۱۱ قرص لاغری محبوب در جهان

0 6,155

راه حل های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.این راه ها که شاید خیلی از ما در برهه ای از زمان از آنها استفاده کرده ایم تا به وزن دلخواهمان برسیم شامل انواع رژیم های لاغری ، ورزشهای هوازی و غیر هوازی، قرص ها، داروها و مکمل های طبیعی و شیمیایی می باشد.

در این مقاله می خواهیم با هم به بررسی چند قرص لاغری که ادعا می شود که به ما در از دست دادن وزن و لاغری کمک میکند  ،و یا حداقل کاهش وزن را برای ما آسان تر میکند بپردازیم.

قرص لاغری

مکمل ها و قرص های لاغری از طریق زیر به کاهش وزن کمک میکنند:

  1. کاهش اشتها، و افزایش احساس سیری در نتیجه مصرف کالری کمتر و کمک به لاغری.
  2. جذب چربی را کاهش می دهد و کالری کمتری مصرف میکنید
  3. افزایش سوزاندن چربی ها .

در اینجا ۱۱قرص کاهش وزن و مکمل های  لاغری از نظر علمی مورد بررسی قرار میگیرد.

 

۱٫عصاره گیاه گارسینیا کامبوجیا Garcinia Cambogia

 

قرص لاغری

گارسینیا کامبوجیا  پس از اینکه در برنامه دکتر اوز در سال ۲۰۱۲ معرفی شد، در سراسر جهان محبوب شد. این میوه کوچک و سبز بسیار شبیه کدو تنبل است.

پوست میوه حاوی اسید هیدروکسی تریک (HCA) است. این عنصر فعال در عصاره گریسینیا کامبوژیا است که به عنوان قرص رژیم غذایی عرضه می شود.

چگونه کار می کند: مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد که این گیاه آنزیم تولید کننده چربی در بدن را مهار می کند و سطح سروتونین را افزایش می دهد، که به طور بالقوه باعث کاهش میل به غذا میشود .

بررسی های انجام شده در سال ۲۰۱۱ که در ۱۲ مطالعه بر روی گارسینیا مشاهده شد، نشان داد که به طور متوسط مصرف این دارو ​​در طی چند هفته باعث کاهش وزن حدود ۱کیلوگرم میشود .

عوارض جانبی: هیچ گزارش ای از عوارض جانبی جدی وجود ندارد، اما برخی گزارشات از مشکلات گوارشی خفیف وجود دارد.

۲٫ قرص لاغری هیدروکسی کات

 

قرص لاغری

بیش از یک دهه است که هیدروکسی کات یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان میباشد.

انواع مختلفی وجود دارد، اما شایع ترین آن به سادگی “Hydroxycut” نامیده می شود.

اثربخشی: یک مطالعه نشان داد که این دارو باعث کاهش وزن ۲۱ کیلوگرم طی یک دوره ۳ ماهه شد.

عوارض جانبی: اگر شما کافئین حساس هستید، ممکن است دچار اضطراب، خارش، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک پذیری باشید.

نکته مهم : متاسفانه، تنها یک مطالعه در این مکمل وجود دارد و هیچ اطلاعاتی در مورد اثربخشی درازمدت وجود ندارد. تحقیقات بیشتری لازم است.

۳٫کافئین

 

قرص لاغری

کافئین یکی از پر مصرف ترین و معمول ترین مواد روانگردان  در جهان است .

کافئین به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تیره یافت می شود و به بسیاری از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ها اضافه می شود.

کافئین یک تقویت کننده متابولیسم شناخته شده است و اغلب به مکمل های کاهش وزن تجاری اضافه می شود.

چگونه کار می کند: مطالعات کوتاه مدت نشان داده اند که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را تا ۱۱ درصد افزایش دهد و تا ۲۹ درصد باعث افزایش سوزاندن چربی  می شود.

اثربخشی: برخی مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند باعث کاهش وزن در انسان شود.

