رژیم لاغری سریع 13 روزه و کاهش 7 تا 20 کیلو

7 تا 20 کیلو کاهش وزن تنها در 13 روز با رژیم لاغری سریع "متابولیسم"

این رژیم لاغری سریع با نام رژیم سوخت و ساز (Metabolic diet) شناخته میشود ، در کل رژیم مشکلی است اما نتیجه فوق العاده و موثری دارد ، آن هم تنها در ۱۳ روز .

این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را ذوب میکند و بعد از ۱۳ روز شما میتوانید به روال عادی زندگی و خوردن برگردید بدون هیچگونه بازگشتی ،فقط در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مانند رژیم های سنتی گرسنگی بکشید ،بلکه با بالا بردن متابولیسم و ارگانیسم باعث میشود شما در این مدت زمان ۷ تا ۲۰ کیلوگرم از وزنتان را کم کنید و لاغر و متناسب شوید.

رژیم لاغری سریع از ۱۳ روز تشکیل میشود نه بیشتر و نه کمتر،بنابراین توجه داشته باشید که در طول رژیم غذایی اگر شما م ش ر و بات ا ل کلی، شکلات و آدامس بخورید و حتی یه مقدار کمی ناخنک بزنید تاثیر این رژیم شگفت را از دست داده اید و همه چیز خراب میشود در این رژیم لاغری تقلب جایی ندارد ، و شما باید رژیم خود را از سر بگیرید ،البته بعد از گذشت ۶ ماه . این رژیم را میتوانید هر ۲ سال یکبار در صورت نیاز بگیرید.

روز اول رژیم لاغری سریع

صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
نهار : ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

روز دوم رژیم لاغری سریع

صبحانه : یک فنجان قهوه سیاه به همراه یک قاشق مربا خوری شکر
نهار : ۲۰۰ گرم ژامبون + یک فنجان ماست
شام : مانند روز اول + یک واحد میوه دلخواه

 

 

 

روز سوم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز چهارم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز پنجم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

 

برای مشاهده ادامه رژیم و دریافت رژیم اختصاصی 13 روزه لطفا از طریق لینک زیر اقدام نمائید

 

سفارش رژیم اختصاصی

روز ششم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز هفتم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز هشتم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
شام : نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز نهم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

 

برای مشاهده ادامه رژیم و دریافت رژیم اختصاصی 13 روزه لطفا از طریق لینک زیر اقدام نمائید

 

سفارش رژیم اختصاصی

روز دهم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز یازدهم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز دوازدهم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

روز سیزدهم رژیم لاغری سریع

صبحانه : …………………………………………….
نهار : …………………………………………….
شام : …………………………………………….

این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را آب میکند و بعد از ۱۳ روز شما میتوانید به روال عادی زندگی برگردید
در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مانند رژیم های سنتی گرسنگی بکشید ،بلکه با بالا بردن متابولیسم بدن باعث میشود شما در این مدت زمان ۷ تا ۲۰ کیلوگرم از وزنتان را کم کنید و لاغر و متناسب شوید

 

 

برای مشاهده ادامه رژیم و دریافت رژیم اختصاصی 13 روزه لطفا از طریق لینک زیر اقدام نمائید

 

سفارش رژیم اختصاصی

نظرات این مطلب
  1. سارا می گوید

    من این رژیم رو از فردا شروع می کنم و حتما نتیجه رو بهتون میگم

    1. azar می گوید

      سلام دوست گرامی باعث خوشحالیه که تجربتون رو با ما و دوستان دیگه به اشتراک بگذارید

      1. زهره می گوید

        سلام منم هستم یاعلی

    2. مهران می گوید

      اگ خوب واقعه ای بود بگو ماهم انجام بدبم

  2. سارا می گوید

    البته 1 عیب داره که میان وعده نداره

  3. الهه می گوید

    من این رژیم رو از جمعه شروع میکنم،۸۱ کیلو هستم با قر ۱۶۶
    نتیجه رو حتما اعلام میکنم

  4. مدیر سایت می گوید

    ممنون الهه جان
    امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو بگیرید، و ما را به دوستانتان هم معرفی کنید.

    1. aynaz می گوید

      ببخشید من این رژیمو چند روز پیش گرفتم فقط روز اولشو بعد قطع کردم الان دوباره میتونم از فردا شروع کنم؟

    2. aynaz می گوید

      اگ روز اولو گرفته باشیم قطع کنیم چن روز بعد دوباره میتونیم شروع کنیم رژیمو؟

  5. الهه می گوید

    دوستان کار نشد نداره،من ده روز از رژیمم رو پشت سر گذاشتم،و درحال حاضر سختیِ روزهای اول رو دیگه برام نداره و باید بگم به لحاظ ظاهری هم متوجه کاهش وزنم شدم،با این حال سه رور دیگه ازین سیزده روز باقی مونده و حتما در پایان رژیم نتیجه کاهش وزنم رو باهاتون در میان خواهم گذاشت.
    موفق باشید ❤

    1. مدیر سایت می گوید

      موفق باشید الهه جان
      امیدوارم نتیجه دلخواهتون رو گرفته باشید

      1. شهره می گوید

        سوخسته نباشید.میخواستم بدونم یک تکه ژامبون دقیقایعنی چندگرم؟واینکه میشه به جای استیک وگوشت بره کبابی کباب برگ خورد؟یاهمون مرغ آبپز؟ممنون میشم زودترجواب بدیدچون من روزدوم رژیمم

        1. مدرسه بدن می گوید

          سلام بله میشه

          1. فاطمه می گوید

            سلام ببخشید میشه به جای کرفس واسفناج از کاهو استفاده کرد!!؟؟

          2. پ می گوید

            سلام
            میشه بپرسم امکان داره بجای اسفناج از کاهو استفاده کنیم؟
            میشه بجای نان تست از نان لواش استفاده کنیم؟
            راستی گوشت، مرغ و ماهی ها رو با نون یا برنج بخوریم یا نه؟
            ممنون اگر سریع جواب بدید

        2. Parsa می گوید

          آره عزیزم

          1. مبینا می گوید

            سلام من عروسی داداشمه دوهفته دیگه از فردا میخوام شروع کنم

    2. Mahsan می گوید

      ايوللللل دوست عزيز،ممنون ميشم منم راهنمايي كني،
      ميان وعده نخوردين؟ ميشه يكي از وعده هارو چند قسمت كرد؟يكي هم ميشه آيا به جاي استيك گوشت تيكه يا كباب خورد؟پخت استيك سخته
      عزيزم ممنون ميشم جواب بدي

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله تقسیم وعده مشکلی نداره فقط باید تناسب مقدار کالری روزانه رعایت بشه ، بله هیچ مشکلی نداره میتونید از همون مقدار گوشت آبپز یا کبابی استفاده کنید.

  6. Nana می گوید

    من این رژیم رو 8 روز گرفتم، 78 کیلو بودم
    شدم 70 کیلو سه سال پیش البته و هیچ وقت هم ديگه به ورزن قبلی برگشتم
    میخام مجدد شروع کنم، همه ی 13 روز رو بگیرم، و به همراه ورزش، این رژیم تا 15 کیلو هم کم میکنه به شرط ورزش، والبته فک کنم روی جوون تر ها بیشتر تاثیر داره چون چربی های ذخیره شده ی بدنشون عمرش کمه و سریع آب میشه، مامانم این رژیم رو گرفت جواب نداد، به لحاظ تجربه گفتم البته که هر بدی به بدن ديگه فرق داره
    موفق باشید

    1. Mahsan می گوید

      سلام عزيزم خيلي ممنون ميشم اگه جوابم رو بدين،من مي خواستم اين رژيم رو بگيرم فقط چندتا سوال دارم اينكه اين رژيم ميان وعده نداره؟؟؟؟آيا ميتونيم يكي از وعده هارو چند قسمت كنيم وبا فاصله ي زماني بخوريم؟؟؟؟شما كه جواب گرفتين ازتون پرسيدم،ممنون ميشم پاسخ بدين

      1. مدیر سایت می گوید

        سلام
        بله مشکلی نداره میتونید این کارو بکنید.

  7. 3pide می گوید

    ممنون بابت برنامه رژیم غذاییتون..
    اما چندتا نکته:تخم مرغ رو با نون بخوریم یا خالی؟ب عنوان نوشیدنی چی بخوریم کنارغذامون؟گوشت استیک رو با چ روشی طبخ کنیم؟
    ممنون میشم اگر پاسخ بدید

  8. 3pide می گوید

    و اینکه منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

  9. 3pide می گوید

    منظور از ژامبون چه نوع ژامبونی هستش
    مرغ یا گوشت؟

    1. مدیر سایت می گوید

      فرقی نمیکنه هر کد.م که خودتون تمایل دارید

  10. nima می گوید

    با سلام
    مرسي از مطالب سايتتون خيلي مفيد بود
    من خودم از قرص زنوور استفاده ميکنم و برخلاف
    قرص هاي ديگه ناراحتي معده و روده پيدا نکردم
    با تشکر

    1. مدیر سایت می گوید

      خواهش میکنم ممنون از نظر لطفتون

  11. mandana می گوید

    از کجا معلوم لاغر میکنه اگه گرفتمو لاغر نشدم چی؟

    1. مدیر سایت می گوید

      دوست عزیز همانظور که ملاحظه میکنید در کامنت ها دوستان زیادی تجربه خوبی برای کاهش وزن با استفاده از این رژیم دارند

  12. mahsa می گوید

    سلام چندتا سوال داشتم
    ۱.درطول ۱۳ روز اصلا میوه و آب استفاده نکنیم؟
    ۲.اگر گوشت قرمر دوست نداشته باشیم جایگزین چی استفاده کنیم؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خیلی بهتر جواب میگیرید اگر مو به مو با رژیم پیش برید ، اگر گوشت قرمز دوست ندارید میتونید بجاش از گوشت سفید استفاده کنید .
      موفق باشید

      1. Nik می گوید

        من نمیتونم قهوه بخورم میتونم به جاش از چای سیاه استفاده کنم؟

        1. مدیر سایت می گوید

          سلام وقتتون بخیر
          بله

  13. مهدي می گوید

    خيلي ممنون خيلي مطالب سايتتون به من و چند تا إز دوستانم كمك كرد بازهم تشكر مجدد

    1. مدیر سایت می گوید

      خواهش میکنم ، خوشحالم مطالب براتون مفید بوده ممنون میشم تجربه کاه وزنتون رو با ما در میون بگذارید

  14. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان رئز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

  15. shadi می گوید

    سلام من این رژیم رو مو به مو انجام دادم الان روز ۶ هست ولی وزن چندانی کم نکردم.یعنی امکان داره تاثیری نداشته باشه رو بدن من؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      خواهش میکنم تا روز آخر ادامه بدید مطمعنن نتیجه میگیرید ، کاهش وزنتون رو اعلام کنین اگر کم نکرده باشین مشکل رو بررسی میکنیم با هم

      1. هستی می گوید

        جواب سوال منم بدید لطفا روزی دوتاچایی با دوتاخرما کوچیک اشکالی نداره؟

  16. مهتاب می گوید

    ببخشید چند تا سوال داشتم.این رژیم ریزش مو نمیاره؟؟؟چون من قبلا چند تا رژیم دیگه گرفتم ولی ریزش موی شدید گرفتم.
    بعدشم میوه ازاده؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بلاخره هر رژیم کاهش وزنی یه سری عوارض به همراه داره و با توجه به بدن هر شخص متفاوته

  17. shirin می گوید

    سلام میخواستم بدونم اب نوشیدن مشکل نداره که

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام نه اصلا

  18. گلاب می گوید

    سلام روز بخیر
    من از فردا میخوام این رژیم و شروع کنم
    قد 168و وزنم 71 کیلو هستش میخوام 12 کیلو کم کنم اگر کسی تجربه ای در این مورد داره لطفا در اختیارمون بذاره
    و اینکه برای کسایی که کالباس ژامبون و این جور چیزارو نمیخورن چه جایگزینی پشنهاد میشه؟
    در مورد خوردن میوه و میان وعده هم تویح بدین لطفا
    ممنون <3

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام
      و.قتتون بخیر
      موفق باشین
      بجای ژامبون میتونید از گوشت بوقلمون یا بره که بصورت آبپز یا کبابی هست استفاده کنید

    2. افسانه سلیمانی می گوید

      سلام من 17سالمه از 92کیلو رسیدم 82رژیمووتا اخر بدون هیچ تغییری وبا ورزشو نوشیدن بین 6تا 8لیوان اب انجام بدین من چون اسفناج دوس نداشتم با ماست قاطی کردم مرسی از مدیر سایت

  19. هومن می گوید

    درود و خسته نباشید. چیزی که بسیار مشخصه اینه که با گرفتن این رژیم و حجم غذاهای سفارش شده ، گرسنگی زیادی به همراه داره (که با توجه به نوع ساختار بدن ممکنه این گرسنگی زودتر یا دیرتر رخ بده) و باعث میشه شما گرسنگی زیادی رو تا مرحله بعد غذا تحمل کنید. از اوجا که همه متخصصین تغذیه به شدت تاکید میکنند که به هیچ عنوان نباید گرسنگی بکشه ، سپاسگزار میشم بفرمایید با این گرسنگی چکار کنم. ناگفته نماند که بنده میوه با کالری پایین مانند هویج میخورم، اما نهایت پس از یک ساعت گرسنه میشم و … که روند آزار دهنده ای هست. منتظر پاسخ شما هستم . کامیاب باشید

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بهتره هویج مصرف نکنید شاید بنظر برسه که کالریش پایینه اما قند بالایی داره و همین موضوع باعث میشه که ضعف کنید بلافاصله بعد از خوردنش
      بهتره از خیار همراه با نمک دریایی . یا سیب با پوست استفاده کنید .

    2. هومن می گوید

      درود بر شما . از راهنمایی اتون سپاسگزارم. چیزی که شما فرمودید انجام میدم . امیدارم به نتیجه برسم. نتیجه رو هم پس از چند روز بهتون میگم .

