رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه و کاهش ۷ تا ۲۰ کیلو

116 37,249

۷ تا ۲۰ کیلو کاهش وزن تنها در ۱۳ روز با رژیم لاغری سریع “متابولیسم”

اگر در دو هفته آینده قراری دارید که میخواهید خوش اندام و زیباتر به نظر برسید،اگر نزدیک عروسی خودتان یا یکی از اقوام نزدیک و یا دوستانتان است و میخواهید در جشن یا مهمانی پیش رو بدرخشید و متناسب باشید ، اگر بدنبال یک رژیم لاغری سریع و کاهش وزن ۷ تا ۲۰ کیلویی هستید ،حتما رژیم لاغری سوخت و ساز را امتحان کنید.

رژیم لاغری سریع

این رژیم لاغری سریع با نام رژیم سوخت و ساز (Metabolic diet) شناخته میشود ، در کل رژیم مشکلی است اما نتیجه فوق العاده و موثری دارد ، آن هم تنها در ۱۳ روز .

این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را ذوب میکند و بعد از ۱۳ روز شما میتوانید به روال عادی زندگی و خوردن برگردید بدون هیچگونه بازگشتی ،فقط در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مانند رژیم های سنتی گرسنگی بکشید ،بلکه با بالا بردن متابولیسم و ارگانیسم باعث میشود شما در این مدت زمان ۷ تا ۲۰ کیلوگرم از وزنتان را کم کنید و لاغر و متناسب شوید.

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع از ۱۳ روز تشکیل میشود نه بیشتر و نه کمتر،بنابراین توجه داشته باشید که در طول رژیم غذایی اگر شما شراب یا ابجو بنوشید و یا شکلات و آدامس بخورید و حتی یه مقدار کمی ناخنک بزنید تاثیر این رژیم شگفت را از دست داده اید و همه چیز خراب میشود در این رژیم لاغری تقلب جایی ندارد ، و شما باید رژیم خود را از سر بگیرید ،البته بعد از گذشت ۶ ماه . این رژیم را میتوانید هر ۲ سال یکبار در صورت نیاز بگیرید.

 

 

روز اول رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 

روز دوم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه سیاه به همراه یک قاشق مربا خوری شکر
  • نهار : ۲۰۰ گرم ژامبون + یک فنجان ماست
  • شام : مانند روز اول + یک  واحد میوه دلخواه

 

روز سوم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپر + سالاد + یک برش ژامبون
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 

روز چهارم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰ گرم پنیر

 

روز پنجم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : ۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

 

روز ششم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + یک عدد هویج بزرگ
  • شام : ۲۵۰ گرم مرغ (نصف سینه مرغ) گریل شده یا پخته شده با اسفناج ، لیمو و روغن زیتون .

 

روز هفتم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان چای بدون شکر و قند
  • نهار : فقط آب
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت بره کبابی + یک عدد سیب

 

روز هشتم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • شام : نهار : ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 

روز نهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : نصف برش ژامبون + یک لیوان ماست
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد کاهو با مقداری روغن زیتون و آبلیمو (قبل از شروع شام حتما یک لیوان آب میوه طبیعی میل کنید)

 

روز دهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + یک برش ژامبون بهمراه ۲۰۰ گرم سالاد کاهو
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 

روز یازدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰ گرم پنیر

 

روز دوازدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : ۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

 

روز سیزدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپز + یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • شام : ۲۵۰ گرم مرغ گریل یا آبپز + سالاد کاهو بهمراه آبلیمو و روغن زیتون

 

رژیم لاغری سریع

بالاخره رژیم لاغری سریع تموم شد و حالا نوبت وزن کشی رسیده است ، امیدواریم این رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید و به کاهش وزن دلخواهتان رسیده باشد و عدد روی ترازو خوشحالتون کرده باشه.