عوارض جانبی: در برخی افراد، مقدار بالا کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، خستگی، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین نیز اعتیاد آور است و می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

 

۴٫ قرص لاغری Orlistat (Alli)

قرص لاغری

Orlistat دارویی است که تحت نام Alli یا Xenical به فروش می رسد.

نحوه کارکرد : این قرص کاهش وزن با جلوگیری از تجزیه چربی در روده کار می کند، و چربی های موجود در غذا را از طربق مدفوع دفع میکند .

اثربخشی: بر اساس یک بررسی بزرگ از ۱۱ مطالعه، ارلستات می تواند کاهش وزن ۳ کیلوگرم را افزایش دهد .

همچنین در برخی مطالعات نشان داده شده است که Orlistat به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کرده است .

عوارض جانبی: این دارو دارای بسیاری از عوارض جانبی گوارشی است، از جمله مدفوع شل و چرب، نفخ شکمی، حرکات مکرر روده ای که کنترل آن برای خیلی ها سخت است همچنین ممکن است به کمبود ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K منجر شود.

معمولا برای رفع عوارض جانبی توصیه می شود که رژیم کم چربی را در هنگام مصرف این قرص داشته باشید.

۵٫قرص لاغری Raspberry Ketones

 

قرص لاغری

Raspberry Ketones یک ماده از عناصر تمشک است. این قرص با افزایش سطح هورمونی به نام آدوبونکتین باعث کاهش وزن میگردد.

از عوارض جانبی این قرص لاغری میتوان به افزایش حساسیت و ایجاد خارش اشاره کرد .

۶٫عصاره قهوه سبز

قرص لاغری

دانه های قهوه ی سبز، همان دانه های قهوه ی معمولی است که بو نداده اند.

قهوه سبز حاوی دو ماده ” کافئین و اسید کلروژنیک ” است که به کاهش وزن، کمک می کند.

کافئین سوختن چربی را افزایش می دهد و اسید کلروژنیک می تواند باعث کاهش کربوهیدرات ها در روده شود.

اثربخشی : مطالعات انسانی زیادی نشان داده اند که عصاره قهوه سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند و باعث کاهش وزن ۵ کیلوگرمی در ماه شود.

از مزایای دیگر این قرص لاغری میتوان به آنتی اکسیدان بودن آن و همچنین  به کاهش سطح قند خون و کاهش فشار خون اشاره کرد.

عوارض جانبی قرص لاغری قهوه سبز آن مشابه کافئین است . اسید کلروژنیک موجود در آن همچنین ممکن است منجر به اسهال شود و در برخی از افراد ممکن است ایجاد حساسیت کند.

۷٫قرص لاغری گلوکومنن (Glucomannan)

 

قرص لاغری

گلوکومنن نوعی فیبر است، گلوکومنن آب را جذب می کند و به ژل تبدیل می شود. و مصرف آن موجب احساس پری و سیری در شما می کند و در نتیجه کالری کمتری مصرف می کنید.

اثربخشی: سه مطالعۀ انسانی نشان داد که گلوکومنان همراه با رژیم غذایی سالم می تواند به افراد کمک کند که ۵ کیلوگرم وزن در ۵ هفته از دست بدهند.

مزایای دیگر: Glucomannan فیبر است که می تواند باکتری های مفید روده را تغذیه کند. همچنین می تواند قند خون، کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و در برابر یبوست بسیار موثر است.

عوارض جانبی قرص لاغری Glucomannan  ایجاد التهاب، استفراغ و مدفوع نرم است البته در صورتی که مصرف آن با برخی از داروهای خوراکی دیگر تداخل پیدا کند.

مهم است که گلوکومنان را حدود نیم ساعت قبل از غذا و با یک لیوان آب مصرف کنید.