      1. مدیر سایت می گوید

        خیلی ممنون
        موفق باشید

  20. monajuana می گوید

    سلام ممنون از کمکتون من الان روز ششم این رژیم هستم و از هیجان لاغر شدن نتونستم تا آخرین روز رژیم صبر کنم و خودم و وزن کردم باورم نمیشد ۴/۵ کیلو کم شده بودم تازه خیلی هم دقیق انجام ندادم فقط سعی میکردم در همون حد کالری به بدنم برسونم از شما بابت این رژیم فوقالعاده سپاسگزارم

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      خواهش میکنم ، امیدوارم که تا آخر ادامه بدین و به نتیجه دلخواهتون برسید.

  21. ماندانا می گوید

    سلام خسته نباشید.ببخشید در روز 4و11نوشته شده 200گرم پنیر…خیلی زیاده 200گرم..تقریبا یک قالب پنیر میشه…خیلی چاق کننده نیست؟؟؟؟پنیر خامه ای هم که نمیشه خورد..درسته؟

    1. مدیر سایت می گوید

      شرمنده اشتباه تایپی بوده ممنون از ریزبینی تون .ملاحظه کنید مجددا

  22. ماندانا می گوید

    من به زور 100گرم پنیر خوردم..خخخخخ…حالا تکلیف چیه؟امروز هم روز پنجم بودم…دیگه از اول باید بگیرم؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      اشکال نداره ادامه بدین دیگه لازم به عقب گرد نیست ادامه بدین و مطمعن باشید که جواب میگیرید

  23. shayan می گوید

    سلام خسته نباشید من تخم مرغ دوست ندارم میتونم بجای تخم مراسم لیوان عدس پخته بخورم ؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون
      بله میشه اما جای پروتئین تخم مرغ رو نمیگیره

  24. نیلوفر می گوید

    سلام من میخوام این رژیم رو بگیرم ولی اصلا قند و شکر مصرف نمیکنم اگر نباشن مشکلی داره؟ جایگزین قند چیزی باید باشه؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      اگر قند و شکر مصرف نمیکنید چه بهتر خیلی زودتر و بهتر نتیجه میگیرین ایشالا
      میتونید از یک عدد خرما یا یک قاشق غذاخوری کشمش هم جایگزین استفاده کنید

  25. طناز می گوید

    سلام خسته نباشين
    خواستم بپرسم اين رژيم صورت رو خيلي لاغر ميكنه؟؟؟ اگه اره پس يه راه حل بگين كه صورتو لاغر نكنه در عين حال….ممنون اگه جواب بدين

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام ممنون زنده باشین
      ببین عزیزم رژیم های لاغری اصولا چربی های بدن رو از بین میبرن حالا اگر فرد غبغب داشته باشه یا صورت پر چربی به طبع صورتشم لاغر میشه ، اما باید بگم که لاغری صورت خیلی زود بعد از اینکه دوران رژیم تموم شه و آب زیر پوست بره درست میشه . پس نگران نباشید
      بعد از اتمام رژیم اگر از ژله استفاده کنید صورتتون تو پر میشه

  26. نیلوفر می گوید

    وقتتون بخیر
    میشه روزی چند بار چای مصرف کرد؟
    من واقعا مصرف چایم خیلی زیاده

  27. هيلدا می گوید

    ايا واقعا لاغر ميكنه؟؟؟

    1. مدیر سایت می گوید

      بله
      میتونید اینو از کامنت دوستان هم ببینید

  28. maryam می گوید

    سلام
    میشه در طی روز از چایی سبز استفاده کرد
    و اینکه میشه به جای گوشت و ماهی گفته شده به همون میزان کالری از حبوبات استفاده کرد
    ممنون میشم اگه هردو سوالم رو جواب بدین

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      بستگی داره به ذائقتون ، اگر چایی سبز فشارتون رو نمی اندازه میتونید استفاده کنید .در مورد گوشت باید بگم که حبوبات نمیتونه در این رژیم جایگزین باشه بدلیل کربوهیدرات و قندی که داره

  29. maryam می گوید

    جایگزین این مقدار گوشت در برنامه چی میتونیم بذاریم
    من میخوام از فردا شروع کنم

  30. negar می گوید

    سلام وقت بخير
    ميشه در طول روز هرچقدر خواستيم اب بخوريم؟
    خوردن اب مشكلي نداره؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      نه مشکلی نداره اما آب خوردن نباید خیلی به زور باشه یعنی هر زمان که تشنه شدین میل کنید.

  31. Nazi می گوید

    با سلام خدمت مدیر وب .می خواستم بپرسم آیا میشه ب جای نون تست نون دیگه ای استفاده کرد .به جای ماهی ام میشه گوشت دیگه ای رو جایگزین کرد؟

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      چه نونی مبخواین استفاده کنید؟
      بجای ماهی میتونید از تن ماهی محلول در آب نمک استفاده کنید.

      1. Nazi می گوید

        منظورم نون بربری سنگک و این مدل نونها .اصلا ممکن هست نون استفاده نکنیم ؟ی سوال دیگه ایا استفاده از نمک توی این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
        سوال اخرم اینه اگه مثلا کمتر ازون مقداری ک نوشته شده کمتر استفاده کنیم یا اصن استفاده نکنیم مشکلی پیش میاد؟!

        1. مدیر سایت می گوید

          خیر نمیشه از بربری و سنگگ استقاده کرد.
          اگر از نمک دریا یا نمک هیمالیا استفاده کنید خیچ مشکلی پیش نمیاد.
          به هیچ وجه کمتر از مقدار گفته شده مصرف نشه

          1. محمد۲۶ می گوید

            با سلام خدمت مدیر سایت
            میشه از میوه و چایی در میان وعده ها استفاده کرد

  32. Nazi می گوید

    با سلام خدمت مدیر وب .می خواستم بپرسم آیا میشه ب جای نون تست نون دیگه ای استفاده کرد .به جای ماهی ام میشه گوشت دیگه ای رو جایگزین کرد؟ باتشکر

  33. نیلوفر می گوید

    سلام من روز دهم هستم ولی فقط سه کیلو کم کردم
    تمام موارد رو هم رعایت کردم
    راهی نیست برای کم کردن بیشتر؟

  34. بنده فاطمه خانم هستم می گوید

    سلام من یه دختر 17 ساله هستم که با قد 170 وزنم85 کیلوهستش و اکثر چاقیم هم چربیه شکمیه البته چون استخون بندی پهنی دارم زیاد مشخص نیست ولی به خاطر اینکه نمیتون بعضی لباسا رو به راحتی بپوشم و بعضی فعالیتا رو انجام بدم چند مدته افسرده شدم و حس میکنم حتما باید یه کاری کنم لاغر شم و خیلی روم فشاره تا حالا خیلی کارا کردم حتی شنیده بودم روزی یه حبه سیر و 1 قاشق عسل خوبه ولی حتی اینم جواب نداد و بلافاصله بعد از قطع کردنش به حالت اول برگشتم…. 🙁
    از طرفی من گیاه خوارم و واقعا سختمه خوردن این چیزای توی رژیم.!
    میخواستم بدونم اگه من بخوام این رژیمو بگیرم ، با این سنم مشکلی نداره واسه سلامتیم یا نمیتونید به جای تخم مرغ و مواد پروتینیه توی رژیم چیز دیگه ای پیشنهاد کنید؟؟؟؟
    واقعا ازتون سپاس گذارم :-)))))

    1. مدیر سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      لطفا به ادمین تلگرام پیام بدین تا راهنماییتون کنن

  35. زهرا می گوید

    با سلام من الان چهارمین روزه رژیممه و سعی کردم درست اجرا و درست جایگزین کنم در کمال ناباوری امروز وزن کردم و از ۹۰ کیلو شده بودم ۸۷ کیلو و دور کمرمم ۳ سانت کمتر شده بود
    فقط میخاسم یه توضیحی بدین که واسع تثبیت وزن بعد از رژیم چ کنیم !؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیز
      درود بر شما این مقدار سایز کم کردن عالیه اونم در عرض این مدت کوتاه
      باید بگم برای تثبیت سعی کنید در هفته فقط یک روز رو آزاد باشید و مابقی روزها رو درست و صحیح و غذاهای رژیمی میل کنید.
      میتونید مقالات سلامتی و تغذیه صحیح در سایت رو مطالعه بفرمایید.

      1. ابراهیمی می گوید

        سلام
        می خواستم بدونم
        اصلا این رژیم کاهش سایز قابل توجهی هم داره یا فقط کاهش وزنش این قدر خوبه؟
        ممنون

  36. شقايق می گوید

    سلام ميخواستم ببينم من ميتونم با اين رژيم قرص هاي ويتامنمو(سيستن ب٦،كلسيم،ب كمپلكس،مينرال)استفاده كنم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله حتما

  37. عاطفه می گوید

    سلام. ببخشید میخاسم بدونم ب جای گوجه فرنگی و کرفس میشه یک چیز دیگه استفاده کنم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله میتونید خیار مصرف کنید

  38. ماهی می گوید

    سلام ساعت صبحانه و نهار و شام رو میشه بگید

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      سعی کنید صبحانه تا قبل از ساعت 9 خورده شود و نهار هم بین 12 تا 2 در مورد شام هم نهایت 8 شب

  39. shohreh می گوید

    سلام.میخواستم بدونم قهوه با آب باشه یا شیر؟ و میشه لطف کنید بگید 200 گرم ژامبون چند ورق میشه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیر ، اگر ذکر شده شیر میتونید استفاده کنید اگر نه فقط با آب
      نمیشه گفت چنر ورق چون ضخامت ژامبون متفاوته پس بهتره وزن کنید

  40. Sahel می گوید

    این رژیم برای نوجوانان هم میتونه مفید باشه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بهتره زیر 18 سال رژیم های راحتر رو بگیرن

  41. فاطیما می گوید

    سلام بجای استیک گوشت چی ميشه استفاده کرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      میتونید از سینه مرغ یا بوقلمون بصورت گریل شده استفاده کنید

  42. الناز می گوید

    سلام ببخشید من تخم مرغ آبپز اصلا دوست ندارم میتونم از نیمرو یا لوبیا بجاش استفاده کنم؟ جایگزین مناسب چی پیشنهاد میکنید؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      متاسفانه خیر

  43. هاشمی می گوید

    سلام.وقتتون بخیر.من از امروز میخوام شروع کنم رژیم رو.به جای قهوه فوری میشه از این پودر نسکافه ها هست بسته ای از اونا استفاده کنم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام بله البته باید بدون قند باشه دقت کنین

  44. الناز می گوید

    ببخشید جایگزین تخم مرغ آبپز چیه؟

  45. Sahar می گوید

    با سلام خدمت دوستان عزیز من این رژیمو گرفتم دقیقااا مثل خود رژیم چزی کم یا زیا نکردم بسیار بسیار راضی بودم و ۱۰ کیلو وزن کم کردم فقط کمی اراده می خوادددددتا روز چهارم کمی سخت بود ولی بعدش عادت شد امیدوارم شما هم به نتیجه مطلوب برسید

    1. مدرسه بدن می گوید

      درود بر شما موفق باشین

  46. هاشمی می گوید

    ژامبونو باید خالی خالی خورد؟بعد میشه جایگزین کرد؟ی سوال دیگه نون تست از اون خشکاست یا از اونا که اسنک درست میکنن؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      فرقی نداره هر کدوم تمایل دارین

  47. هاشمی می گوید

    واااای من روز دومم .دیروز ۶۴/۲۰۰ بودم امروز در کمال تعجب ۶۳/۴۰۰

  48. Nasi می گوید

    سلام وقتتون بخير
    من نميتونم تخم مرغ و گوشت قرمز بخورم جايگزينى واسه اينا هست؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      میتونید از خوراک لوبیا و عدسی استفاده کنید

  49. Pgh می گوید

    سلام خسته نباشید یک سوال ..
    من به گوجه حساسیت دارم جایگزینی برای گوجه وجود داره؟!

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیر
      میتونید حذف کنید

  50. Pgh می گوید

    سلام خسته نباشید‌.
    همزمان ورزش هم میشه انجام داد؟!

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بهتره تو این 13 روز ورزش نکنید چون کالری مصرفیتون پایینه و ممکنه اذیت بشین اما اگر دیدین مشکلی پیش نیومد و اوکی بودین با ورزش انجام بدین در کل فورسی برای انجام ورزش نیست تو این دوره

  51. هدیه می گوید

    سلام میتونیم در این رژیم ادامس هم مصرف کنیم من واقعا روزایی کاری اصلا بدون ادامس نمیتونم

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله خوردن آدامس آزاده کاملا هر آدامسی

  52. elahe.v می گوید

    با سلام و خسته نباشید .
    من الهه هستم و وزنم 88 کیلو است من شرایطم کمی نتفائت است
    من الان دارم رژیم 7 روزه جنرال -موتورز رو میگیرم که میگن سم زدایی بدن است
    میخوام بعد از این رژیم رژیم 13 روزه شمارو بگیرم فقط یه چندتا سوال دارم از خدمتتون
    اول اینکه به جای گوشت استیک میشه یک سیخ کباب کوبیده خورد ؟
    دوم به جای ماهی سالمون میشه مرغ خورد ؟
    سوم میشه به جای قهوه چایی سیاه یا چایی سبز و یا نسکافه بدون شکر خورد ؟
    چهارم نون تست میشه از همون نان های اسنک باشه ؟
    پنجم به جای گوشت بره میشه همون کباب کوبیده خورد ؟
    ششم نصفه برش ژامبون یعنی همون یه دونه نصف شه ؟ و اینکه میشه به جای ژامبون کالباس خشک خورد ؟
    ببخشید من سوالام زیاد بود چون اطلاع کافی ندارم پرسیدم
    ممنون میشم پاسخ بدین .
    با تشکر.

