ششم دیگه کاهش وزن نداشتم ، الان باز میخوام وزنم کم بشه ولی نمیدونم با این وجود که ار روزه ششم تا سیزدهم دیگه کاهش نداشتم این رژیم باز جواب میده یا نه ؟
    و اینکه لازمه نوع دیگه از رژیم رو بگیرم و چند روز دیگه دوباره شروع کنم ؟
    قدم ۱۷۰ هستش

  91. شهره می گوید

    آیاخوردن چای بدون قندآزاده ؟چون دیدم نوشته اصلاکالری نداره بدون قند

  92. Asali می گوید

    سلام من قرص زدافسردگی سیتالورپرام مصرف میکنم ،آیا میتونم این رژیمو بگیرم؟؟

    1. آليسا می گوید

      حير ،من در زمان رژيم كلونازپام و فلوكستين مصرف ميكردم.يك مقدار كم ظرفيت و عصبي،شايدم دپرس بشي بايد بدوني ميتوني كنترل كني يا نه!
      چون من از قبل رژيم ميدونستم ممكنه از لحاظ روحي بهم بريزم بنالراين خودمو اماده كردم كنار بيام و تا اونجايي كه ميتونم ارامشمو حفظ كنم

  93. Saba می گوید

    سلام چیزهایی مثل ژامبون یا تخم‌مرغ رو بدون نون باید مصرف کنیم؟؟
    من اصلا نمیتونم ماهی و گوشت بخورم باید چیکار کنم؟

  94. فاطمه می گوید

    سلام من امروز می خوام شروع کنم البته قبل از دو‌هفته یه رژیم دیگه ای گرفتم۶و۷کیلویی کم کردم و می خوام این رژیم رو بگیرم انشاالله که جواب میده

    1. مهدي می گوید

      من ابن رژيم رو از ٩٦/١١/٣ اين رژيم رو شروع ميكنم .

  95. مرجان می گوید

    سلام ممنون از سایت خوبتون
    منم از فردا میخوام شروع کنم دقیقا ۱۵ کیلو میخوام کم کنم
    به امید پیروزی

  96. آليسا می گوید

    سلام من اين رژيم و پارسال همراه با ورزش گرفتم ٧٠ كيلو بودم روز دهم شدم ٦٤ كيلو ديگه ادامه ندادم ولي براي من خيلي سخت بود حتي با اينكه خيلي رژيم هايي ديگه رو قبلش تجربه كردم بازم وحشتناك بود.اما خب خدايي به سختيش ميارزيد يعني نتيجه دلخواه و گرفتم تازه من افت قند زياد پيدا ميكردم و زياد ميوه ميخوردم تو ميان وعده ها حتي بعضي روزها عصر چاي با يك قاشق عسل و دو سه تا بيسكوييت ساقه طلايي ميخوردم.در كل اگر مشكل خاصينداريد رژيم خوبيه به شرطي كه با ورزش باشه

  97. پوریا می گوید

    سلام من اگه اسفناج نخورم اشکالی داره

  98. پوریا می گوید

    به نظر شما من با قد 170 و وزن 89 چند کیلو کم میکنم

  99. Marziye می گوید

    سلام خسته نباشیدمن روزه اولیه که این رژیمومیگیرم بعده 13روزحتمامیگم تاثیرشو.میخواستم بپرسم میشه همراه تخم مرغ ابپز نونه تست خوردیانه؟کلاوعده های ناهاروشامومیشه بانون خورد؟

  100. پوریا می گوید

    ببخشید اگه درکل روز یکدونه خرما بخورم اشکالی داره چون در طول روز قندم میفته پایین

  101. نغمه می گوید

    لطفا جواب بدید برای جایگزین ماهی چی میتونیم بخوریم؟من به غذاهای دریایی حساسیت دارم