۸٫قرص لاغری مراتریم (Meratrim)

 

قرص لاغری

Meratrim یکی از تازه واردان در بازار قرص رژیم غذایی است که از ترکیب دو عصاره گیاهی است که موجب بالابردن متابولیسم در فرد میگردد و موجب افزایش سوختن چربی های اضافه می شود.

اثربخشی: تا کنون، تنها یک مطالعه در مورد Meratrim انجام شده است. در مجموع ۱۰۰ نفر از افراد چاق در یک رژیم غذایی سالم ۲۰۰۰ کالری قرار گرفتند که شامل دو گروه از افراد که گروه اول مراتریم مصرف کردند و گروه دوم شبه دارو ،  پس از ۸ هفته، گروهی که  مراتریم مصرف کردند ، ۵ کیلو وزن و ۱۱٫۹ سانتی متر از سایز کمرهای خود را از دست داده اند. همچنین کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشیدند و میزان قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دادند.

و هنوز عوارض جانبی گزارش نشده است.

۹٫عصاره چای سبز

 

عصاره چای سبز یک عنصر محبوب در بین مکمل های کاهش وزن است.

این به این دلیل است که مطالعات متعدد آنتی اکسیدان اصلی آن،بنام EGCG را برای کمک به چربی سوزی ثابت کرده است.

اعتقاد بر این است که عصاره چای سبز فعالیت نوراپی نفرین (نوراپینفرین یا نورآدرنالین (NE ) ماده‌ای با چند وظیفه‌است،  و هورمون آزاد شده از غدد فوق کلیوی است که می‌تواند به عنوان پیامرسان عصبی در سیستم سمپاتیک عمل کند.) را افزایش می دهد، این هورمون سوختن چربی ها را افزایش می دهد.مطالعات انسانی بسیاری نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند سوختن چربی را افزایش دهد و باعث کاهش چربی، به ویژه در ناحیه شکم گردد.

۱۰٫قرص لاغری لینولئیک اسید (CLA)

 

قرص لاغری

مکمل CLA، یکی از قرص های لاغری محبوب و رایج در این سال ها بوده است .

این مکمل یکی از چربی های ترانس مفید برای بدن است و به طور طبیعی در برخی غذاها مانند پنیر و کره محلی یافت می شود.

CLA می تواند اشتها را کاهش و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد . با این قرص لاغری می توانید حدود ۱ کیلوگرم در هر هفته وزن کم کنید البته این در صورتی است که از یک رژیم کاهش وزن متعادل هم

CLA می تواند عوارض جانبی گوارشی مختلفی ایجاد کند و ممکن است اثرات مضر در طولانی مدت داشته باشد، که به طور بالقوه به کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب منجر گردد.

۱۱٫ قرص لاغری فورسکولین (Forskolin)

 

قرص لاغری

این قرص لاغری ، عصاره یک گیاه از خانواده نعناع است که ادعا می کند برای از دست دادن وزن موثر است.
اعتقاد بر این است که این قرص لاغری سطح ترکیبات داخل سلول (cAMP) را افزایش می دهد که ممکن است باعث سوزاندن چربی شود.

نکات پایانی مهم

شاید در گذشته و یا در حال حاضر شما  قرص لاغری مصرف میکنید ، نکته مهمی که باید به آن توجه کنید اینست که هیچ قرص لاغری به تنهایی کاربرد ندارد و این قبیل مکمل ها و راههای کاهش وزن موقتی است و در صورت مصرف طولانی عوارض جانبی جدی در شما ایجاد کرده و شما دچار استاپ وزنی خواهید شد ، گرفتن نتیجه از قرص های لاغری فقط در صورتیکه شما از یک رژیم مناسب و مطمعن لاغری پیروی کنید میسر می باشد ، بهترین و توصیه شده ترین روش  لاغری و تناسب کاهش کربوهیدرات و چربی و افزابش پروتئین در برنامه روزانه در کنار انجام فعایت های منظم ورزشی می باشد.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

 

 

نظر خود را بگوئید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.