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقتتون بخیر
      جواب همه سوالاتون بله هست خواهش میکنم هر سوالی داشتین در خدمتتونیم

  53. Shabnam می گوید

    سلام! واقعا تاثير داره؟

  54. Mani می گوید

    سلام من الآن ۱.۵ هست که در رژیم ۱۰۰۰ کالری هستم که به مرور کم شده و در حال حاضر روی ۶۰۰ کالری هست رژیمم. می تونم این رژیم رو بگیرم یعنی جواب می ده برای من که بگیرم؟

  55. Mani می گوید

    یک سوال دیگه ای که داشتم نمیشه زیتون رو جایگزین اسفناج کرد؟حتی ۵ عدد در روز هم باشه ولی حتما باشه که از افتادگی صورت جلوگیری کنه؟

  56. elahe.v می گوید

    جواب سوالات منو چرا ندادین . من منتظر جواب هستم تا رژیم شروع کنم اما متاسفانه هیچ جوابی دریافت نکردم از سمت شما .
    ممنون میشم جواب بدین .

  57. MSH می گوید

    چای خوردن در این رژیم ازاد است

  58. Mani می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    ببخشید جواب من رو ندادید من می تونم این رژیم رو بگیرم الآن با توجه به رژیم ۶۰۰ کالری که در حال حاضر دارم وزن کم می کنم با رژیم شما؟

  59. Mani می گوید

    یه سوال دیگه داشتم اسفناج رو میشه خام خورد؟

  60. سارا می گوید

    سلام من از امروز این رژیم رو شروع کردم میخواستم بپرسم من اسفناج نمیتونم بخورم بجاش‌چیو میتنوم جایگزین کنم ممنون میشم جوابمو بدین

  61. Zohre می گوید

    سلام من میخوام از فردا شروع کنم ۷۳ کیلو وزنم این رژیم مثل کانادایی هستش ؟

  62. eli می گوید

    سلام تو متن گفته بودید آدامس نباید بخوریم، آدامس بدون قند هم نمیشه خورد؟

  63. Yaser می گوید

    سلام
    میخواستم ببینم میشه اسفناج و کرفس رو استفاده نکرد؟؟ یا جایگزین میشه براش بگین؟
    ممنون

  64. legend می گوید

    سلام ببخشید میشه از این مقداری که گفته شده کمتر بخوریم

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      نه به هیچ وجه

      1. darya می گوید

        سلام مدير محترم وقت بخير، چطوري ميتونم وارد كانال تلگرامتون بشم؟ و سوال بعدي اينكه من قرص ويتامين فارماتون مصرف ميكنم روزي يك عدد، ايا در كنار اين رژيم مشكلي نداره مصرف كنم؟
        با تشكر از زحمات بي پايان

  65. mahsa majd می گوید

    سلام من در عرض١سال و نيم٣٠كيلو وزن كم كردم و الان هم رژيم٥روزه سيب و دارم ميخواستم بدونم بعد اتمام اون ميتونم اين رژيم و بگيرم يا بايد فاصله بندازم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      پاسخ شما در تلگرام توسط یکی از همکاران داده شده

  66. نگار می گوید

    سلام ببخشید من ۱۵۸قدم هست و۸۰وزنم
    خیلی دچار افسردگی شدم دوست دارم خوش اندام باشم یه همه خوش اندام ها هسودیم میشه
    میشه بگین به نظرتون اندام من با این رژیم کم میشه ؟؟
    خیلی ناراضیم از این وضع

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      دلیلی برای افسردگی و حسرت خوردن نیست بدن هر کسی یه شکلیه باید بدنتون رو دوست داشته باشین و با راه حلهای موجود به شکلی که بیشتر دوست دارید بدلش کنین
      بله کم میکنید تا 15 کیلو و یا بیشتر هم جا داره با این رژیم کم کنید به خودتون بستگی داره

  67. نگار می گوید

    سلام ببخشید من ۱۵۸قدم هست و۸۰وزنم
    خیلی دچار افسردگی شدم دوست دارم خوش اندام باشم یه همه خوش اندام ها هسودیم میشه
    میشه بگین به نظرتون اندام من با این رژیم کم میشه ؟؟

  68. نگار می گوید

    سلام ببخشید اگه از این موارد های رژیم کمتر بخوریم چی میشه؟؟

  69. سانیا می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    من قدم ۱۶۸ هست و وزنم ۷۵ بود این رژیم رو تا آخر گرفتم به همراه کمی ورزش . امروز که خودم رو وزن کردم ۱۵ کیلو کم شده بودم. الان ۶۰ کیلو هستم واقعا خیلی خیلی خوشحالم ازتون بابت این رژیم فوق العاده ممنونم

    1. Yasaman می گوید

      Che varzeshi anjaam dadin?

    2. سهرا می گوید

      سلام سانیا جان شماچند دقیقه و چه ورزشی کردید

    3. ط می گوید

      واقعا راست میگی؟ من خیلی دلم میخواد برگردم به وزن قبل از ازدواجم. از امروز رژیم رو شروع کردم. مرسی که روحیه منو بالا بردی

  70. سانیا می گوید

    فقط به نظر شما من باید بازم لاغر بشم یا خوبه؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام تیریک میگم
      به خودتون بستگی داره اگه از اندامتون راضی هستید دیگه نیازی به کاهش وزن ندارید فقط باید با آگاهی وزنتون رو ثابت نگه دارین

  71. بهانه می گوید

    سلام من میخام این رژیم بگیرم میشه چای یا چای سبز بخورم ؟ بجای ژامبون دوتا تخم مرغ بخورم

  72. یه بنده خدا می گوید

    میشه به جای تخم مرغ یه چیز دیگه معرفی کنین چون من نمتونم از بچگی تخم مرغ بخورم

  73. Dorsa می گوید

    Bebakhshid mikhastam bedonam to in rezhim khordan avakkado ba salad mojaz hast??

    1. مدرسه بدن می گوید

      خیر مجاز نیست

    2. Dorsa می گوید

      Man be mahi hassasiyat daram mishe be jash morgh bokhoram

  74. Dorsa می گوید

    Mishe be jaye kalbas az goosht estefade kard?

  75. Melody می گوید

    سلام یه سوال داشتم این که به جای چای یا قهوه میشه فقطار اب میوه یا اب کرفس یا یک لیوان شیر صبح استفاده کرد و تو کل رژیم چای و قهوه نخوریم ؟

  76. Melody می گوید

    ممکنه چای و قهوه رو کلا کنسل کرد و به جاش اب میوه یا اب سبزیجات یا یک لیوان شیر خورد ؟
    و همچنین جای گوشت بره کبابی و استیک چی میشه استفاده کرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      در این رژیم فقط باید مواد غذایی که هست مصرف کرد و جایگزین نداریم

  77. آتنا می گوید

    من ۸۸ کیلو هستم با قد ۱۷۱ باید ۲۰ کیلو کم کنم تا حالا رژیم گرفتم اما جواب نداده ‌‌..وزنم کم نمیشه انگار استپ کرده ..به نظرتون با این رژیم وزنم شکسته میشه

  78. Alireza می گوید

    با سلام.
    من این رژیم چند روزه شروع کردم. من کنار اینا ورزش هم میکنم میشه بگین چی میتونم با ورزش بخورم چون بدش خیلی احساس گرسنگی میکنم

  79. Maryam می گوید

    سلام،اونایی که گرفتن این رژیم خیلی ضعف ایجاد میکنه؟ چون موقع امتحاناست میخوام ببینم میتونم بگیرم یا نه

  80. raha22 می گوید

    سلام من قدم ۱۶۰هست ووزنم ۷۶به امیده خدا عیده ۹۷عروسیمه بااین وزن ۱۵کیلواضافه وزن دارم وخیـــــــــــــــــــــلی ناراحتم بارهاتلاش کردم لاغرکنم ولی خسته شدم وکم اوردم نامزدمم خیلی دوس داره لاغرشم وآرزوم اینه انقدرلاغرشم که هرلباسی دلم خواست بتونم تنم کنم من دوروزه بااین سایت آشناشدم وتصمیم گرفتم این رژیمو امتحان کنم امروز ۹۶/۱۰/۱۶است واولین روزه رژیم من ازاین ۱۳روز است درپایانه سیزده روز نتیجه رواعلام خواهم کردم واسم دعاکنید به آرزوم لاغرشدن برسم

    1. فاطمه می گوید

      آخی عزیزم‌ انشاالله که می رسی همیشه مثبت فکرکن حتما وزنتو به اشتراک بزار من امروز اولین روزمه!پر انرژیم وشاد وسرحال من قبل این رژیم یه رژیم خیلی سختی گرفتم روزی دو هزارتا طناب میزدم وغذا خیلی خیلی کم می خوردم یاهم نمی خوردم ولی خوب جواب داد۸کیلو کم کردم ولی دوکیلو وزنم برگشت!امروز هم شروع کردم به این رژیم بدون ورزش!وخیلی خوشحالم واز مدیر این سایت خیلی تشکر می کنم

  81. mrs shokri می گوید

    سلام من از فردا این رژیم رو شروع میکنم و حتما نتیجه رو اعلام میکنم الان وزنم 70 و قدم 173 هستش حتما نتیجه رو اعلام میکنم فقط چنتا سوال.
    بجای قهوه سیاه میشه از قهوه ترک استفاده کرد؟(دردسترس ندارم)
    و بجای اسفناج و کرفس و مخصوصا تخم مرغ ابپز میشه چیز دیگه ای مصرف کرد؟
    من حالم بد میشه نمیتونم تخم مرغ بخورم اصلا ممنون میشم جواب سوالاتم رو بدین.منتظرم

  82. mrs shokri می گوید

    یک واحد میوه یعنی چی و چقدر؟

  83. mrs shokri می گوید

    ببخشید یک سوال دیگه
    یک واحد میوه یعنی چی و چقدر؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      ینی بکعدد

  84. هیوا می گوید

    دوستان سلام من این رژیم رو گرفتم دقیقا روز چهارم من 4 کیلو کم کردم .
    چند نکته:
    حتما هرکجا قهوه یا چای نوشته همونطور انجام بدید .قهوه هم از نظر لاغری هم شادابی و احساس گرسنگی نکردن مفیده.
    من به جای ژامبون سه عدد تخم مرغ و نان تست خوردم
    حتما اگر تونستید تخم مرغ اونهم کاملا سفت شده باشه میل کنید و با چیزی دیگری جایگزین نکنید
    گوشت قرمز اصلا نخوردم و مرغ هم در حد دو تیکه کوچک و جایگزین گوشت قرمز و مرغ سالاد کرفس + یک قاشق روغن زیتون + آبلیموی تازه + ماست کم چرب
    ابن رژیم اصلا احساس گرسنگی نمیکنید اگر در طول روز 8-12 لیوان آب میل کنید
    باید بگم کسانی که نتیجه نمیگیرند از نظر هورمونی و تیروئید حتما باید چک بشوند

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام بهتون تبریک میگم

      1. هستی می گوید

        سلام ۲۰ گرم پنیر ک گفتید چه پنیری؟
        من قهوه فوری رژیمی گرفتم اشکالی نداره؟

  85. سسی گاتی می گوید

    منم روز اول بود امروز خیلی سخت بوووووووود

  86. mrs shokri می گوید

    200گرم ژامبون یکم زیاد نیست؟من روز دوم هستم میترسم بخورم 200گرم ژامبون رو.بعد خالی بایدبخوریم؟

  87. mrs shokri می گوید

    من روز دوم هستم واقعا عالیه این رژیم توصیه میکنم انجامش بدین خیلی عالیه اصلا احساس گرسنگی نکردم تازه بیشتر از قبلم میخورم من نیاز دارم حداقل 5 کیلو وزن کم کنم تا به اندام دلخواهم برسم نتیجه رو حتما میگم

  88. شهره می گوید

    سلام من روزسوم رژیمم .میشه لطف کنیدوبفرماییدکه منظورازیک برش ژامبون دقیقاچندگرمه؟

  89. بهناز می گوید

    سلام ممنونم از دستور رژیمتون
    من روز هفتمم هستش توی شش روز 3/700وزن کم کردم پایان رژیم هم اعلام میکنم کلا چقدر کم شده.
    من تصمیم دارم دو دوره پشت هم بگیرم کسی انجام داده دو دوره؟

  90. Melody می گوید

    سلام من ۱۳ روز رو دقیق گرفتم روزه اول ۶۸،۷ بودم الان ۶۴.۴ شدم ولی این کاهش تا همون روز ششم بود و از روزه ششم دیگه کاهش وزن نداشتم ، الان باز میخوام وزنم کم بشه ولی نمیدونم با این وجود که ار روزه ششم تا سیزدهم دیگه کاهش نداشتم این رژیم باز جواب میده یا نه ؟
    و اینکه لازمه نوع دیگه از رژیم رو بگیرم و چند روز دیگه دوباره شروع کنم ؟
    قدم ۱۷۰ هستش

    1. محمود می گوید

      من چهار کیلو وزن کردم
      سوالی که دارم اینه که این رژیم تثبیت کننده نداره؟

  91. شهره می گوید

    آیاخوردن چای بدون قندآزاده ؟چون دیدم نوشته اصلاکالری نداره بدون قند

  92. Asali می گوید

    سلام من قرص زدافسردگی سیتالورپرام مصرف میکنم ،آیا میتونم این رژیمو بگیرم؟؟

    1. آليسا می گوید

      حير ،من در زمان رژيم كلونازپام و فلوكستين مصرف ميكردم.يك مقدار كم ظرفيت و عصبي،شايدم دپرس بشي بايد بدوني ميتوني كنترل كني يا نه!
      چون من از قبل رژيم ميدونستم ممكنه از لحاظ روحي بهم بريزم بنالراين خودمو اماده كردم كنار بيام و تا اونجايي كه ميتونم ارامشمو حفظ كنم

  93. Saba می گوید

    سلام چیزهایی مثل ژامبون یا تخم‌مرغ رو بدون نون باید مصرف کنیم؟؟
    من اصلا نمیتونم ماهی و گوشت بخورم باید چیکار کنم؟

  94. فاطمه می گوید

    سلام من امروز می خوام شروع کنم البته قبل از دو‌هفته یه رژیم دیگه ای گرفتم۶و۷کیلویی کم کردم و می خوام این رژیم رو بگیرم انشاالله که جواب میده

    1. مهدي می گوید

      من ابن رژيم رو از ٩٦/١١/٣ اين رژيم رو شروع ميكنم .