  102. متین می گوید

    سلام میخواستم بپرسم میوه توی این رژیم نیست. نمسشه با یه چیزی جایگزین کرد و خوردن قرص فلوکسیتین مشکل به وجود نمیاره؟

  103. سپیده می گوید

    سلام خسته نباشید
    میخواستم بدونم میتونم قهوه رو با شیر کم چرب درست کنم یا نه؟
    ممنون میشم راهنمایی کنید

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام خیر

  104. AE می گوید

    سلام ببخشید یک یوال داشتم ان هم این است که در طول روز چند لیوان اب مجاز است

  105. سپیده می گوید

    سلام خسته نباشید
    میخواستم رژیم و شروع کنم میخواستم بدونم برای درست کردن قهوه صبحانه میشه از شیر استفاده کنم

  106. Amir می گوید

    سلام
    من امروز ۱ بهمن۹۶ این رژیم رو شروع کردم
    و میخوام همه رو شگفت زده کنم خیلی ها تیکه میندازن بهم و میخوام چشمشون کورشه
    مرسی بابت رژیمتتون❤

  107. Amir می گوید

    سلام
    من امروز ۱ بهمن۹۶ این رژیم رو شروع کردم
    و میخوام همه رو شگفت زده کنم خیلی ها تیکه میندازن بهم و میخوام چشمشون کورشه
    مرسی بابت رژیمتتون

    1. فائزه می گوید

      الان 8 روز شده میشه نتایج تا امروز تو اعلام کنی؟

    2. Maryam می گوید

      سلام شما رژیمتون تموم شد؟؟؟سخت نبود؟؟

  108. عاطی جون می گوید

    روز اول رژیممه ..۱۲ روز دیگه میام نتیجه رو میگم
    قد:۱۷۰
    وزن الانم:۶۹
    میخام بشم ۵۹

  109. آتی می گوید

    سلام…بالاخره اینهمه که شروع کردن جواب ندادن اخرش چقدر کم کردن فقط یکی دونفر گفتن…میشه لطفا بگین نتیجه چی بوده؟؟

  110. آتی می گوید

    یه سوال داشتم…میشه از کره بادوم زمینی بدون نمک و قند اضافه استفاده کرد؟؟…لطفا بگین چه زمانی میشه

  111. باران می گوید

    سلام من الان روز 4 روم هستم و 3 کیلو کم کردم رژیم تقریبا راحتیه و دارم بهش عادت میکنم

    1. مهشيد می گوید

      عزيزم اگر ايراد نداره ميتوني قد و وزنت رو هم بگي؟
      ورزش هم ميكردي؟

  112. سحر می گوید

    من کرفس واسفناج دوس ندارم چیکارکنم

  113. زهره می گوید

    سلام
    من و شوهرم با هم این رژیم رو شروع کردیم البته الان روز اوله سوالی داشتم
    میخواستم ببینم میشه نمک ید دار استفاده کرد ؟
    میشه به جای استیک گوشت از استیک مرغ استفاده کنیم؟
    به جای اسفناج آبپز چی بخوریم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      نمک هیمالیا و دریا مشکلی ندارهمیتونید مصرف کنید.
      خیر همون مواردی که تو رژیم هست باید مصرف کنید.

  114. عاطی جون می گوید

    سلام .الان ساعت ۳ و روز سوم رژیمم بود واقعا حالم بود احساس کردم داارم میرم کما مجبور شدم صبحانه الان بخورم میخواستم ببینم رژیمم خراب شد یانه.؟واینکه ب جای ی فنجون قهو و شکر و ۱ برش نان تست ..من همه رو رعایت کردم اما نون تست ک جوهم بود ۲تیکه خوردم؟رژیمم شکست یا ادامه بدم؟مرسی ممنونم

  115. Nc می گوید

    سلام من 72 کیلوام و میخام به 65 برسم میخاستم بپرسم من تیرویید کم کار دارم و صبح ناشتا ی دونه قرص میخورم . ااااااااااایا میتونم این رژیم رو انجام بدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  116. حمید می گوید