خواهشمند است دوستانی که این رژیم لاغری سریع را امتحان کردند ، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

نظرات این مطلب

  1. سارا می گوید

    من این رژیم رو از فردا شروع می کنم و حتما نتیجه رو بهتون میگم

    1. azar می گوید

      سلام دوست گرامی باعث خوشحالیه که تجربتون رو با ما و دوستان دیگه به اشتراک بگذارید

      1. زهره می گوید

        سلام منم هستم یاعلی

  2. سارا می گوید

    البته ۱ عیب داره که میان وعده نداره

  3. الهه می گوید

    من این رژیم رو از جمعه شروع میکنم،۸۱ کیلو هستم با قر ۱۶۶
    نتیجه رو حتما اعلام میکنم

  4. الهه می گوید

    من این رژیم رو از جمعه شروع میکنم،۸۱ کیلو هستم با قد۱۶۶
    نتیجه رو حتما اعلام میکنم

    1. مدیر سایت می گوید

      ممنون الهه جان
      امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو بگیرید، و ما را به دوستانتان هم معرفی کنید.

  5. الهه می گوید

    دوستان کار نشد نداره،من ده روز از رژیمم رو پشت سر گذاشتم،و درحال حاضر سختیِ روزهای اول رو دیگه برام نداره و باید بگم به لحاظ ظاهری هم متوجه کاهش وزنم شدم،با این حال سه رور دیگه ازین سیزده روز باقی مونده و حتما در پایان رژیم نتیجه کاهش وزنم رو باهاتون در میان خواهم گذاشت.
    موفق باشید ❤

    1. مدیر سایت می گوید

      موفق باشید الهه جان
      امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو گرفته باشید

    2. Mahsan می گوید

      ايوللللل دوست عزيز،ممنون ميشم منم راهنمايي كني،
      ميان وعده نخوردين؟ ميشه يكي از وعده هارو چند قسمت كرد؟يكي هم ميشه آيا به جاي استيك گوشت تيكه يا كباب خورد؟پخت استيك سخته
      عزيزم ممنون ميشم جواب بدي

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله تقسیم وعده مشکلی نداره فقط باید تناسب مقدار کالری روزانه رعایت بشه ، بله هیچ مشکلی نداره میتونید از همون مقدار گوشت آبپز یا کبابی استفاده کنید.

  6. Nana می گوید

    من این رژیم رو ۸ روز گرفتم، ۷۸ کیلو بودم
    شدم ۷۰ کیلو سه سال پیش البته و هیچ وقت هم ديگه به ورزن قبلی برگشتم
    میخام مجدد شروع کنم، همه ی ۱۳ روز رو بگیرم، و به همراه ورزش، این رژیم تا ۱۵ کیلو هم کم میکنه به شرط ورزش، والبته فک کنم روی جوون تر ها بیشتر تاثیر داره چون چربی های ذخیره شده ی بدنشون عمرش کمه و سریع آب میشه، مامانم این رژیم رو گرفت جواب نداد، به لحاظ تجربه گفتم البته که هر بدی به بدن ديگه فرق داره
    موفق باشید

    1. Mahsan می گوید

      سلام عزيزم خيلي ممنون ميشم اگه جوابم رو بدين،من مي خواستم اين رژيم رو بگيرم فقط چندتا سوال دارم اينكه اين رژيم ميان وعده نداره؟؟؟؟آيا ميتونيم يكي از وعده هارو چند قسمت كنيم وبا فاصله ي زماني بخوريم؟؟؟؟شما كه جواب گرفتين ازتون پرسيدم،ممنون ميشم پاسخ بدين

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله مشکلی نداره میتونید این کارو بکنید.