  95. مرجان می گوید

    سلام ممنون از سایت خوبتون
    منم از فردا میخوام شروع کنم دقیقا ۱۵ کیلو میخوام کم کنم
    به امید پیروزی

  96. آليسا می گوید

    سلام من اين رژيم و پارسال همراه با ورزش گرفتم ٧٠ كيلو بودم روز دهم شدم ٦٤ كيلو ديگه ادامه ندادم ولي براي من خيلي سخت بود حتي با اينكه خيلي رژيم هايي ديگه رو قبلش تجربه كردم بازم وحشتناك بود.اما خب خدايي به سختيش ميارزيد يعني نتيجه دلخواه و گرفتم تازه من افت قند زياد پيدا ميكردم و زياد ميوه ميخوردم تو ميان وعده ها حتي بعضي روزها عصر چاي با يك قاشق عسل و دو سه تا بيسكوييت ساقه طلايي ميخوردم.در كل اگر مشكل خاصينداريد رژيم خوبيه به شرطي كه با ورزش باشه

  97. پوریا می گوید

    سلام من اگه اسفناج نخورم اشکالی داره

  98. پوریا می گوید

    به نظر شما من با قد 170 و وزن 89 چند کیلو کم میکنم

  99. Marziye می گوید

    سلام خسته نباشیدمن روزه اولیه که این رژیمومیگیرم بعده 13روزحتمامیگم تاثیرشو.میخواستم بپرسم میشه همراه تخم مرغ ابپز نونه تست خوردیانه؟کلاوعده های ناهاروشامومیشه بانون خورد؟

  100. پوریا می گوید

    ببخشید اگه درکل روز یکدونه خرما بخورم اشکالی داره چون در طول روز قندم میفته پایین

  101. نغمه می گوید

    لطفا جواب بدید برای جایگزین ماهی چی میتونیم بخوریم؟من به غذاهای دریایی حساسیت دارم

  102. متین می گوید

    سلام میخواستم بپرسم میوه توی این رژیم نیست. نمسشه با یه چیزی جایگزین کرد و خوردن قرص فلوکسیتین مشکل به وجود نمیاره؟

  103. سپیده می گوید

    سلام خسته نباشید
    میخواستم بدونم میتونم قهوه رو با شیر کم چرب درست کنم یا نه؟
    ممنون میشم راهنمایی کنید

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام خیر

  104. AE می گوید

    سلام ببخشید یک یوال داشتم ان هم این است که در طول روز چند لیوان اب مجاز است

  105. سپیده می گوید

    سلام خسته نباشید
    میخواستم رژیم و شروع کنم میخواستم بدونم برای درست کردن قهوه صبحانه میشه از شیر استفاده کنم

  106. Amir می گوید

    سلام
    من امروز ۱ بهمن۹۶ این رژیم رو شروع کردم
    و میخوام همه رو شگفت زده کنم خیلی ها تیکه میندازن بهم و میخوام چشمشون کورشه
    مرسی بابت رژیمتتون❤

  107. Amir می گوید

    سلام
    من امروز ۱ بهمن۹۶ این رژیم رو شروع کردم
    و میخوام همه رو شگفت زده کنم خیلی ها تیکه میندازن بهم و میخوام چشمشون کورشه
    مرسی بابت رژیمتتون

    1. فائزه می گوید

      الان 8 روز شده میشه نتایج تا امروز تو اعلام کنی؟

    2. Maryam می گوید

      سلام شما رژیمتون تموم شد؟؟؟سخت نبود؟؟

  108. عاطی جون می گوید

    روز اول رژیممه ..۱۲ روز دیگه میام نتیجه رو میگم
    قد:۱۷۰
    وزن الانم:۶۹
    میخام بشم ۵۹

  109. آتی می گوید

    سلام…بالاخره اینهمه که شروع کردن جواب ندادن اخرش چقدر کم کردن فقط یکی دونفر گفتن…میشه لطفا بگین نتیجه چی بوده؟؟

  110. آتی می گوید

    یه سوال داشتم…میشه از کره بادوم زمینی بدون نمک و قند اضافه استفاده کرد؟؟…لطفا بگین چه زمانی میشه

  111. باران می گوید

    سلام من الان روز 4 روم هستم و 3 کیلو کم کردم رژیم تقریبا راحتیه و دارم بهش عادت میکنم

    1. مهشيد می گوید

      عزيزم اگر ايراد نداره ميتوني قد و وزنت رو هم بگي؟
      ورزش هم ميكردي؟

  112. سحر می گوید

    من کرفس واسفناج دوس ندارم چیکارکنم

  113. زهره می گوید

    سلام
    من و شوهرم با هم این رژیم رو شروع کردیم البته الان روز اوله سوالی داشتم
    میخواستم ببینم میشه نمک ید دار استفاده کرد ؟
    میشه به جای استیک گوشت از استیک مرغ استفاده کنیم؟
    به جای اسفناج آبپز چی بخوریم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      نمک هیمالیا و دریا مشکلی ندارهمیتونید مصرف کنید.
      خیر همون مواردی که تو رژیم هست باید مصرف کنید.

      1. ملیحه می گوید

        من میخوام الان رژیم رو شروع کنم ، الان که بازار اسفناج نیست چه سبزی رو میشه جایگزینش کرد؟ مثلا کرفس میتونه جایگزین بشه با اسفناج؟
        یه سوال دیگه ۲۰۰ گرم گوشت خامه یا بعد از اینکه پخته شد باید ۲۰۰ گرم باشه

        1. مدرسه بدن می گوید

          در کامنت ها قبلا گفتم یا بروکلی یا سبزی خوردن
          200 گرم خام

  114. عاطی جون می گوید

    سلام .الان ساعت ۳ و روز سوم رژیمم بود واقعا حالم بود احساس کردم داارم میرم کما مجبور شدم صبحانه الان بخورم میخواستم ببینم رژیمم خراب شد یانه.؟واینکه ب جای ی فنجون قهو و شکر و ۱ برش نان تست ..من همه رو رعایت کردم اما نون تست ک جوهم بود ۲تیکه خوردم؟رژیمم شکست یا ادامه بدم؟مرسی ممنونم

  115. Nc می گوید

    سلام من 72 کیلوام و میخام به 65 برسم میخاستم بپرسم من تیرویید کم کار دارم و صبح ناشتا ی دونه قرص میخورم . ااااااااااایا میتونم این رژیم رو انجام بدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  116. حمید می گوید

    سلام
    ژامبون رو باید خالی بخوریم؟

  117. حمید می گوید

    ببخشید الان نوشتین 200گرم ژامبون خیلی نیس؟

  118. سحر می گوید

    سلام دوستان، من این رژیمو از امروز شروع کردم ، حتما نتیجه رو اعلام میکنم ، ب امید پیروزی

  119. الهام می گوید

    سلام ببخشید من 7ماه پیش زایمان کردم البته شیر خشک میدم به بچه ام و میخوام این رژیم رو بگیرم میخواستم بدونم میتونم قرص مولتی ویتامین بخورم ؟؟؟
    آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده هست یا نه؟؟؟

    1. زهره می گوید

      سلام تا جایی که من میدونم قرص مولتی ویتامین اشتها آوره عزیزم

  120. عاطی جون می گوید

    سلام دوباره .امروز روز ۴ امو سپری کردم .پیشش ب سوی روز ۵ ام..
    ۹روز دیگه میام نتیجه رو اعلام میکنم

  121. Parmis می گوید

    من این رژیمو گرفتم تا سه روز اول مشکلی برام وجود نداشت ولی از روز چهارم تا هفتم مدام ضعف داشتم و نمیتونستم زیاد حرکت کنم .. سختی رژیم بستگی به میزان تحملتون داره و درکل اگه آدمی باشید که وابسته به غذا و خوراکیه در کل دوره ی رژیم بی عصاب میشید!!! من 13 روز رو کامل گرفتم و 6 کیلو وزن کردم 10 سانت دور کمرم کم شد.

  122. Parmis می گوید

    ولی در کل رژیم سختی نیست میشه بهش عادت کرد البته من ورزش هم کنارش میکردم

  123. شیوا می گوید

    سلام ببخشید میشه از این چیزایی که گفتید بخوریم کمت استفاده بشه یا اصلا بعضیاش حذف بشه نتیجه میده یا باید درست عین همون باشه

  124. فائزه می گوید

    منم تازه با این سایت و این رژیم آشنا شدم
    و میخام این رژیم رو شرو کنم
    از دوستان میخام ک تجربیاتشون رو به اشتراک بزارن

  125. Bagher می گوید

    سلام توی دوسه ماه وزنم از ۷۹ رسیده به ۹۰ قدم۱۷۵
    از فردا که دهم بهمن ۹۶ هست استارت میکنم امیدوارم نتیجه بگیرم ورزش میکردم قطع کردم الان این اضافه وزن باعث شده چنتا پله به نفس نفسم بندازه
    ولی با اراده میدونم که میتونم

  126. Ali2012 می گوید

    سلام من ۱۳۵ کیلو وزنم هست ایا با استفاده از رژیم وزنم کم میشه یانه (من وزشم کشتی است ایا باورزش زود تر کار پیش میرود .یعنی لاغر میشم یا نه)

  127. Reza می گوید

    سلام من ۱۳۵ کیلو وزنم هست ایا با استفاده از رژیم وزنم کم میشه یانه (من وزشم کشتی است ایا باورزش زود تر کار پیش میرود .یعنی لاغر میشم یا نه)

  128. Nilia می گوید

    Slam ,khaste nbashin,bebakhshin mn in rzhimo 3 ruz grftm vali emruz shekastm bray ykm sakht bud,mitunm az frda dobare shuru konm??????

  129. Mahbube5120 می گوید

    سلام…
    قدم 160
    وزنم 73
    میخوام وزنم به 60 برسه.
    از فردا 12 بهمن 96 این رژیم رو شروع میکنم و نتیجه اش رو بعد از 13 روز اعلام می کنم

  130. مسعود می گوید

    ببخشید یه سوال
    الان ما آزاد هستیم میان وعده بخوریم ؟ (مثلا خیار)
    یا نه نباید در میانه وعده ها چیزی خورده بشه ؟

  131. اسیه می گوید

    سلام.من از امروز شروع به گرفتن رزیم کردم.وزنم85کسلو هست و قدم160.من خسلی شکمو هستم.امیدوارم بتونم تا اخر اسن رزیمو بگیرم ولی تو عمرم اسفناج نخوردم.لطفا راهنماییم کنید به جاش چی بخورم.خواهش میکنم

    1. مهسا می گوید

      کاهو

  132. نگین می گوید

    سلام من قدم 158 و وزنم 58 کیلو هست مممیخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم.
    سیزده ساله هستم

  133. نگین می گوید

    سلام من قدم 158 و وزنم 58 کیلو هست میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم.
    سیزده ساله هستم..

  134. Hilda می گوید

    سلام خسته نباشید ممنونم ک این رژیمو به اشتراک گذاشتین من رژیم جنرال موتورز رو پیش گرفتم ولی نتیجه ۳ کیلو فقط گرفتم با این ک ورزشای سختم انجام میدادم امیدوارم این رژیم نتیجه بده و از فردا میخوام شروع کنم و حتما نتیجه رو باهاتون در میون میذارم☄☄☄

  135. Mahbube5120 می گوید

    الآن 7صبح روز سوم این رژیم هستم و توی این دو روز 2کیلو و نیم کم کردم و 4 سانت هم از دور کمرم کم شده

  136. شهلا می گوید

    سلام خسته نباشید ی سوال داشتم ازتون ممنون میشم ج بدید من ژامبون نمیتونم بخورم ایا میشه بجاش مرغ بخورم وزنمم ۶۲ کیلو هستش

  137. شهلا می گوید

    سلام خسته نباشی ی سوالی داشتم ممنون میشم ج بدید اگر صبحونه رو خوردی دوباره بخوابی ایا این رژیم تاثیر میزاره و بعد اینکه من وزنم ۶۶ کیلو هست اخرین روز اعلام نتیجه میکنم

  138. سیما می گوید

    سلام به همگی من از یه مکمل کاملا گیاهی استفاده کردم و جواب گرفتم واقعا

    1. حدیث می گوید

      میشه بگید چه مکملی ممنون میشم

  139. Marmite می گوید

    سلام ببخشيد ميشه در طول روز هروقت خواستيم چاي بدون قند بنوشيم؟
    خوردن جوشونده زرشك مجازه؟

  140. الهه بانو می گوید

    سلام وقتتون بخیر قبل اینکه بریم سرکار 5یا 6صبح اشکال نداره صبحانه ای که تعین شده بخوریم و حدود 8صبح 1 لیوان چای و 4یا5عددمویز بخوریم؟بین وعده غذایی دمنوش لاغری مثل به لیمو ،بلوبری و …میشه مصرف کرد؟ ممنون میشم راهنماییم کنید.

