کاهش ۷ تا ۲۰ کیلو با رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه

56 20,837

۷ تا ۲۰ کیلو کاهش وزن تنها در ۱۳ روز با رژیم لاغری سریع “متابولیسم”

اگر در دو هفته آینده قراری دارید که میخواهید خوش اندام و زیباتر به نظر برسید،اگر نزدیک عروسی خودتان یا یکی از اقوام نزدیک و یا دوستانتان است و میخواهید در جشن یا مهمانی پیش رو بدرخشید و متناسب باشید ، اگر بدنبال یک رژیم لاغری سریع و کاهش وزن ۷ تا ۲۰ کیلویی هستید ،حتما رژیم لاغری سوخت و ساز را امتحان کنید.

رژیم لاغری سریع

این رژیم لاغری سریع با نام رژیم سوخت و ساز (Metabolic diet) شناخته میشود ، در کل رژیم مشکلی است اما نتیجه فوق العاده و موثری دارد ، آن هم تنها در ۱۳ روز .

این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را ذوب میکند و بعد از ۱۳ روز شما میتوانید به روال عادی زندگی و خوردن برگردید بدون هیچگونه بازگشتی ،فقط در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مانند رژیم های سنتی گرسنگی بکشید ،بلکه با بالا بردن متابولیسم و ارگانیسم باعث میشود شما در این مدت زمان ۷ تا ۲۰ کیلوگرم از وزنتان را کم کنید و لاغر و متناسب شوید.

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع از ۱۳ روز تشکیل میشود نه بیشتر و نه کمتر،بنابراین توجه داشته باشید که در طول رژیم غذایی اگر شما شراب یا ابجو بنوشید و یا شکلات و آدامس بخورید و حتی یه مقدار کمی ناخنک بزنید تاثیر این رژیم شگفت را از دست داده اید و همه چیز خراب میشود در این رژیم لاغری تقلب جایی ندارد ، و شما باید رژیم خود را از سر بگیرید ،البته بعد از گذشت ۶ ماه . این رژیم را میتوانید هر ۲ سال یکبار در صورت نیاز بگیرید.

 

 

روز اول رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 

روز دوم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه سیاه به همراه یک قاشق مربا خوری شکر
  • نهار : ۲۰۰ گرم ژامبون + یک فنجان ماست
  • شام : مانند روز اول + یک  واحد میوه دلخواه

 

روز سوم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپر + سالاد + یک برش ژامبون
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 

روز چهارم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰ گرم پنیر

 

روز پنجم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : ۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

 

روز ششم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + یک عدد هویج بزرگ
  • شام : ۲۵۰ گرم مرغ (نصف سینه مرغ) گریل شده یا پخته شده با اسفناج ، لیمو و روغن زیتون .

 

روز هفتم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان چای بدون شکر و قند
  • نهار : فقط آب
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت بره کبابی + یک عدد سیب

 

روز هشتم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • شام : نهار : ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 

روز نهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : نصف برش ژامبون + یک لیوان ماست
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد کاهو با مقداری روغن زیتون و آبلیمو (قبل از شروع شام حتما یک لیوان آب میوه طبیعی میل کنید)

 

روز دهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + یک برش ژامبون بهمراه ۲۰۰ گرم سالاد کاهو
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 

روز یازدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰ گرم پنیر

 

روز دوازدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : ۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

 

روز سیزدهم رژیم لاغری سریع

 

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپز + یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • شام : ۲۵۰ گرم مرغ گریل یا آبپز + سالاد کاهو بهمراه آبلیمو و روغن زیتون

 

رژیم لاغری سریع

بالاخره رژیم لاغری سریع تموم شد و حالا نوبت وزن کشی رسیده است ، امیدواریم این رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید و به کاهش وزن دلخواهتان رسیده باشد و عدد روی ترازو خوشحالتون کرده باشه.