  7. 3pide می گوید

    ممنون بابت برنامه رژیم غذاییتون..
    اما چندتا نکته:تخم مرغ رو با نون بخوریم یا خالی؟ب عنوان نوشیدنی چی بخوریم کنارغذامون؟گوشت استیک رو با چ روشی طبخ کنیم؟
    ممنون میشم اگر پاسخ بدید

  8. 3pide می گوید

    و اینکه منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

  9. 3pide می گوید

    منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

  10. nima می گوید

    با سلام
    مرسي از مطالب سايتتون خيلي مفيد بود
    من خودم از قرص زنوور استفاده ميکنم و برخلاف
    قرص هاي ديگه ناراحتي معده و روده پيدا نکردم
    با تشکر

  11. mandana می گوید

    از کجا معلوم لاغر میکنه اگه گرفتمو لاغر نشدم چی؟

    1. مدیر سایت می گوید

      دوست عزیز همانظور که ملاحظه میکنید در کامنت ها دوستان زیادی تجربه خوبی برای کاهش وزن با استفاده از این رژیم دارند

  12. mahsa می گوید

    سلام چندتا سوال داشتم
    ۱.درطول ۱۳ روز اصلا میوه و آب استفاده نکنیم؟
    ۲.اگر گوشت قرمر دوست نداشته باشیم جایگزین چی استفاده کنیم؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خیلی بهتر جواب میگیرید اگر مو به مو با رژیم پیش برید ، اگر گوشت قرمز دوست ندارید میتونید بجاش از گوشت سفید استفاده کنید .
      موفق باشید

      1. Nik می گوید

        من نمیتونم قهوه بخورم میتونم به جاش از چای سیاه استفاده کنم؟

  13. مهدي می گوید

    خيلي ممنون خيلي مطالب سايتتون به من و چند تا إز دوستانم كمك كرد بازهم تشكر مجدد

    1. مدیر سایت می گوید

      خواهش میکنم ، خوشحالم مطالب براتون مفید بوده ممنون میشم تجربه کاه وزنتون رو با ما در میون بگذارید

  14. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان رئز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

  15. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان روز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      خواهش میکنم تا روز آخر ادامه بدید مطمعنن نتیجه میگیرید ، کاهش وزنتون رو اعلام کنین اگر کم نکرده باشین مشکل رو بررسی میکنیم با هم

  16. مهتاب می گوید

    ببخشید چند تا سوال داشتم.این رژیم ریزش مو نمیاره؟؟؟چون من قبلا چند تا رژیم دیگه گرفتم ولی ریزش موی شدید گرفتم.
    بعدشم میوه ازاده؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بلاخره هر رژیم کاهش وزنی یه سری عوارض به همراه داره و با توجه به بدن هر شخص متفاوته

  17. shirin می گوید

    سلام میخواستم بدونم اب نوشیدن مشکل نداره که

  18. گلاب می گوید

    سلام روز بخیر
    من از فردا میخوام این رژیم و شروع کنم
    قد ۱۶۸و وزنم ۷۱ کیلو هستش میخوام ۱۲ کیلو کم کنم اگر کسی تجربه ای در این مورد داره لطفا در اختیارمون بذاره
    و اینکه برای کسایی که کالباس ژامبون و این جور چیزارو نمیخورن چه جایگزینی پشنهاد میشه؟
    در مورد خوردن میوه و میان وعده هم تویح بدین لطفا
    ممنون <3

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      و.قتتون بخیر
      موفق باشین
      بجای ژامبون میتونید از گوشت بوقلمون یا بره که بصورت آبپز یا کبابی هست استفاده کنید

  19. هومن می گوید

    درود و خسته نباشید. چیزی که بسیار مشخصه اینه که با گرفتن این رژیم و حجم غذاهای سفارش شده ، گرسنگی زیادی به همراه داره (که با توجه به نوع ساختار بدن ممکنه این گرسنگی زودتر یا دیرتر رخ بده) و باعث میشه شما گرسنگی زیادی رو تا مرحله بعد غذا تحمل کنید. از اوجا که همه متخصصین تغذیه به شدت تاکید میکنند که به هیچ عنوان نباید گرسنگی بکشه ، سپاسگزار میشم بفرمایید با این گرسنگی چکار کنم. ناگفته نماند که بنده میوه با کالری پایین مانند هویج میخورم، اما نهایت پس از یک ساعت گرسنه میشم و … که روند آزار دهنده ای هست. منتظر پاسخ شما هستم . کامیاب باشید

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بهتره هویج مصرف نکنید شاید بنظر برسه که کالریش پایینه اما قند بالایی داره و همین موضوع باعث میشه که ضعف کنید بلافاصله بعد از خوردنش
      بهتره از خیار همراه با نمک دریایی . یا سیب با پوست استفاده کنید .