  141. الهه ناز می گوید

    سلام وقتتون بخیر مصرف دمنوش لاغری بین وعده ها مجازه؟بعد صبحانه این رژیم ساعت 6یا5 صبح میشه 8صبح 1 لیوان چای با 4یا5عددمویز استفاده کرد؟

  142. Marjan می گوید

    سلام.میخوام این رژیم را شروع کنم.یه سوال دارم
    این رژیم رو اعصاب و خواب تاثیر داره ؟

  143. مریم می گوید

    سلام دوستان ایشالا همه تون موفق باشید امروز 23بهمن من رژیمو شروع کردم برام دعا کنید ایشالا نتیجه رو براتون اعلام می کنم من خوشبختانه با هیچ غذایی حساسیت ندارم و همه چی میخورم

  144. مریم می گوید

    هر کی دوست داره بیاد از امروز به مدت 13 روز با هم رقابت کنیم تا انگیزه مون بیشتر بشه….یا علی بگید و شروع کنید من اگه رقیب داشته باشم بهتر میتونم انجام بدم

  145. نانی می گوید

    سلام،
    از سیب و خیار به عنوان میان وعده میشه استفاده کرد؟
    چایی هر چندتا بخوایم میشه خورد؟

  146. Maneli می گوید

    سلام وقت بخير من قدم ١٦٥و وزنم ٦٠كيلو از امروزم شروع كردم فقط اينكه من نهارمم باهاش بروكلي و يك عدد خيارم خوردم اشكالي نداره؟

  147. Shirin می گوید

    من از فردا این رژیم رو شروع میکنم و نتیجه رو میگم

  148. شهلا می گوید

    سلام ب مدیر این سایت ممنون بابت رژیمتون من از وزن ۶۶ کیلو ب ۵۹/۵۰۰ کیلوگرم رسیدم ولی فعلا راه درازی درپیش دارم باید بشم ۵۴ کیلو

  149. ayeh می گوید

    سلام من بچه ی یکساله دارم وشیر میدهم این رژیم برای من مشکلی نداره ممنون میشم جواب بدید

  150. k می گوید

    سلام خسته نباشید ببخشید اگه کسی گوشت دوست نداره میتونه به جاش چیز دیگه ای بخوره؟

  151. sara می گوید

    سلام خسته نباشید من امروز روز اول رژیممه فقط بین صبحانه و ناهارش چون تو مدرسم سخته یکم اما میتونم باید بتونممممم
    نتیجه رو اعلام میکنم

  152. sadena می گوید

    سلام
    من میخوام این رژیم رو بگیرم
    ولی چند تا سوال دارم
    ممنون میشم جواب بدید
    من ۲ روز از رژیم جنرال موتورزم مونده
    بلافاصله بعد از اتمام رژیمم میتونم این رژیمو بگیرم؟
    میشه سوپ کلم هم استفاده کرد؟
    میشه نان تست که برای صبحانه س رو با تخم مرغ برای ناهار مصرف کرد یا بالعکس؟
    در طول این رژیم به جای مصرف آب میشه آب با ترکیب لیمو زنجبیل خیار پونه مصرف کرد؟
    میشه به جای قهوه ی سیاه قهوه ی سبز استفاده کرد؟
    میشه تو پخت گوشت یا مرغ هم روغن زیتون استفاده کرد؟
    چه میزان نمک مجازه؟
    از ادویه هایی مثل فلفل سیاه و زرد چوبه و زعفران در پخت غذاها میشه استفاده کرد؟
    میشه بیسکوییت ساقه طلایی خورد؟
    خیلی ممنون میشم زودتر و حتما جواب بدید تا منم بتونم این رژیم رو بگیدم

  153. sadena می گوید

    سلام
    من میخوام این رژیم رو بگیرم
    ولی چند تا سوال دارم
    ممنون میشم جواب بدید
    من ۲ روز از رژیم جنرال موتورزم مونده
    بلافاصله بعد از اتمام رژیمم میتونم این رژیمو بگیرم؟
    میشه سوپ کلم هم استفاده کرد؟
    میشه نان تست که برای صبحانه س رو با تخم مرغ برای ناهار مصرف کرد یا بالعکس؟
    در طول این رژیم به جای مصرف آب میشه آب با ترکیب لیمو زنجبیل خیار پونه مصرف کرد؟
    میشه به جای قهوه ی سیاه قهوه ی سبز استفاده کرد؟
    میشه تو پخت گوشت یا مرغ هم روغن زیتون استفاده کرد؟
    چه میزان نمک مجازه؟
    از ادویه هایی مثل فلفل سیاه و زرد چوبه و زعفران در پخت غذاها میشه استفاده کرد؟
    میشه بیسکوییت ساقه طلایی خورد؟
    خیلی ممنون میشم زودتر و حتما جواب بدید تا منم بتونم این رژیم رو بگیدم

  154. sadena می گوید

    میشه لطفا جواب بدید؟

  155. sadena می گوید

    ممنون میشم جواب بدید
    منتظر جواب شمل هستم

  156. امیرمحمد می گوید

    با عرض سلام.ببخشید من روز دومم هست و از وسط های روز اول نمیدونستم نباید ادامس بخورم ولی خوردم میخواستم ببینم اشکال داره ولی وزن خودمو کشیدم هشتادو دو بودم شدم هشتادو نیم

  157. امیرمحمد می گوید

    لطفا جواب بدین خیلی استرس دارم

  158. افسانه می گوید

    سلام من دردوران شیردهی هستم گرفتن این رژیم در میزان شیرم ایرادی نداره البته دخترم ۱سال ۱ ماهشه.وباید ۱۰ کیلو کم کن

  159. مينا می گوید

    من روز سومم،و از الان تو فكر روز هفتمم خيلى سخته 🙁
    خدا بخير كنه

  160. sadena می گوید

    ممنون میشم جواب بدید

  161. مينا می گوید

    من روزچهارممه وزن كردم خودمو ولى فقط نيم كيلو كم كردم و خيلى سست شدم ينى ممكنه وزنم كم نشه؟

  162. هدی می گوید

    با سلام.میخواستم ازتون تشکر کنم . من ٣ روزه رژیم و شروع کردم و امروز روز ٤. ٣کیلو ١٠٠ گرم کم کردم و واقعا راضی هستم. فقط سوالی که ازتون داشتم این که جای وعده ناهار و شام رو میشه عوض کرد؟؟ ‌
    و یکی هم که خوردن آدامس مشکل داره .ممنون ازتون

    1. کوثر می گوید

      عزیزم تو این دوره ها احساس بدی از لحاظ جسمی براتون پیش اومده؟

  163. هدی می گوید

    میشه لطفا جواب سوالات منو بدید .

  164. شیما می گوید

    سلام
    من قدم 176
    وزنم 81 بود
    5روزه رژیم شروع کردم 6 کیلو کاهش وزن داشتم
    فقط چندتا سوال دارم
    یکی درمورد مصرف آب که چندلیوان و چه زمانی
    یکی ام اینکه من امروز 3 تا پرتغال خوردم و شامم رو حذف کردم ایرادی نداره؟
    و این که بجای دو عدد تخم مرغ کامل من فقط 1عدد سفیده و قهوه ام به شکل تلخ مصرف میکنم

    1. بهار می گوید

      اب بين ٥ تا ٨ ليوان البته همون قهوه اي هم كه مينوشيد خودش يك ليوان محسوب ميشه مقدارها رو دست كاري نكنيد متابوليسم متوقف ميشه

  165. شیما می گوید

    لطفا درمورد میزان فعالین روزانه ام بگید
    چون من پیاده روی هفته ای 5 تا6 ساعت دارم
    ولی بعدش احساس گرسنگی بیشتری دارم

  166. خودم می گوید

    سلام
    خسته نباشید
    من معلم ابتدایی هستم و می خواستم بدونم با وجود اینکه 5 روز هفته رو سر کار هستم، بازم می تونم این رژیمو بگیرم؟

  167. نسترن می گوید

    سلام من از امروز شروع کردم وزنم 92 کیلو هست بعد از پایان نتیجه رو اعلام میکنم قد من 162برام دعا کنید تو رو خدا لاغر شم امروز فکر کنم 4 اسفند 96

  168. نسترن می گوید

    من از دیروز شروع کردم قد162 وزن 92 در پایان نتیجه رو میگم

  169. samira می گوید

    سلام به همگی من امروز ۵ اسفند۹۶ شروع کردم روز اولمو پشت سر گذاشتم به امید اینکه به وزن ایده آل برسم.
    نتیجه رو اعلام میکنم حتما.
    قدم۱۶۸
    وزنم۷۰

  170. مریم می گوید

    سلام خسته نباشین من روز دوم رژیمم موقع ناهار نصف ژامبون ینی ۱۰۰گرم و۱۰۰گرم دیگه رو دوساعت بعدش خوردم ایا ایرادی داره؟اخه تواین فاصله تاشام خیلی گشنم میشه ممنون میشم راهنماییم کنین

  171. بهار می گوید

    سلام خدمت تمامي دوستان عزيز روز ٨ رژيم هستم البته به اضافه ميان وعده سيب با پوست و دراز نشست در منزل تا امروز تونستم ٩ كيلو وزن كم كنم خييييييلي سخته فكر نكنيد كار راحتيه ولي من خسته شدم از چاقي ادامش ميدم

  172. هدی می گوید

    با سلام
    من امروز روز ٩ رژیم و ٦ کیلو کم کردم . پایان دوره باز اعلام میکنم .
    اما نمیدونم چرا به سوالات پاسخ نمیدن ؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      همه پاسخ ها در کامنت های قبلی گفته شده لطفآ مطالعه کنید و هدف این سایت ارتباط کاربران باهمه که الان دوستان دارن پاسخ هم رو میدن
      با تشکر فراوان از همکاری همه عزیزان

  173. لنا می گوید

    سلام میخواستم بپرسم در میان وعده ها میشه از چای زنجبیل یا چای دارچین و چای رازیانه؟ یا نوشیدنیهای چربی سوزه دیگر استفاده کرد مثل زیره ایا تاثیر گذعر هست؟

  174. samira می گوید

    سلام خوبید من روز سومم اما اصلا یه گرمم کم نکردم اخه چرا؟؟؟؟؟ چرا نمیکشنه طلسم این عدد؟؟؟؟؟
    خیلی ناراحتم انگیزمو کاملا از دست دادم با توجه به گفت و گوی دوستان.دلیلش چی میتونه باشه؟؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام بنظر میرسه که استرستون بالاست اینکه صبر نکردین 13 روز تموم شه بعد وزن کنید مشخص میکنه استرس و فشاری که بخودتون دارین میارین برای کاهش وزن باید آروم و ریلکس باشین

  175. samira می گوید

    لطفا جواب بدید ممنون میشم چون واقعا سر در گمم دارم تحمل میکنم سختیه این کارو به امید اینکه کم کنم اما هر زوز که میرم رو ترازو یه گرمم کم نکردم

  176. samira می گوید

    سلام خوبید من روز سومم اما اصلا یه گرمم کم نکردم اخه چرا؟؟؟؟؟ چرا نمیکشنه طلسم این عدد؟؟؟؟؟
    خیلی ناراحتم انگیزمو کاملا از دست دادم با توجه به گفت و گوی دوستان.دلیلش چی میتونه باشه؟؟؟ لطفا بگید

    1. samira می گوید

      سلام وقت بخیر نیازبه راهنمایی دارم . میگم من روز ششم امروز و دیشب به دلایلی مجور شدم به جای ۲۰۰ گرم گوشتی که باید شام شب پنجم میخوردم مرغ خوردم ینی شام روز پنجم و ششم جابه جا شد. و یک میوه هم خوردم الان یعنی دیگه اثر نداره رژیمن؟؟

      1. samira می گوید

        ممنون میشم زودتر منو از نگرانی در بیارید

        1. مدرسه بدن می گوید

          سلام مشکلی نداره ادامه بدین

  177. كيميا می گوید

    سلام به همه دوستان با اراده عزيزم ❤️امروز ٨اسفند ٩٦ هست و من با ٦٤ كيلو وزن اولين روز رژيمم رو شروع كردم ، اميدوارم حداقل ١٠ كيلو كم كنم ، ١٠٠٪؜ نتيجرو طي اين مدت گزارش ميدم ك انگيزه بشه براي بقيهبا ارزوي موفقيت براي همه عشقاي باربي خودم

  178. فرزانه می گوید

    سلام من کم کاری تیرویید دارم و قرص لووتیروکسین مصرف میکنم
    بنظرتون این رژیم با ورزش به من جواب میده؟

  179. Aroosha می گوید

    سلام من اروشا هستم قبلا80کیلوبودم و بااراده ی خودم یه رژیم باگیاهان دارویی گرفت و35 کیلو کم کردم…اما بعدش شروع کردم به خوردن دوباره چاق شدم ووزنم80 کیلو شد دوباره ………میشه به من کمک کنیم در عرض دوهفته بتونم وزنماکم کنم؟تروخدا

    1. Aroosha می گوید

      میشه جوابما بدین وکمکم کنید…….

  180. زهره می گوید

    سلام وقت بخیر.
    میخاستم بدونم منی ک ی بچه ی یساله ی شیر خواره دارم میتونم این رژیمو بگیرم؟؟؟

  181. زهره می گوید

    سلام وقت بخیر
    من بچه ی شیر خواره دارم میتونم این رژیمو بگیرم؟

    1. marziye می گوید

      سلام من بچه شیرخوار ده ماهه دارم میشه این رژیمو بگیرم شیرم کم نمیشه

  182. samira می گوید

    سلام وقت بخیر نیازبه راهنمایی دارم . میگم من روز ششم امروز و دیشب به دلایلی مجور شدم به جای ۲۰۰ گرم گوشتی که باید شام شب پنجم میخوردم مرغ خوردم ینی شام روز پنجم و ششم جابه جا شد. و یک میوه هم خوردم الان یعنی دیگه اثر نداره رژیمم؟؟؟؟

  183. Marziyeh می گوید

    سلام خسته نباشید من بچه ده ماهه دارم شیر خودمو میخوره میتونم این رژیمو بگیرم تروخدا جواب بدین

  184. شیوا می گوید

    من از امروز رژیمو شروع کردم وزن الانم 94 کیلو . نتیجه رو اعلام میکنم

  185. شیدا می گوید

    200 گرم گوشت؟
    زیاد نیست؟

  186. ایدین می گوید

    سلام ببخشیر ۲۰۰ گرم ژامبون کالریش خیلییی بالاست.هر ۳۵ گرم ۲۰۰ کالری داره.چه برسه ۲۰۰ گرم.