خواهشمند است دوستانی که این رژیم لاغری سریع را امتحان کردند ، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

شما همچنین ممکن است مانند More from author

٪ s را نظرات

  1. سارا می گوید

    من این رژیم رو از فردا شروع می کنم و حتما نتیجه رو بهتون میگم

    1. azar می گوید

      سلام دوست گرامی باعث خوشحالیه که تجربتون رو با ما و دوستان دیگه به اشتراک بگذارید

  2. سارا می گوید

    البته ۱ عیب داره که میان وعده نداره

  3. الهه می گوید

    من این رژیم رو از جمعه شروع میکنم،۸۱ کیلو هستم با قر ۱۶۶
    نتیجه رو حتما اعلام میکنم

  4. الهه می گوید

    من این رژیم رو از جمعه شروع میکنم،۸۱ کیلو هستم با قد۱۶۶
    نتیجه رو حتما اعلام میکنم

    1. مدیر سایت می گوید

      ممنون الهه جان
      امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو بگیرید، و ما را به دوستانتان هم معرفی کنید.

  5. الهه می گوید

    دوستان کار نشد نداره،من ده روز از رژیمم رو پشت سر گذاشتم،و درحال حاضر سختیِ روزهای اول رو دیگه برام نداره و باید بگم به لحاظ ظاهری هم متوجه کاهش وزنم شدم،با این حال سه رور دیگه ازین سیزده روز باقی مونده و حتما در پایان رژیم نتیجه کاهش وزنم رو باهاتون در میان خواهم گذاشت.
    موفق باشید ❤

    1. مدیر سایت می گوید

      موفق باشید الهه جان
      امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو گرفته باشید

    2. Mahsan می گوید

      ايوللللل دوست عزيز،ممنون ميشم منم راهنمايي كني،
      ميان وعده نخوردين؟ ميشه يكي از وعده هارو چند قسمت كرد؟يكي هم ميشه آيا به جاي استيك گوشت تيكه يا كباب خورد؟پخت استيك سخته
      عزيزم ممنون ميشم جواب بدي

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله تقسیم وعده مشکلی نداره فقط باید تناسب مقدار کالری روزانه رعایت بشه ، بله هیچ مشکلی نداره میتونید از همون مقدار گوشت آبپز یا کبابی استفاده کنید.

  6. Nana می گوید

    من این رژیم رو ۸ روز گرفتم، ۷۸ کیلو بودم
    شدم ۷۰ کیلو سه سال پیش البته و هیچ وقت هم ديگه به ورزن قبلی برگشتم
    میخام مجدد شروع کنم، همه ی ۱۳ روز رو بگیرم، و به همراه ورزش، این رژیم تا ۱۵ کیلو هم کم میکنه به شرط ورزش، والبته فک کنم روی جوون تر ها بیشتر تاثیر داره چون چربی های ذخیره شده ی بدنشون عمرش کمه و سریع آب میشه، مامانم این رژیم رو گرفت جواب نداد، به لحاظ تجربه گفتم البته که هر بدی به بدن ديگه فرق داره
    موفق باشید

    1. Mahsan می گوید

      سلام عزيزم خيلي ممنون ميشم اگه جوابم رو بدين،من مي خواستم اين رژيم رو بگيرم فقط چندتا سوال دارم اينكه اين رژيم ميان وعده نداره؟؟؟؟آيا ميتونيم يكي از وعده هارو چند قسمت كنيم وبا فاصله ي زماني بخوريم؟؟؟؟شما كه جواب گرفتين ازتون پرسيدم،ممنون ميشم پاسخ بدين

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله مشکلی نداره میتونید این کارو بکنید.

  7. 3pide می گوید

    ممنون بابت برنامه رژیم غذاییتون..
    اما چندتا نکته:تخم مرغ رو با نون بخوریم یا خالی؟ب عنوان نوشیدنی چی بخوریم کنارغذامون؟گوشت استیک رو با چ روشی طبخ کنیم؟
    ممنون میشم اگر پاسخ بدید

  8. 3pide می گوید

    و اینکه منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

  9. 3pide می گوید

    منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

  10. nima می گوید

    با سلام
    مرسي از مطالب سايتتون خيلي مفيد بود
    من خودم از قرص زنوور استفاده ميکنم و برخلاف
    قرص هاي ديگه ناراحتي معده و روده پيدا نکردم
    با تشکر