    2. هومن می گوید

      درود بر شما . از راهنمایی اتون سپاسگزارم. چیزی که شما فرمودید انجام میدم . امیدارم به نتیجه برسم. نتیجه رو هم پس از چند روز بهتون میگم .

  20. monajuana می گوید

    سلام ممنون از کمکتون من الان روز ششم این رژیم هستم و از هیجان لاغر شدن نتونستم تا آخرین روز رژیم صبر کنم و خودم و وزن کردم باورم نمیشد ۴/۵ کیلو کم شده بودم تازه خیلی هم دقیق انجام ندادم فقط سعی میکردم در همون حد کالری به بدنم برسونم از شما بابت این رژیم فوقالعاده سپاسگزارم

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خواهش میکنم ، امیدوارم که تا آخر ادامه بدین و به نتیجه دلخواهتون برسید.

  21. ماندانا می گوید

    سلام خسته نباشید.ببخشید در روز ۴و۱۱نوشته شده ۲۰۰گرم پنیر…خیلی زیاده ۲۰۰گرم..تقریبا یک قالب پنیر میشه…خیلی چاق کننده نیست؟؟؟؟پنیر خامه ای هم که نمیشه خورد..درسته؟

    1. مدیر سایت می گوید

      شرمنده اشتباه تایپی بوده ممنون از ریزبینی تون .ملاحظه کنید مجددا

  22. ماندانا می گوید

    من به زور ۱۰۰گرم پنیر خوردم..خخخخخ…حالا تکلیف چیه؟امروز هم روز پنجم بودم…دیگه از اول باید بگیرم؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      اشکال نداره ادامه بدین دیگه لازم به عقب گرد نیست ادامه بدین و مطمعن باشید که جواب میگیرید

  23. shayan می گوید

    سلام خسته نباشید من تخم مرغ دوست ندارم میتونم بجای تخم مراسم لیوان عدس پخته بخورم ؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون
      بله میشه اما جای پروتئین تخم مرغ رو نمیگیره

  24. نیلوفر می گوید

    سلام من میخوام این رژیم رو بگیرم ولی اصلا قند و شکر مصرف نمیکنم اگر نباشن مشکلی داره؟ جایگزین قند چیزی باید باشه؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      اگر قند و شکر مصرف نمیکنید چه بهتر خیلی زودتر و بهتر نتیجه میگیرین ایشالا
      میتونید از یک عدد خرما یا یک قاشق غذاخوری کشمش هم جایگزین استفاده کنید

  25. طناز می گوید

    سلام خسته نباشين
    خواستم بپرسم اين رژيم صورت رو خيلي لاغر ميكنه؟؟؟ اگه اره پس يه راه حل بگين كه صورتو لاغر نكنه در عين حال….ممنون اگه جواب بدين

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون زنده باشین
      ببین عزیزم رژیم های لاغری اصولا چربی های بدن رو از بین میبرن حالا اگر فرد غبغب داشته باشه یا صورت پر چربی به طبع صورتشم لاغر میشه ، اما باید بگم که لاغری صورت خیلی زود بعد از اینکه دوران رژیم تموم شه و آب زیر پوست بره درست میشه . پس نگران نباشید
      بعد از اتمام رژیم اگر از ژله استفاده کنید صورتتون تو پر میشه

  26. نیلوفر می گوید

    وقتتون بخیر
    میشه روزی چند بار چای مصرف کرد؟
    من واقعا مصرف چایم خیلی زیاده

  27. هيلدا می گوید

    ايا واقعا لاغر ميكنه؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بله
      میتونید اینو از کامنت دوستان هم ببینید

  28. maryam می گوید

    سلام
    میشه در طی روز از چایی سبز استفاده کرد
    و اینکه میشه به جای گوشت و ماهی گفته شده به همون میزان کالری از حبوبات استفاده کرد
    ممنون میشم اگه هردو سوالم رو جواب بدین