  187. donya می گوید

    سلام من امروز روز پنجم رژیممه و چهارکیلو وزن کم کردم..چون کنکوری هستم خیلی ضعف میکنم..میشه ضعف کردنی ساقه طلایی بخورم؟

  188. Asma می گوید

    سلام من 20 ساله هستم قدم 175 وزن110 این رژیم را بگیرم آیا تاثیر بیشتر بالایم خواهد داشت لطفا برایم رهنمایی کند

  189. Asma می گوید

    سلام من 20 ساله هستم قدم 175 وزن110 این رژیم را بگیرم آیا تاثیر بیشتر بالایم خواهد داشت لطفا برایم بگوید چی کنم من

  190. tina می گوید

    سلام.میخواستم بپرسم بعد از پایان رژیم امکانش هست بعد یه مدت وزن قبلی برگرده یا حتی بیشتر؟؟اگه آره میشه که باورزش و دوری از پرخوری و چربیسوز برنگرده ؟؟توروخدا جوابمو بدین چون من خیلی استرس دارم میترسم وزنم بیشتر از قبل شه.

  191. مینا می گوید

    من الان یازدهمین روزمه ولی فقط ۵ کیلو کم کردم دقیقا مثل گفته هاتون پیش رفتم هیچ چیز دیگه هم نخوردم

  192. مینا می گوید

    اینم بگم ک من صب ۸ تا ۴ سرکارم و تحرک دارم بعدش ۵ تا ۸ ام میرم باشگاه ورزشم دارم ولی نمیدونم چرا کم نکردم میشه بگین؟؟؟؟

  193. donya می گوید

    امروز روز ششم رژیممه وزنم از هشتادوسه رسید ب هشتادویک..الان سه روزه دیگه استپ کرده توروخدا بگین چیکارکنم بیاد هفتاد..الان نزدیکه عیده حتما جواب بدین الان..کالری روزانمو هر روز حساب میکنم اصلا از600بالاتر نمیره..جواب بدین من حتما باید بیام هفتاد

  194. donya می گوید

    وزن من از هشتادوسه رسید ب هشتادویک..الان سه روزه دیگه استپ کرده توروخدا بگین چیکارکنم بیاد هفتاد..الان نزدیکه عیده حتما جواب بدین الان..کالری روزانمو هر روز حساب میکنم اصلا از600بالاتر نمیره..جواب بدین من حتما باید بیام هفتاد

  195. محسن می گوید

    سلام.میشه وعده رو جابجا کرد .مثلا من صبح ساعت ۷ میرم سرکار تا ۳ بعد ازظهر .با یه فنجان قهوه که نمیشه ۸ ساعت موند .مثلا یه تخم مرغ صبح(بجای دو تخم ظهر) با یه فنجون قهوه .و ظهر به عوض دو تخم مرغ یه تخم مرغ خورد؟ومثل این

  196. Shirin می گوید

    سلام من کرفس آبپز دوس ندارم میتونم ابشو بخورم؟؟؟؟

  197. Shirin می گوید

    سلام میشه به جای کرفس آبپز ابشو بخورم؟؟؟؟

  198. شیما می گوید

    سلام دوستان عزیز
    من رژیمم تموم شد و در طی 13 روز که مطابق رژیم عمل کردم مو به مو 9 کیلو کاهش وزن داشتم
    الان یه استراحت 10 روزه رو شروع کردم که بعدش 7 روز دیگه رژیمو ادامه بدم ❤❤❤❤❤
    ممنون از رژیم فوق العادتون که هم ویتامین های مورد نیاز بدن رو تامین میکنه هم با شادابی به آدم انرژی میده البه من به دوستان عزیز توصیه میکنم اگه میخوان بهتر جواب بگیرن مدام تودشونو وزن نکنن چون این کار استرس رو بالا میبره من خودم روزی 10 بار وزنمو چک میکردم
    و خوشحالم که با این رژیم دقیقا نقاطی از بدنم که دچار اضافه وزن بود لاغر شدن
    من قبل این رژیم یه دور رژیم یک هفته 8 کیلوام گرفتم که کل غذای مصرفیم میوه و سبزیجات بود اما هیچ وقت اینطوری جواب نگرفتم
    هیچ وقتم فکر نمیکردم این طوری با هیچ رژیمی جواب بگیرم چون من کرا کالری های مصرفی روزانه خودم کم بود ولی الااااااااااان خیلییییییییی خوشحاااااااالم و از متخصصی که این رژیم رو طراحی کرده و همچنین طراح سایت واقعا ممنونم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  199. شیما می گوید

    فقط میخواستم بدونم که چرا 5 روز اول رژیم من کاهش وزن زیادی داشتم تقریبا 6 کیلو ولی تو 7 روز دوم حدود 4 کیلو من رژیم رو کاملا مطابق خودش انجام دادم فقط بجای دو تا سفیده 1 سفیده استفاده کردم

  200. samira می گوید

    سلام وقت بخیر میگم من رژیمم تموم شد اما فقط2 کیلو کم کردم واقعا چرا؟ تازه من هر روز ورزش میکردم روزی تقریبا 1 ساعت میخام بدونم دلیلش چی بوده

  201. بهار می گوید

    من این رژیم را از فردا شروع میکنم نتایج آن را به اشتراک میگذارم وزن فعلی من74 کیلو میباشد

  202. یه دختر چاق می گوید

    سلام
    من امروز روز هشتم هستم و تا الان پنج کیلو کم کردم
    قدم ۱۶۴
    وزن قبلی ۹۱
    وزن الان ۸۶
    همگی موفق باشید روز اول سخته ولی بعدش معدتون کوچیک میشه زیاد نمیتونید بخورید
    روز هفتم فقط اب بود

  203. یه دختر چاق می گوید

    سلام
    من امروز روز هشتم هستم و تا الان پنج کیلو کم کردم
    قدم ۱۶۴
    وزن قبلی ۹۱
    وزن الان ۸۶
    همگی موفق باشید روز اول سخته ولی بعدش معدتون کوچیک میشه زیاد نمیتونید بخورید
    روز هفتم فقط اب بود
    هم سایز و هم وزن با هم کم شده

  204. ناشناس می گوید

    سلام
    من امروز روز هشتم هستم و تا الان پنج کیلو کم کردم
    قدم ۱۶۴
    وزن قبلی ۹۱
    وزن الان ۸۶
    همگی موفق باشید روز اول سخته ولی بعدش معدتون کوچیک میشه زیاد نمیتونید بخورید
    روز هفتم فقط اب بود
    هم سایز و هم وزن با هم کم شده

  205. ارمانا می گوید

    سلام ببخشید من الان روز دوم رژیم هستم ولی احساس میکنم سرم سنگینه این امر عادیست؟؟

  206. fa می گوید

    باسلام.ببخشیدنوشیدن چندلیوان اب دراین رژیم مجازاست؟
    ولینکه دربعضی روزهادرصبحانه میتونم بعلاوه ی یک تست یک قوطی کبریت پنیرهم بخورم؟ممنون.

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      آب هر چی که میلنون کشید خودتون رو به عذاب نندازین
      بله مشکلی نداره پتیر رو میل کنید

  207. حسین . وی می گوید

    سلام خسته نباشید

    آیا مصرف سیگار در طوله دوره رژیم رو بهم میریزه؟

    مثلا روزی ۱۰ نخ
    ؟؟؟
    سپاس

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      خیر در رژیم تداخلی ایجاد نمیکنه

      1. حسین . وی می گوید

        تشکر و سپاس

  208. ملیکا می گوید

    سلام من قصدددد دارم از روز اول عید تا سیزده بدر این رژیمو بگیرم نتیجه رو هم حتمن اعلام میکنم ایشالله ک اوکی بشه وزنم

  209. فاطمه می گوید

    سلام وقت بخیر من شکر دوست ندارم می‌توانم یک کم شیر کم چرب جایگزین کنم؟

  210. fa می گوید

    سلام میخواستم بدونم خودرن میان وعده هایی مثل چای سبزوکلم بروکلی وگوجه وخیارواجیل مثل کمی گردووبادام وپسته یامقدارکمی پنیرباگردوبایک نان تست ایرادداره تواین رژیم؟
    واینکه میتونم وعده هایی که بایدلیموترش روخالی خورد لیموترش روباکمی عسل واب ولرم بخورم؟

  211. الهام می گوید

    سلام وقت بخير
    من كلا گوشت نميتونم بخورم ..بجاي استيك چي جايگزين كنم؟

  212. حسین می گوید

    سلام به جای مرغ میشه از جوجه ابپز استفاده کرد ممنون

  213. مژگان می گوید

    سلام من مژگان هستم از فردا مي خوام اين رژيم و شروع كنم ٧٦ كيلو هستم با قد ١٦٧ اميدوارم با اين روش بتونم به وزن ايده آلم برسم حتما نتيجه و به دوستانم اعلام ميكنم

  214. مژگان می گوید

    ميشه به جاي قهوه چاي سبز استفاده كرد همراه كشمش ؟

  215. Mari می گوید

    سلام. من روز دوم رژیمم هست
    یه مقداری معده درد گرفتم.. طبیعیه؟

  216. اوین می گوید

    من دو روز این رژیم رو شروع کردم، فردا روز سوممه تا الان که خیلی خوب بوده و زیاد سخت نیست

  217. h@dis می گوید

    سلام منم میخوام از فردا شروع کنم امیدوارم نتیجه بگیرم… ممنون بابت مطالب مفیدسایتتون

  218. Sara می گوید

    سلام خسته نباشید
    میخواستم بدونم آیا بجای آبمیوه میشه همون میوه روجایگذین کرد؟
    و دوم اینکه توی فصلی ک اسفناج نیست چه سبزیجاتی
    میشه جایگذین کرد؟
    ممنونم از پاسخگوییتون

    1. حسین می گوید

      اسفناج هس

  219. Sara می گوید

    سلام خسته نباشید میخاستم بدونم ایا بجای ابمیوه میشه خود میوه روجایگذین کرد و دوم اینکه توی فصلی ک اسفناج نیست میشه از چه سبزیجاتی بجاش استفاده کرد؟

  220. حسین می گوید

    اقا در تلگروم به چه صورت ارتباط برقرار کنم ادرسی از ادمین ها نیس؟؟؟

  221. pari می گوید

    سلام ببخشيدميشه در كنار اين رژيم قرص لاغريم خورد؟

  222. ارتیمیس می گوید

    سلام کسایی ک این رژیمو گرفتن میشه بگن شکمشون صاف شده یا ن؟

  223. ارتیمیس می گوید

    سلام کسایی ک این رژیمو گرفتن میشه بگن شکمشون صاف شده یا ن؟

  224. مائده می گوید

    سلام ميخواستم بدونم ميشه جهت رفع گرسنگي از معجون ابليمو و عسل استفاده كنيم

  225. امید می گوید

    سلام مصرف چایی و آب به دلخواه در رژیم. یعنی میشه چند بار در طول روز خورد منظور از ژامبون همون کالباس می باشد مرغ یا گوشت؟

  226. S.j می گوید

    اگه چیزی ک تو رژیم هست مجازمون نکشه و نتونیم بخوریم چی جایگزینش بکنیم؟!

  227. امیر می گوید

    سلام ببخشید من 16 سالمه قدمم 184
    می خواستم بدونم جای 200 گرم ژانبون چی می تونم جایگزین کنم؟؟؟

  228. امیرحسین می گوید

    سلام من 16 سالمه قدمم 184
    می خواستم بدونم 200 گرم ژانبون رو با چی می تونم جایگزین کنم

  229. snz می گوید

    سلام وقتتون بخیر بجای گوشته استیک چه چیزیو میشه جایگزین کنم؟

  230. پری می گوید

    سلام
    ببخشید می‌خواستم بدونم میشه به جای اسفناج از کاهو استفاده کرد؟
    ویا میشه بجای نان تست از نان لواش استفاده کرد؟
    راستی تمام گوشت ،مرغ و ماهی هارو باید با نون یا برنج خورد یا خالی خورد؟

  231. پ می گوید

    سلام
    میشه بپرسم امکان داره بجای اسفناج از کاهو استفاده کنیم؟
    میشه بجای نان تست از نان لواش استفاده کنیم؟
    راستی گوشت، مرغ و ماهی ها رو با نون یا برنج بخوریم یا نه؟
    ممنون اگر سریع جواب بدید

  232. تینا طارمسری می گوید

    سلام خسته نباشید میخواستم بپرسم به جای ماهی سالمون از قزل میشه استفاده کرد و به جای استیک کباب چنجه یا خیر ممنونم

  233. maede می گوید

    سلام خسته نباشید..ببخشید به جای کرفس میشه چه چیزی خورد؟و اینکه هر تکه ژامبون مقدارش چقدر است و به جای آن میتوان مرغ استفاده کرد؟

  234. حسین می گوید

    اقا بالاخره تموم شد خوب بود کاری نداشت تقریبا ۸ کیلو لاغر شدم

  235. سحر می گوید

    می خوام شروع کنم انشالله ک جواب بده

  236. snz می گوید

    سلام من روز دومم تروخداااا جواب بدید به جای بره کبابی چی بخوریم؟

  237. پرستو می گوید

    سلام. من مصرف چای بالایی دارم. آیا مشکلی نداره تو این رژیم چای زیاد بخورم؟

  238. khatereh می گوید

    سلاااام
    من 21 سالمه
    قدم 165
    وزنمم 86
    من از فردا ایشا… این رژیمو شروع میکنم
    امیدوارم بتونم چند کیلو حداقل کم کنم
    و این که من از الکارنتین مایع 2000 و قرص سرکه سیب استفاده میکنم
    باشگاه میرم رشته ایروبیک
    میخواستم بدونم ضرر خاصی که نداره رژیم
    چون من رو موهام خیلی حساسم نمیخوام ریزش مو بگیرم
    از تخم مرغ متنفرم اما نمیخوام چیزیو تو رژیم شما تغیر بدم