  11. mandana می گوید

    از کجا معلوم لاغر میکنه اگه گرفتمو لاغر نشدم چی؟

    1. مدیر سایت می گوید

      دوست عزیز همانظور که ملاحظه میکنید در کامنت ها دوستان زیادی تجربه خوبی برای کاهش وزن با استفاده از این رژیم دارند

  12. mahsa می گوید

    سلام چندتا سوال داشتم
    ۱.درطول ۱۳ روز اصلا میوه و آب استفاده نکنیم؟
    ۲.اگر گوشت قرمر دوست نداشته باشیم جایگزین چی استفاده کنیم؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خیلی بهتر جواب میگیرید اگر مو به مو با رژیم پیش برید ، اگر گوشت قرمز دوست ندارید میتونید بجاش از گوشت سفید استفاده کنید .
      موفق باشید

  13. مهدي می گوید

    خيلي ممنون خيلي مطالب سايتتون به من و چند تا إز دوستانم كمك كرد بازهم تشكر مجدد

    1. مدیر سایت می گوید

      خواهش میکنم ، خوشحالم مطالب براتون مفید بوده ممنون میشم تجربه کاه وزنتون رو با ما در میون بگذارید

  14. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان رئز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

  15. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان روز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      خواهش میکنم تا روز آخر ادامه بدید مطمعنن نتیجه میگیرید ، کاهش وزنتون رو اعلام کنین اگر کم نکرده باشین مشکل رو بررسی میکنیم با هم

  16. مهتاب می گوید

    ببخشید چند تا سوال داشتم.این رژیم ریزش مو نمیاره؟؟؟چون من قبلا چند تا رژیم دیگه گرفتم ولی ریزش موی شدید گرفتم.
    بعدشم میوه ازاده؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بلاخره هر رژیم کاهش وزنی یه سری عوارض به همراه داره و با توجه به بدن هر شخص متفاوته

  17. shirin می گوید

    سلام میخواستم بدونم اب نوشیدن مشکل نداره که

  18. گلاب می گوید

    سلام روز بخیر
    من از فردا میخوام این رژیم و شروع کنم
    قد ۱۶۸و وزنم ۷۱ کیلو هستش میخوام ۱۲ کیلو کم کنم اگر کسی تجربه ای در این مورد داره لطفا در اختیارمون بذاره
    و اینکه برای کسایی که کالباس ژامبون و این جور چیزارو نمیخورن چه جایگزینی پشنهاد میشه؟
    در مورد خوردن میوه و میان وعده هم تویح بدین لطفا
    ممنون <3

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      و.قتتون بخیر
      موفق باشین
      بجای ژامبون میتونید از گوشت بوقلمون یا بره که بصورت آبپز یا کبابی هست استفاده کنید

  19. هومن می گوید

    درود و خسته نباشید. چیزی که بسیار مشخصه اینه که با گرفتن این رژیم و حجم غذاهای سفارش شده ، گرسنگی زیادی به همراه داره (که با توجه به نوع ساختار بدن ممکنه این گرسنگی زودتر یا دیرتر رخ بده) و باعث میشه شما گرسنگی زیادی رو تا مرحله بعد غذا تحمل کنید. از اوجا که همه متخصصین تغذیه به شدت تاکید میکنند که به هیچ عنوان نباید گرسنگی بکشه ، سپاسگزار میشم بفرمایید با این گرسنگی چکار کنم. ناگفته نماند که بنده میوه با کالری پایین مانند هویج میخورم، اما نهایت پس از یک ساعت گرسنه میشم و … که روند آزار دهنده ای هست. منتظر پاسخ شما هستم . کامیاب باشید

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بهتره هویج مصرف نکنید شاید بنظر برسه که کالریش پایینه اما قند بالایی داره و همین موضوع باعث میشه که ضعف کنید بلافاصله بعد از خوردنش
      بهتره از خیار همراه با نمک دریایی . یا سیب با پوست استفاده کنید .

    2. هومن می گوید

      درود بر شما . از راهنمایی اتون سپاسگزارم. چیزی که شما فرمودید انجام میدم . امیدارم به نتیجه برسم. نتیجه رو هم پس از چند روز بهتون میگم .