    سلام
    ژامبون رو باید خالی بخوریم؟

  117. حمید می گوید

    ببخشید الان نوشتین 200گرم ژامبون خیلی نیس؟

  118. سحر می گوید

    سلام دوستان، من این رژیمو از امروز شروع کردم ، حتما نتیجه رو اعلام میکنم ، ب امید پیروزی

  119. الهام می گوید

    سلام ببخشید من 7ماه پیش زایمان کردم البته شیر خشک میدم به بچه ام و میخوام این رژیم رو بگیرم میخواستم بدونم میتونم قرص مولتی ویتامین بخورم ؟؟؟
    آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده هست یا نه؟؟؟

    1. زهره می گوید

      سلام تا جایی که من میدونم قرص مولتی ویتامین اشتها آوره عزیزم

  120. عاطی جون می گوید

    سلام دوباره .امروز روز ۴ امو سپری کردم .پیشش ب سوی روز ۵ ام..
    ۹روز دیگه میام نتیجه رو اعلام میکنم

  121. Parmis می گوید

    من این رژیمو گرفتم تا سه روز اول مشکلی برام وجود نداشت ولی از روز چهارم تا هفتم مدام ضعف داشتم و نمیتونستم زیاد حرکت کنم .. سختی رژیم بستگی به میزان تحملتون داره و درکل اگه آدمی باشید که وابسته به غذا و خوراکیه در کل دوره ی رژیم بی عصاب میشید!!! من 13 روز رو کامل گرفتم و 6 کیلو وزن کردم 10 سانت دور کمرم کم شد.

  122. Parmis می گوید

    ولی در کل رژیم سختی نیست میشه بهش عادت کرد البته من ورزش هم کنارش میکردم

  123. شیوا می گوید

    سلام ببخشید میشه از این چیزایی که گفتید بخوریم کمت استفاده بشه یا اصلا بعضیاش حذف بشه نتیجه میده یا باید درست عین همون باشه

  124. فائزه می گوید

    منم تازه با این سایت و این رژیم آشنا شدم
    و میخام این رژیم رو شرو کنم
    از دوستان میخام ک تجربیاتشون رو به اشتراک بزارن

  125. Bagher می گوید

    سلام توی دوسه ماه وزنم از ۷۹ رسیده به ۹۰ قدم۱۷۵
    از فردا که دهم بهمن ۹۶ هست استارت میکنم امیدوارم نتیجه بگیرم ورزش میکردم قطع کردم الان این اضافه وزن باعث شده چنتا پله به نفس نفسم بندازه
    ولی با اراده میدونم که میتونم

  126. Ali2012 می گوید

    سلام من ۱۳۵ کیلو وزنم هست ایا با استفاده از رژیم وزنم کم میشه یانه (من وزشم کشتی است ایا باورزش زود تر کار پیش میرود .یعنی لاغر میشم یا نه)

  127. Reza می گوید

    سلام من ۱۳۵ کیلو وزنم هست ایا با استفاده از رژیم وزنم کم میشه یانه (من وزشم کشتی است ایا باورزش زود تر کار پیش میرود .یعنی لاغر میشم یا نه)

  128. Nilia می گوید

    Slam ,khaste nbashin,bebakhshin mn in rzhimo 3 ruz grftm vali emruz shekastm bray ykm sakht bud,mitunm az frda dobare shuru konm??????