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بستگی داره به ذائقتون ، اگر چایی سبز فشارتون رو نمی اندازه میتونید استفاده کنید .در مورد گوشت باید بگم که حبوبات نمیتونه در این رژیم جایگزین باشه بدلیل کربوهیدرات و قندی که داره

  29. maryam می گوید

    جایگزین این مقدار گوشت در برنامه چی میتونیم بذاریم
    من میخوام از فردا شروع کنم

  30. negar می گوید

    سلام وقت بخير
    ميشه در طول روز هرچقدر خواستيم اب بخوريم؟
    خوردن اب مشكلي نداره؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      نه مشکلی نداره اما آب خوردن نباید خیلی به زور باشه یعنی هر زمان که تشنه شدین میل کنید.

  31. Nazi می گوید

    با سلام خدمت مدیر وب .می خواستم بپرسم آیا میشه ب جای نون تست نون دیگه ای استفاده کرد .به جای ماهی ام میشه گوشت دیگه ای رو جایگزین کرد؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      چه نونی مبخواین استفاده کنید؟
      بجای ماهی میتونید از تن ماهی محلول در آب نمک استفاده کنید.

      1. Nazi می گوید

        منظورم نون بربری سنگک و این مدل نونها .اصلا ممکن هست نون استفاده نکنیم ؟ی سوال دیگه ایا استفاده از نمک توی این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
        سوال اخرم اینه اگه مثلا کمتر ازون مقداری ک نوشته شده کمتر استفاده کنیم یا اصن استفاده نکنیم مشکلی پیش میاد؟!

        1. مدیر سایت می گوید

          خیر نمیشه از بربری و سنگگ استقاده کرد.
          اگر از نمک دریا یا نمک هیمالیا استفاده کنید خیچ مشکلی پیش نمیاد.
          به هیچ وجه کمتر از مقدار گفته شده مصرف نشه

  32. Nazi می گوید

    با سلام خدمت مدیر وب .می خواستم بپرسم آیا میشه ب جای نون تست نون دیگه ای استفاده کرد .به جای ماهی ام میشه گوشت دیگه ای رو جایگزین کرد؟ باتشکر

  33. نیلوفر می گوید

    سلام من روز دهم هستم ولی فقط سه کیلو کم کردم
    تمام موارد رو هم رعایت کردم
    راهی نیست برای کم کردن بیشتر؟

  34. بنده فاطمه خانم هستم می گوید

    سلام من یه دختر ۱۷ ساله هستم که با قد ۱۷۰ وزنم۸۵ کیلوهستش و اکثر چاقیم هم چربیه شکمیه البته چون استخون بندی پهنی دارم زیاد مشخص نیست ولی به خاطر اینکه نمیتون بعضی لباسا رو به راحتی بپوشم و بعضی فعالیتا رو انجام بدم چند مدته افسرده شدم و حس میکنم حتما باید یه کاری کنم لاغر شم و خیلی روم فشاره تا حالا خیلی کارا کردم حتی شنیده بودم روزی یه حبه سیر و ۱ قاشق عسل خوبه ولی حتی اینم جواب نداد و بلافاصله بعد از قطع کردنش به حالت اول برگشتم…. 🙁
    از طرفی من گیاه خوارم و واقعا سختمه خوردن این چیزای توی رژیم.!
    میخواستم بدونم اگه من بخوام این رژیمو بگیرم ، با این سنم مشکلی نداره واسه سلامتیم یا نمیتونید به جای تخم مرغ و مواد پروتینیه توی رژیم چیز دیگه ای پیشنهاد کنید؟؟؟؟
    واقعا ازتون سپاس گذارم :-)))))

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      لطفا به ادمین تلگرام پیام بدین تا راهنماییتون کنن

  35. زهرا می گوید

    با سلام من الان چهارمین روزه رژیممه و سعی کردم درست اجرا و درست جایگزین کنم در کمال ناباوری امروز وزن کردم و از ۹۰ کیلو شده بودم ۸۷ کیلو و دور کمرمم ۳ سانت کمتر شده بود
    فقط میخاسم یه توضیحی بدین که واسع تثبیت وزن بعد از رژیم چ کنیم !؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیز
      درود بر شما این مقدار سایز کم کردن عالیه اونم در عرض این مدت کوتاه
      باید بگم برای تثبیت سعی کنید در هفته فقط یک روز رو آزاد باشید و مابقی روزها رو درست و صحیح و غذاهای رژیمی میل کنید.
      میتونید مقالات سلامتی و تغذیه صحیح در سایت رو مطالعه بفرمایید.