  20. monajuana می گوید

    سلام ممنون از کمکتون من الان روز ششم این رژیم هستم و از هیجان لاغر شدن نتونستم تا آخرین روز رژیم صبر کنم و خودم و وزن کردم باورم نمیشد ۴/۵ کیلو کم شده بودم تازه خیلی هم دقیق انجام ندادم فقط سعی میکردم در همون حد کالری به بدنم برسونم از شما بابت این رژیم فوقالعاده سپاسگزارم

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خواهش میکنم ، امیدوارم که تا آخر ادامه بدین و به نتیجه دلخواهتون برسید.

  21. ماندانا می گوید

    سلام خسته نباشید.ببخشید در روز ۴و۱۱نوشته شده ۲۰۰گرم پنیر…خیلی زیاده ۲۰۰گرم..تقریبا یک قالب پنیر میشه…خیلی چاق کننده نیست؟؟؟؟پنیر خامه ای هم که نمیشه خورد..درسته؟

    1. مدیر سایت می گوید

      شرمنده اشتباه تایپی بوده ممنون از ریزبینی تون .ملاحظه کنید مجددا

  22. ماندانا می گوید

    من به زور ۱۰۰گرم پنیر خوردم..خخخخخ…حالا تکلیف چیه؟امروز هم روز پنجم بودم…دیگه از اول باید بگیرم؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      اشکال نداره ادامه بدین دیگه لازم به عقب گرد نیست ادامه بدین و مطمعن باشید که جواب میگیرید

  23. shayan می گوید

    سلام خسته نباشید من تخم مرغ دوست ندارم میتونم بجای تخم مراسم لیوان عدس پخته بخورم ؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون
      بله میشه اما جای پروتئین تخم مرغ رو نمیگیره

  24. نیلوفر می گوید

    سلام من میخوام این رژیم رو بگیرم ولی اصلا قند و شکر مصرف نمیکنم اگر نباشن مشکلی داره؟ جایگزین قند چیزی باید باشه؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      اگر قند و شکر مصرف نمیکنید چه بهتر خیلی زودتر و بهتر نتیجه میگیرین ایشالا
      میتونید از یک عدد خرما یا یک قاشق غذاخوری کشمش هم جایگزین استفاده کنید

  25. طناز می گوید

    سلام خسته نباشين
    خواستم بپرسم اين رژيم صورت رو خيلي لاغر ميكنه؟؟؟ اگه اره پس يه راه حل بگين كه صورتو لاغر نكنه در عين حال….ممنون اگه جواب بدين

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون زنده باشین
      ببین عزیزم رژیم های لاغری اصولا چربی های بدن رو از بین میبرن حالا اگر فرد غبغب داشته باشه یا صورت پر چربی به طبع صورتشم لاغر میشه ، اما باید بگم که لاغری صورت خیلی زود بعد از اینکه دوران رژیم تموم شه و آب زیر پوست بره درست میشه . پس نگران نباشید
      بعد از اتمام رژیم اگر از ژله استفاده کنید صورتتون تو پر میشه

  26. نیلوفر می گوید

    وقتتون بخیر
    میشه روزی چند بار چای مصرف کرد؟
    من واقعا مصرف چایم خیلی زیاده

  27. هيلدا می گوید

    ايا واقعا لاغر ميكنه؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بله
      میتونید اینو از کامنت دوستان هم ببینید

  28. maryam می گوید

    سلام
    میشه در طی روز از چایی سبز استفاده کرد
    و اینکه میشه به جای گوشت و ماهی گفته شده به همون میزان کالری از حبوبات استفاده کرد
    ممنون میشم اگه هردو سوالم رو جواب بدین

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بستگی داره به ذائقتون ، اگر چایی سبز فشارتون رو نمی اندازه میتونید استفاده کنید .در مورد گوشت باید بگم که حبوبات نمیتونه در این رژیم جایگزین باشه بدلیل کربوهیدرات و قندی که داره

  29. maryam می گوید

    جایگزین این مقدار گوشت در برنامه چی میتونیم بذاریم
    من میخوام از فردا شروع کنم

نظر خود را بگوئید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.