  129. Mahbube5120 می گوید

    سلام…
    قدم 160
    وزنم 73
    میخوام وزنم به 60 برسه.
    از فردا 12 بهمن 96 این رژیم رو شروع میکنم و نتیجه اش رو بعد از 13 روز اعلام می کنم

  130. مسعود می گوید

    ببخشید یه سوال
    الان ما آزاد هستیم میان وعده بخوریم ؟ (مثلا خیار)
    یا نه نباید در میانه وعده ها چیزی خورده بشه ؟

  131. اسیه می گوید

    سلام.من از امروز شروع به گرفتن رزیم کردم.وزنم85کسلو هست و قدم160.من خسلی شکمو هستم.امیدوارم بتونم تا اخر اسن رزیمو بگیرم ولی تو عمرم اسفناج نخوردم.لطفا راهنماییم کنید به جاش چی بخورم.خواهش میکنم

    1. مهسا می گوید

      کاهو

  132. نگین می گوید

    سلام من قدم 158 و وزنم 58 کیلو هست مممیخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم.
    سیزده ساله هستم

  133. نگین می گوید

    سلام من قدم 158 و وزنم 58 کیلو هست میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم.
    سیزده ساله هستم..

  134. Hilda می گوید

    سلام خسته نباشید ممنونم ک این رژیمو به اشتراک گذاشتین من رژیم جنرال موتورز رو پیش گرفتم ولی نتیجه ۳ کیلو فقط گرفتم با این ک ورزشای سختم انجام میدادم امیدوارم این رژیم نتیجه بده و از فردا میخوام شروع کنم و حتما نتیجه رو باهاتون در میون میذارم☄☄☄

  135. Mahbube5120 می گوید

    الآن 7صبح روز سوم این رژیم هستم و توی این دو روز 2کیلو و نیم کم کردم و 4 سانت هم از دور کمرم کم شده

  136. شهلا می گوید

    سلام خسته نباشید ی سوال داشتم ازتون ممنون میشم ج بدید من ژامبون نمیتونم بخورم ایا میشه بجاش مرغ بخورم وزنمم ۶۲ کیلو هستش

  137. شهلا می گوید

    سلام خسته نباشی ی سوالی داشتم ممنون میشم ج بدید اگر صبحونه رو خوردی دوباره بخوابی ایا این رژیم تاثیر میزاره و بعد اینکه من وزنم ۶۶ کیلو هست اخرین روز اعلام نتیجه میکنم

  138. سیما می گوید

    سلام به همگی من از یه مکمل کاملا گیاهی استفاده کردم و جواب گرفتم واقعا

    1. حدیث می گوید

      میشه بگید چه مکملی ممنون میشم

  139. Marmite می گوید

    سلام ببخشيد ميشه در طول روز هروقت خواستيم چاي بدون قند بنوشيم؟
    خوردن جوشونده زرشك مجازه؟

  140. الهه بانو می گوید

    سلام وقتتون بخیر قبل اینکه بریم سرکار 5یا 6صبح اشکال نداره صبحانه ای که تعین شده بخوریم و حدود 8صبح 1 لیوان چای و 4یا5عددمویز بخوریم؟بین وعده غذایی دمنوش لاغری مثل به لیمو ،بلوبری و …میشه مصرف کرد؟ ممنون میشم راهنماییم کنید.

  141. الهه ناز می گوید

    سلام وقتتون بخیر مصرف دمنوش لاغری بین وعده ها مجازه؟بعد صبحانه این رژیم ساعت 6یا5 صبح میشه 8صبح 1 لیوان چای با 4یا5عددمویز استفاده کرد؟

  142. Marjan می گوید

    سلام.میخوام این رژیم را شروع کنم.یه سوال دارم
    این رژیم رو اعصاب و خواب تاثیر داره ؟

  143. مریم می گوید

    سلام دوستان ایشالا همه تون موفق باشید امروز 23بهمن من رژیمو شروع کردم برام دعا کنید ایشالا نتیجه رو براتون اعلام می کنم من خوشبختانه با هیچ غذایی حساسیت ندارم و همه چی میخورم

  144. مریم می گوید

    هر کی دوست داره بیاد از امروز به مدت 13 روز با هم رقابت کنیم تا انگیزه مون بیشتر بشه….یا علی بگید و شروع کنید من اگه رقیب داشته باشم بهتر میتونم انجام بدم