  36. شقايق می گوید

    سلام ميخواستم ببينم من ميتونم با اين رژيم قرص هاي ويتامنمو(سيستن ب٦،كلسيم،ب كمپلكس،مينرال)استفاده كنم؟

  37. عاطفه می گوید

    سلام. ببخشید میخاسم بدونم ب جای گوجه فرنگی و کرفس میشه یک چیز دیگه استفاده کنم؟

  38. ماهی می گوید

    سلام ساعت صبحانه و نهار و شام رو میشه بگید

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      سعی کنید صبحانه تا قبل از ساعت ۹ خورده شود و نهار هم بین ۱۲ تا ۲ در مورد شام هم نهایت ۸ شب

  39. shohreh می گوید

    سلام.میخواستم بدونم قهوه با آب باشه یا شیر؟ و میشه لطف کنید بگید ۲۰۰ گرم ژامبون چند ورق میشه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیر ، اگر ذکر شده شیر میتونید استفاده کنید اگر نه فقط با آب
      نمیشه گفت چنر ورق چون ضخامت ژامبون متفاوته پس بهتره وزن کنید

  40. Sahel می گوید

    این رژیم برای نوجوانان هم میتونه مفید باشه؟

  41. فاطیما می گوید

    سلام بجای استیک گوشت چی ميشه استفاده کرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      میتونید از سینه مرغ یا بوقلمون بصورت گریل شده استفاده کنید

  42. الناز می گوید

    سلام ببخشید من تخم مرغ آبپز اصلا دوست ندارم میتونم از نیمرو یا لوبیا بجاش استفاده کنم؟ جایگزین مناسب چی پیشنهاد میکنید؟

  43. هاشمی می گوید

    سلام.وقتتون بخیر.من از امروز میخوام شروع کنم رژیم رو.به جای قهوه فوری میشه از این پودر نسکافه ها هست بسته ای از اونا استفاده کنم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام بله البته باید بدون قند باشه دقت کنین

  44. الناز می گوید

    ببخشید جایگزین تخم مرغ آبپز چیه؟

  45. Sahar می گوید

    با سلام خدمت دوستان عزیز من این رژیمو گرفتم دقیقااا مثل خود رژیم چزی کم یا زیا نکردم بسیار بسیار راضی بودم و ۱۰ کیلو وزن کم کردم فقط کمی اراده می خوادددددتا روز چهارم کمی سخت بود ولی بعدش عادت شد امیدوارم شما هم به نتیجه مطلوب برسید

  46. هاشمی می گوید

    ژامبونو باید خالی خالی خورد؟بعد میشه جایگزین کرد؟ی سوال دیگه نون تست از اون خشکاست یا از اونا که اسنک درست میکنن؟

  47. هاشمی می گوید

    واااای من روز دومم .دیروز ۶۴/۲۰۰ بودم امروز در کمال تعجب ۶۳/۴۰۰

  48. Nasi می گوید

    سلام وقتتون بخير
    من نميتونم تخم مرغ و گوشت قرمز بخورم جايگزينى واسه اينا هست؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      میتونید از خوراک لوبیا و عدسی استفاده کنید

  49. Pgh می گوید

    سلام خسته نباشید یک سوال ..
    من به گوجه حساسیت دارم جایگزینی برای گوجه وجود داره؟!

  50. Pgh می گوید

    سلام خسته نباشید‌.
    همزمان ورزش هم میشه انجام داد؟!