  239. مسعود توپول می گوید

    سلام. من در روز دوم هستم. شب اول نسبت به قبل از رژیم 700گرم کم شدم،فقط آیا میشه جای ناهار و شام رو عوض کرد؟

  240. شهرزاد می گوید

    من سالهاست که این رژیم رو میگیرم وحدود 5کیلو کم میکنم هم کوتاه مدته هم راحت

  241. پوریا می گوید

    من تو روز پنجم هستم و میخوام آخر سر خودمو وزن کنم ان شاالله که به وزن دلخواهم برسم .،

  242. خاطرهه می گوید

    سلااااااااام خسته نباشید
    من قدم 164
    وزنم 86 البته دیروز 18 فروردین وزن کردم
    رژیمو از امرووز 19 فروردین استارت زدم
    یکم سخت برام اما دارم به نتیجش فکر میکنم تیشا.. که جواب بگیرممم
    فقط چندتا سوال این که من باشگاه میرم قبل باشگاه یه الکارنتین مایع 2000 میخوورم و ایروبیک کار میکنم
    و این که قبل وعده های غذایی قرص سرکه سیب میخووورم
    میخواستم ببینم مشکلی نداره ؟
    و سیگار ؟؟؟؟؟؟؟؟
    تروخدااا جواابمو بدین

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام خیر هیچکدوم مشکلی نداره
      موفق باشین
      نتیجه رو حتما اعلام کنید

      1. khatereh می گوید

        واااایییییی
        واقعاااا ممنونم
        الن تو ناهار روز 3
        مربی باشگام نذاشت خودمو وزن کنم
        گفت اخر 13 روز وزن کن
        من کنار تخم مرغ و سالاد و ژامبن دارم از اسفناج هم استفاده میکنم
        سالاد زیاد میخورم مثلا یه ظرف پر
        مشکلی داره ؟
        امروز که روز سوممه مربیم گفت شکمم رفته تو تر
        امیدوارم وزنمم بیاد پایین
        چون من سایز زود کم میکنم اما وزن… :(((((
        اگه جواب بگیرم که تا اخر عمر این رژیمو میرم…

  243. سسس می گوید

    سلام روزخوش توی این رژیم آدامس میشه خورد؟؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله آزاده

    2. مارالان می گوید

      سلام دوستان من روز سومم تموم شد. روز اول و دوم خیلی ریلکس بودم ولی امروز نمیدونم چرا ضعف داشتم قدم ۱۷۲ و وزن شروع ۸۲ بود امروز صبح ۷۹ بودم . تا الان خوبه راضیم. فقط در کنارش یکساعت پیاده روی روزانه یا اگه نتونستین ورزشش رو انجام بدین .

  244. Sahar می گوید

    سلام من امروز روز اول بود این رژیمو گرفتم برام سخت نبود دوست دارم ۱۰کیلو کم کنم

  245. زهرا می گوید

    سلام وقت بخیر من هم تاثیر این رژیم رو دیدم خواهرم کلی وزن کم کرد ولی یه سوال داشتم اینکه محتویات سالاد رو نگفتین در برخی جاها و هم زمان با رزیم میشه ورزش باشگاهی کرد
    یا انرزی بدن واقعا تحلیل میره

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت شما هم بخیر
      محتویات سالاد مهم نیست بسته به سلیقه و میلتون داره
      بهتره در طول 13 روز ورزش انجام نشه

  246. khatereh می گوید

    رووووز 4 هم تموم شد
    دیگه سختیه روز اولو نداره اصلا
    من بین ساعت 5 تا 9 یه لیوان چایی با 3 تا خرما میخورم
    و 2 3 تا بادوم و گردو
    فک نمیکنم روند رژیمو بهم بزنه ….
    میزنه ؟!؟!؟!؟!

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله میزنه خرما و آجیل رو باید حذف کنید

  247. sara می گوید

    سلام مي تونم به جاي سالمون ماهي قرل يا سفيد جايگزين كرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله مشکلی نداره

  248. مسعود توپول می گوید

    سلام آقای مدیر لطفا پاسخ بدید
    من قبلانم هم کامنت دادم،
    قدم 169 وزنم ابتدای رژیم 91.7
    من روز پنجم رو هم تمام کردم
    و حدودا 3نیم کیلو کم کردم.
    اما در روز های چهارم و پنجم هیچ کاهش وزنی نداشتم و دلسرد شدم و از ادامه نا امید شدم.
    ایا این طبیعی هست؟؟؟؟ من تمام رژیم رو مو به مو رعایت کردم فقط بجای گوشت استیک، گوشت مرغ ابپز خوردم
    خیلی ممنونم در کل با این رژیم بشدت احساس راحتی توی سیستم گوارش میکنم

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      توصیه میشه روز اول و فردای روز آخر خودتوون رو وزن کنید و در طول 13 روز بدون استرس فقط رژیم رو رعایت کنید
      چون خود استرس موجب میشه استاپ ورنی پیش بیاد

  249. امیر می گوید

    نمیشه سالاد مصرف کرد؟به عنوان میان وعده؟

  250. فاطمه می گوید

    من امروز اين رژيم رو شروع كردم اميدوارم به نتيجه عالى برسم ختما باهاتون در ميان ميزارم

  251. مسعود توپول می گوید

    با تشکر از مدیر سایت
    من روز ششم رو پشت سر گذاشتم و دقیقا 4 کیلو کم کردم.
    روی صحبت من با دوستانی هست که دچار بیماری یبوست شدند
    و از درد و سوزش و مشکلات دیگر دهانه مقعد رنج میبرند
    بهشون دوستانه پیشنهاد میکنم با اراده قوی هرچه زودتر این رژیم رو استفاده بکنن و صبح ها ابتدا آب بخورند و بطور عجیببی خوب میشن.
    من با توجه به اینکه خیلی از دوستان میگن این رژیم ها ضرر دارد فقط تا همینجا میخام بگیرم، اگه مدیر سایت در ارتباط با عوارض من رو مطمئناً کنن ادامه میدم

    1. مدرسه بدن می گوید

      خواهش میکنم
      باعث خوشحالیه که شما هم نتیجه گرفتین
      برای حل مشکل یبوست ممیتونید از قرصهای موجود در داروخانه ها استفاده کنید.
      در خصوص عوارض هم توصیه میشه نگاهی به مقاله رژیم سریع لاغری (fad diets) و مضرات آنها داشته باشید.

  252. سعیده می گوید

    سلام روز خوش من روز ششم رژیم هستم وزن کردم امروز ۳کیلو کم کردم آیا طبیعیه؟؟؟نکنه کمتر نشم؟؟؟ببخشید خوردن لواشک یا آلوچه ..مویز ..هندوانه ..سیب..هویج؟؟اینها به مقدار کم مجاز؟؟چون من عادت دارم ممنون میشم پاسخ بدید

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام به هیچ وجه نباید استفاده کنید در طول دوره رژیم فقط موارد داخل رژیم مجازه تا به وزن دلخواه برسید

  253. فاطمه می گوید

    سلام روزهوش من روز دوم رژيم هستم و علاقه به اسفناج زياد دارم ميتونم كنارهمه غذاهام از اسفناج استفاده كنم ؟؟؟ممنون ميشم جوابمو بدين

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله مشکلی نداره

  254. sode.shar می گوید

    سلام من روز ۹ رژیم‌هسم‌و از ۱۲۱ ب ۱۱۴ کیلو رسیدم‌واقعا عالی بود دوستان ۳ روز اول سخته اما بعد عادی میش ممنون از اطلاعات مفیدتون

  255. sode.shar می گوید

    سلام من روز ۹ رژیم‌هسم‌و از ۱۲۱ ب ۱۱۴ کیلو رسیدم‌واقعا عالی بود

  256. امیر می گوید

    میشه تو طول روز چایی بخوریم؟

  257. مریم می گوید

    سلام
    میخواستم بدونم میشه بجای ژامبون ازفیله مرغ استفاده کنم
    چند وقته میخوام این رژیم رو شروع کنم چون ژامبون داره کنار میزارمش
    ممنونم اگه راهنمایی کنید

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله اما فقط باید مقداراشو برابر کنید

  258. مریم می گوید

    سلام روزتون بخیر ببخشید من تخم مرغ آبپز اصلا دوس ندارم میشه از تخم مرغ سرخ شده با روغن کم استفاده کنم یا اینکه چیز دیگه ای بجاش بخورم
    ممنون میشم جواب بدین

  259. مسعود توپول می گوید

    به خانم 45 ساله بیماری قلبی دارن و قرص های
    پلاویکس وسسوتاک و متروال واسپرین ومتفورمین و دیازید
    رو مصرف میکنند
    ایا این رژیم رو استفاده کنن؟

  260. Saba می گوید

    ميشه به جاي اسفناج از كاهو يا كلم و به جاي ماهي گوشتاي ديگه ژامبون استفاده كنيم؟؟

  261. حنانه می گوید

    سلام
    میخواستم بپرسم میشه صبحانه بجای قهوه از شکلات تلخ بالای 80 درصد با شیر داغ مصرف کرد؟اخه من قهوه دوست ندارم

  262. غزل می گوید

    ببخشيد من ميخوام اين رژيم شروع كنم اما حساسيت شديد به قهوه دارم چى ميتونم جايگزين كنم؟

  263. nafas می گوید

    سلام وقت بخیر من امروزروزسوم رژیمم وتاحالا2کیلو وزن کم کردم
    امشب یه تیکه هندونه خوردم موردی نداره؟

  264. رجبی می گوید

    سلام خسته نباشید
    من۲۰سالمه و خیلیییییی اضافه وزن دارم.
    ببشتر چربی بدنم قسمت پهلو و رون پاهام…
    واقعا از این وضع دارم افسرده میشم.
    هرچی ورزش میکنم فقط دور کمرم کم میشه و نه وزن و نه سایز دور رون و پهلوهام کم میشه.
    میخواستم بپرسم چه چیز برای اب شدن پهلو و رون ها خوبه؟
    ناگفته نماند که من ورزشکارم و همیشه در حال ورزشم…اما هیچ فایده ای نداره.
    ممنون میشم جوابم رو بدین.چون واقعا دیگه طاقت این مشکل رو ندارم

  265. سارا می گوید

    سلام
    من امروز 27 فروردین 97 این رژیم را شروع کردم . فقط یک سوالی که دارم میشه بجای ژامبون از سینه ی مرغ استفاده کنیم؟

  266. مارالان می گوید

    سلام من روز ۸ رژیم هستم خیلی خوشحالم چون امروز وزن کردم و ۶ کیلو کم کرده بودم. امیدوارم همه دوستانی که این رژیم رو گرفتن به وزن دلخواهشون برسن. من اگه بتونم تو این ۵ روز باقیمانده از رژیم ۴ کیلوی دیگه کم کنم دیگه خیلی عالی میشه.
    یه سوال داشتم حقیقتش از گوشت رژیمی خوردن خسته شدم. میشه تنوع داد و بجاش جگرگاوی یا گوسفندی خورد؟ مثلا دو سیخ جگر کباب شده کاملا بدون روغن؟؟؟؟

  267. زهره می گوید

    من از فردا میخوام رژیم رو شروع کنم به امید خدا که بتونم عملیش کنم چون من ادم شکمویی هستم

  268. سيما می گوید

    سلام من الان روز سوم رژيم هستم خيلي راضي هستم خداروشكر من شيرده هستم اين رژيم ضرر داره برام يا ميتونم در حد يه ميوه ميان وعده داشته باشم؟
    و اينكه ميشه بجاي نون تست ، يه كف دست نون جو بخورم؟

    1. زيتون می گوید

      واي خدايا تو دوران شيردهي چطوري رژيم ميگيري؟! خب بزار بعدش هم واسه خودت ضرر داره هم شيرت كم ميشه

  269. مارالان می گوید

    اگه میشه به منم جواب بدین. میشه به جای گوشت و رست بیف این رژیم یه وعده هم جگر کبابی خورد؟
    سوال دیگه هم دارم اینکه ایا این رژیم هم مثل کانادایی نگهدارنده داره؟ از کجا معلوم وزن کم شده برنگرده؟ میشه بعد ۱۳ روز ۳ روز نگهدارنده کانادایی روبگیریم یا ربطی به هم‌ندارن؟ لطفا راهنمایی کنید ممنون

  270. Tara می گوید

    سلام خوبین ببخشید این رژیم نون نداره؟یا اگه گرسنگی فشار آورد می شه ی تیکه نون یا ی دونه ساقه طلایی خورد؟

  271. Masiha می گوید

    سلام،برای لاغر شدن رعایت چند نکته ضروریه.هر چیزی که تو رژیم هست بدون نون و برنجه مگر اینکه دقیقا ذکر شده باشه فلان مقدار نون یا برنج.سعی کنید از جایگزینهایی با کالری کمتر استفاده کنید.رقابت با همدیگه بهترین روحیه ست.قند،شکر و نمک هرچی کمتر بهتر،نباشن اتفاقی برای بدن نمیوفته.حتما در ابتدا و انتهای روز دو لیوان آب ولرم بنوشید تا دچار یبوست نشید.۵ ساعت قبل از خواب شام رژیمی رو نوش جان کنید.نوشابه های گازدار و قندی رو به کل فراموش کنید.با همه وجودم دعا میکنم موفق باشید.

  272. Masiha می گوید

    از مدیر سایت عذر میخوام که این مطالب رو نوشتم،فقط میخواستم به دوستان کمک کرده باشم.

  273. Masiha می گوید

    هر وقت استپ وزن داشتید،بطور مثال اگر در یک روز ۱۵۰۰ کالری مصرف میکنید و وزن کم نمیکنید کافیه میزان مصرف کالری یک روزتون رو به ۱۸۰۰ برسونید.اینطوری بدن گول میخوره و از حالت قحطی که در مقابلش گارد گرفته درمیاد و در روزهای بعدی که همون ۱۵۰۰ تا رو مصرف میکنید وزن تون میاد پایین،و از حالت استپ وزن خارج میشین.