  145. نانی می گوید

    سلام،
    از سیب و خیار به عنوان میان وعده میشه استفاده کرد؟
    چایی هر چندتا بخوایم میشه خورد؟

  146. Maneli می گوید

    سلام وقت بخير من قدم ١٦٥و وزنم ٦٠كيلو از امروزم شروع كردم فقط اينكه من نهارمم باهاش بروكلي و يك عدد خيارم خوردم اشكالي نداره؟

  147. Shirin می گوید

    من از فردا این رژیم رو شروع میکنم و نتیجه رو میگم

  148. شهلا می گوید

    سلام ب مدیر این سایت ممنون بابت رژیمتون من از وزن ۶۶ کیلو ب ۵۹/۵۰۰ کیلوگرم رسیدم ولی فعلا راه درازی درپیش دارم باید بشم ۵۴ کیلو

  149. ayeh می گوید

    سلام من بچه ی یکساله دارم وشیر میدهم این رژیم برای من مشکلی نداره ممنون میشم جواب بدید

  150. k می گوید

    سلام خسته نباشید ببخشید اگه کسی گوشت دوست نداره میتونه به جاش چیز دیگه ای بخوره؟

  151. sara می گوید

    سلام خسته نباشید من امروز روز اول رژیممه فقط بین صبحانه و ناهارش چون تو مدرسم سخته یکم اما میتونم باید بتونممممم
    نتیجه رو اعلام میکنم

  152. sadena می گوید

    سلام
    من میخوام این رژیم رو بگیرم
    ولی چند تا سوال دارم
    ممنون میشم جواب بدید
    من ۲ روز از رژیم جنرال موتورزم مونده
    بلافاصله بعد از اتمام رژیمم میتونم این رژیمو بگیرم؟
    میشه سوپ کلم هم استفاده کرد؟
    میشه نان تست که برای صبحانه س رو با تخم مرغ برای ناهار مصرف کرد یا بالعکس؟
    در طول این رژیم به جای مصرف آب میشه آب با ترکیب لیمو زنجبیل خیار پونه مصرف کرد؟
    میشه به جای قهوه ی سیاه قهوه ی سبز استفاده کرد؟
    میشه تو پخت گوشت یا مرغ هم روغن زیتون استفاده کرد؟
    چه میزان نمک مجازه؟
    از ادویه هایی مثل فلفل سیاه و زرد چوبه و زعفران در پخت غذاها میشه استفاده کرد؟
    میشه بیسکوییت ساقه طلایی خورد؟
    خیلی ممنون میشم زودتر و حتما جواب بدید تا منم بتونم این رژیم رو بگیدم

  153. sadena می گوید

    سلام
    من میخوام این رژیم رو بگیرم
    ولی چند تا سوال دارم
    ممنون میشم جواب بدید
    من ۲ روز از رژیم جنرال موتورزم مونده
    بلافاصله بعد از اتمام رژیمم میتونم این رژیمو بگیرم؟
    میشه سوپ کلم هم استفاده کرد؟
    میشه نان تست که برای صبحانه س رو با تخم مرغ برای ناهار مصرف کرد یا بالعکس؟
    در طول این رژیم به جای مصرف آب میشه آب با ترکیب لیمو زنجبیل خیار پونه مصرف کرد؟
    میشه به جای قهوه ی سیاه قهوه ی سبز استفاده کرد؟
    میشه تو پخت گوشت یا مرغ هم روغن زیتون استفاده کرد؟
    چه میزان نمک مجازه؟
    از ادویه هایی مثل فلفل سیاه و زرد چوبه و زعفران در پخت غذاها میشه استفاده کرد؟
    میشه بیسکوییت ساقه طلایی خورد؟
    خیلی ممنون میشم زودتر و حتما جواب بدید تا منم بتونم این رژیم رو بگیدم

  154. sadena می گوید

    میشه لطفا جواب بدید؟

نظر خود را بگوئید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.