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بهتره تو این ۱۳ روز ورزش نکنید چون کالری مصرفیتون پایینه و ممکنه اذیت بشین اما اگر دیدین مشکلی پیش نیومد و اوکی بودین با ورزش انجام بدین در کل فورسی برای انجام ورزش نیست تو این دوره

  51. هدیه می گوید

    سلام میتونیم در این رژیم ادامس هم مصرف کنیم من واقعا روزایی کاری اصلا بدون ادامس نمیتونم

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله خوردن آدامس آزاده کاملا هر آدامسی

  52. elahe.v می گوید

    با سلام و خسته نباشید .
    من الهه هستم و وزنم ۸۸ کیلو است من شرایطم کمی نتفائت است
    من الان دارم رژیم ۷ روزه جنرال -موتورز رو میگیرم که میگن سم زدایی بدن است
    میخوام بعد از این رژیم رژیم ۱۳ روزه شمارو بگیرم فقط یه چندتا سوال دارم از خدمتتون
    اول اینکه به جای گوشت استیک میشه یک سیخ کباب کوبیده خورد ؟
    دوم به جای ماهی سالمون میشه مرغ خورد ؟
    سوم میشه به جای قهوه چایی سیاه یا چایی سبز و یا نسکافه بدون شکر خورد ؟
    چهارم نون تست میشه از همون نان های اسنک باشه ؟
    پنجم به جای گوشت بره میشه همون کباب کوبیده خورد ؟
    ششم نصفه برش ژامبون یعنی همون یه دونه نصف شه ؟ و اینکه میشه به جای ژامبون کالباس خشک خورد ؟
    ببخشید من سوالام زیاد بود چون اطلاع کافی ندارم پرسیدم
    ممنون میشم پاسخ بدین .
    با تشکر.

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      جواب همه سوالاتون بله هست خواهش میکنم هر سوالی داشتین در خدمتتونیم

  53. Shabnam می گوید

    سلام! واقعا تاثير داره؟

  54. Mani می گوید

    سلام من الآن ۱.۵ هست که در رژیم ۱۰۰۰ کالری هستم که به مرور کم شده و در حال حاضر روی ۶۰۰ کالری هست رژیمم. می تونم این رژیم رو بگیرم یعنی جواب می ده برای من که بگیرم؟

  55. Mani می گوید

    یک سوال دیگه ای که داشتم نمیشه زیتون رو جایگزین اسفناج کرد؟حتی ۵ عدد در روز هم باشه ولی حتما باشه که از افتادگی صورت جلوگیری کنه؟

  56. elahe.v می گوید

    جواب سوالات منو چرا ندادین . من منتظر جواب هستم تا رژیم شروع کنم اما متاسفانه هیچ جوابی دریافت نکردم از سمت شما .
    ممنون میشم جواب بدین .

  57. MSH می گوید

    چای خوردن در این رژیم ازاد است

  58. Mani می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    ببخشید جواب من رو ندادید من می تونم این رژیم رو بگیرم الآن با توجه به رژیم ۶۰۰ کالری که در حال حاضر دارم وزن کم می کنم با رژیم شما؟

  59. Mani می گوید

    یه سوال دیگه داشتم اسفناج رو میشه خام خورد؟

  60. سارا می گوید

    سلام من از امروز این رژیم رو شروع کردم میخواستم بپرسم من اسفناج نمیتونم بخورم بجاش‌چیو میتنوم جایگزین کنم ممنون میشم جوابمو بدین

  61. Zohre می گوید

    سلام من میخوام از فردا شروع کنم ۷۳ کیلو وزنم این رژیم مثل کانادایی هستش ؟

  62. eli می گوید

    سلام تو متن گفته بودید آدامس نباید بخوریم، آدامس بدون قند هم نمیشه خورد؟

  63. Yaser می گوید

    سلام
    میخواستم ببینم میشه اسفناج و کرفس رو استفاده نکرد؟؟ یا جایگزین میشه براش بگین؟
    ممنون

  64. legend می گوید

    سلام ببخشید میشه از این مقداری که گفته شده کمتر بخوریم

نظر خود را بگوئید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.