  274. زيتون می گوید

    سلام من روز دوم رژيم هستم از ديروز بعدازظهر زياد حالم خوب نيس و امروز صبح با سرگيجه و حالت تهوع بيدار شدم احساس ضعف ميكنم ايا بايد ادامه بدم؟! ايا اين حالات طبيعيه؟!

    1. امیر می گوید

      روز سوم کاملا طبیعیه

  275. زيتون می گوید

    من در كل اين دو روز شروع رژيم دائم حالت تهوع دارم ايا طبيعيه طوريه كه اذيتم ميكنه لطفا اگه كسي ميتونه واهنمايي كنه

  276. ghazLe می گوید

    سلام .امكان داره به جا اب براي نهار از اب گاز دار طعم دار استفاده كرده؟بدون هيچ قند و كالريي

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام ، بهتره استفاده نشه
      میتونید آب رو با کمی آب لیموی تازه و نعنای تازه مزه دار کنید

  277. Azize می گوید

    سلام لطفا برای ریزش مو هم یه راه حل بگین کنار این رژیم

  278. Masiha می گوید

    اگه کسی تو رژیم غذایی حالش بد شد،یعنی دچار تهوع،سرگیجه،درد معده و یا یبوست شدید شد،باید یه تغییر کوچولو تو میزان کالری بده.مثلا اگه شما ۳۰۰ کالری به کالری دریافتی تون اضافه کنید شاید حالتون بهتر بشه.رژیم رو باید با بدن خودتون سازگار کنید.

  279. $@# می گوید

    برنامه رژمیه خوبیه روز دومه انشالله تا اخرش بتونم انجام بدم همه نامیدم میکنن که تاثیری و فایدی نداره ولی خودم مطمعنم تاثیر داره وحتما لاغر میشم
    وزنم۸۱
    قدم۱۶۲
    درپناه حق

  280. محبوبه می گوید

    سلام
    اين رژيم رو چند دوره ميشه تكرار كرد تا به وزن أيده ال برسيم ؟
    ممنون از پي گيريتون

  281. مهسا می گوید

    سلام خسته نباشيد ميشه جاي وعده هاي ناهار وشام رو باهم عوض كرد يعني ناهار كوشت خورد شام تخم حرغ؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      خیر

      1. khatereh می گوید

        وااااییییییییی من عاشقتوووونم من رژیمم تموم شد تو
        6 کیلو کم کردم
        اصلا هم نه ضعف کردم نه حالم بد شد
        هیچی
        تازه من 1 هفتشم تو مسافرت بودم
        برا من واقعااااا فوق العادس چون وزنم چندسالی بووود تغیر نکرده بوووود خیلی خیلی خووووشحالم
        خب حالا برا این که ادامه پیدا کنه کاهش وزنم چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  282. Zohreh می گوید

    سلام من امروز روز اولم بود برنامه رو طبق خودش انجام دادم ۲ ساعتم ورزش کردم فقط چون فشارم پایینه همیشه نتونستم تحمل کنم و سه تا دونه رطب خوردم اشکالی نداره؟ لطفا سریع جواب بدین

  283. armin می گوید

    سلام خسته نباشید . من کارم شبا هستش و روزا میخوابم
    میشه صبحانه و شام رو فقط انجام داد یا ن حتما باید ناهار هم بخورم ؟؟؟؟

  284. A.arz می گوید

    سلام میتونیم در طول رژیم از شکلات تلخ استفاده کنیم؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام نه اصلا

  285. Shrzdkd می گوید

    سلام ميشه بجاى هويج از سيب استفاده كرد؟

  286. Zahra m می گوید

    سلام،ببخشید بعد چند وقت دیگه میشه مجدد این رژیم گرفت؟؟؟؟

  287. لیلی می گوید

    سلام ببخشید من 15 سالمه 168 قد دارم 53 وزن دارم . میخواستم بدونم این رژیمه برا من مشکلی نداره!؟
    بعد برای قهوه میشه از قهوه سبز استفاده کرد ؟!

  288. Lol I می گوید

    سلام ببخشید من 15 سالمه 168 قد دارم 53 وزن دارم . میخواستم بدونم این رژیمه برا من مشکلی نداره!؟
    بعد برای قهوه میشه از قهوه سبز استفاده کرد ؟!

  289. LiIi می گوید

    سلام ببخشید من 15 سالمه 168 قد دارم 53 وزن دارم . میخواستم بدونم این رژیمه برا من مشکلی نداره!؟
    بعد برای قهوه میشه از قهوه سبز استفاده کرد ؟!

  290. مهرسا می گوید

    با سلام و خسته نباشید
    ببخشید من ی دختر 17 ساله هستم
    قدم 167 سانت و وزنم 65 کیلو و فقط هم دور شکم و پهلوم چربی دارم.
    میخواستم ببینم این رژیم برای من مناسب هست ؟ و اگر ن پیشنهاد شما برای رژیم مناسب من چیه ؟
    با تشکر از راهنمایی هاتون

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      با توجه به اینکه شما اضافه وزن ندارید و سنتون هم کمه ، بهتره از رژیم های زندگی سالم سایت استفاده کنید و با یک برنامه غذایی سالم و وزرش منظم فیت بمونید.

  291. maryam می گوید

    سلام – آیا در مدت رژیم میشه روزانه از مولتی ویتامین مینرال استفاده در تا ریزش مو نداشته باشیم.

  292. maryam می گوید

    سلام – آیا مشکلی ایجاد نمی کنه در طی مدت رژیم از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنیم که ریزش مو نداشته باشیم.

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      نه به هیچ وجه ، ما توصیه هم میکنیم یک روز در میان مولتی ویتامین میل شود .

  293. zahra می گوید

    سلام خواهش میکنم جواب منو بدین
    اول این ک بمای اسفناج چ چیزی و میشه جایگزین کرد؟
    دوم من کالباس نمیتونم بخورم اصلا پس ب جاش چی میتونم بخورم؟میشه تخم مرغ خورد بجاش ی دونه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام وقت بخیر
      بجای اسقناج میتونید سبزی خوردن استفاده کنید
      بجای کالباس نصف مقدار گفته شده سینه مرغ

      1. فاطمه می گوید

        سلام ببخشید به منم جواب بدید

  294. مليحه می گوید

    با سلام
    من اين رژيم رو شروع كردم و امروز روز چهارم هست .. بايد اقرار كنم كه بسيار سخنه اما تو همين مدت كاملن محسوسه و احساس سبكي خيلي خوبي دارم .. زماني كه شروع كردم ٧٨ كيلو بودم و روز آخر كه وزن كنم حتمن اعلام مي كنم . واقعن ممنونم ازتون و اميدوارم كه اين پروسه رو به آخر برسونم

  295. انیس می گوید

    سلام ..ببخشید جایی که من زندگی میکنم کرفس نیست میشه حذفش کنم از رژیم ؟ و همچنان از روغن زیتون استفاده نکنم؟
    بجای گوشت چی استفاده کنم ؟

  296. بهانه می گوید

    سلام..من ۸۴کیلو هستم…از فردا شروع میکنم…نتیجه رو اعلام خواهم کرد…

  297. مهرک می گوید

    منم میخوام شروع کنم اگه بشه که عالیه ۷۱ کیلو هستم الان

  298. عادل می گوید

    سلام.تخم مرغ اب پز باشه؟

  299. زهرا می گوید

    سلام
    مسلما طی این چن روز خیلی ادم احساس گرسنگی میکنه
    چی میشه به عنوان میان وعده استفاده کرد؟

  300. نسرین می گوید

    سلام و خسته نباشید ب مدیر سایت
    من پیاما خوندم شگفت زده شدم
    ایشالله منم از فردا شروع میکنم1397/2/8
    هر چقدر کم کردم میام میگم
    مرسی

  301. سایه می گوید

    سلام،ممنون از برنامه غذاییتون،من از امروز رژیمو شروع کردم و پایان سیزده روز نتیجه رو اعلام میکنم
    قد 164
    وزن 80
    میخوام پونزده کیلو کم کنم،به امید پیروزییی

  302. ژیلا می گوید

    سلام… من غذای تند خیلیییی دوست دارم . اشکال نداره توی رژیم از فلفل برای سالاد و تخم مرغ و … استفاده کنم ؟

  303. لیلا می گوید

    سلام… من غذای تند خیلیییی دوست دارم . اشکال نداره توی رژیم از فلفل برای سالاد و تخم مرغ و … استفاده کنم ؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      خیلی هم خوبه

  304. Sepehr می گوید

    سلام خسته نباشید میخواستم ببینم برای جلوگیری از عوارضی مثل ریزش مو میشه از قرصی مثل قرص ویتامین استفاده کرد؟ ممنون

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله همانطور که در کامنت های قبل گفته شد حتما ایتفاده کنید

  305. عاطفه می گوید

    سلام
    ایا میشه از دمنوش هم استفاده کرد در این 13 روز ؟
    چای سبز
    چای ترش و…
    لطفا جواب بدید

    1. مدرسه بدن می گوید

      نه به هبچ وجه

  306. A.arz می گوید

    من روز نهم هستم و تا الان ۴ کیلو کم کردم ولی اینکه نه از این مقدار کم شدم راضیم و نه از اینکه تقریبا هیچ غلاتی تو این رژیم وجود نداره من عضله هام روزی دوسه بار میگیره
    ولی در کل که رژیم اسونی برای من بود و اصلا برام گرسنگی نداشت ولیکن فقط ۴ کیلو تو ۹ روز کم کردم انتظارم بیش تر از اینها بود

  307. ارزو می گوید

    سلام خسته نباشيد ي سوال داشتم امكان داره نيان وعده ي واخد ميوه خورد؟!

  308. eli می گوید

    سلام من عضو كانال تلگرامتون شدم ولي آدرس ادمين تون نيس برأي ارتباط چيكار بايد بكنم؟

  309. سعید می گوید

    با سلام .من روز سوم رژیمم.سه کیلو کم کردم.وزنم 87بوده الان 84هست.واقعا جواب میده.تا اخرم ادامه میدم.فقط مو به مو رعایت کنید.بجا این اون بخورم و بجا اون این بخورم نمیشه کم کرد.ممنون

  310. فاطمه می گوید

    سلام
    من از فردا این رژیم رو شروع میکنم ۲۴ سالمه ۹۱ کیلو هستم با خواندن نظرات دوستان راجع به این رژیم مشتاق شدم ک منم این رژیم رو بگیرم حتما نتیجه رو اعلام میکنم

  311. معصومه می گوید

    سلام من این رژیم شرو کردم اما مثلا اسفناج نداریم چی میشه جایگزین مصرف کرد؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سبزی خوردن

  312. محسن می گوید

    با سلام من میخواستم این رژیم و با قرص لاغری نارنجکی استفاده کنم باشگاه بدنسازی هم میرم هوازی هم کار میکنم میخواستم بدونم ضرر نداره

  313. محسن می گوید

    سلام من میخواستم این رژیم و همراه با قرص لاغری نارنجکی انجام بدم باشگاه بدنسازی هم میرم هوازی هم کار میکنم میخواستم بدونم مشکلی نداره واسم ؟قدم 178 وزنم 95

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بهتره تو دوران این رژیم ورزش انجام نشه

  314. فاطمه می گوید

    سلام میشه خیار و سیب به عنوان میان وعده استفاده کرد

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      خیر

  315. soodeh می گوید

    سلام . من از فردا ميخوام اين رژيم رو شروع كنم يه سوال داشتم استيك و با چي سرخ كنم؟؟؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      استیک اصلا نباید سرخ شه

  316. نگار می گوید

    سلام من میخوام این رژیمو بگیرم انشالله، فقط میخوام بدونم اون روزایی که نوشته شده تخم مرغ یعنی ابپز یا نیمرو؟

  317. سمیه می گوید

    امروز 97/2/15
    من از امروز میخوام رژیمم رو شروع کنم،حتما کاهش وزنم رو.اطلاع میدم

  318. صبا می گوید

    باسلام. یک سوال….
    میشه به جای نان تست از نان جو استفاده کرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله

  319. سعیده می گوید

    سلام من 26 سالمه قدم 160 وزنم 59 آیا این رژیم رو من جواب میده

  320. حامد می گوید

    سلام 2 تا سوال . اول اینکه تخم مرغا با زرده باشن ؟ اخه زرده تخم مرغ خودش چاق کنندس. دوم اینکه من یه ادم خیلی پر خورم که شکمم خیلی کندس 100 کیلو ام. این رژیم ضرر برای بدن نداره ؟ یه دفه از کلی پرخوری بخوای اینجوری رژیم بگیری ؟ ممنون میشم راهنمایی کنین

  321. Mahsa می گوید

    سلام وقت بخیر
    میشه بجای گوشت استیک کباب تابه ای آبپز خورد. و با یه تیکه نون تست میشه خورد؟ ممنون اگه جواب بدین

  322. Mahsa می گوید

    میشه چند عدد توت خشک برای میان وعده خورد؟ یا با چای؟

  323. *سارا* می گوید

    سلام اول ممنون از اینکه این اطلاعات رو در اختیار هموطنان خودتون بدون هیچ چشمداشتی قرار دادین و راهنمایی میکنید،امیدوارم که زیر سایه ی حق تعالی سالم و سلامت باشین
    دوم اینکه، من این رژیم رو شروع کردم و امروز روز دوم هس و تمام سعیمو دارم میکنم که درست پیش برم،اما روز اول که خیلی فشار بیشترب داشت یکبار بعد از ناهار و یکبار بعد از شام یکونصفی مغز گردو خوردم چون حس کردم فشارم افتاد که نمیدونم کارم درست بود یا نه
    اما امروز وضعیت بهتری دارم و تا الان ب اون گردو ها نیازی نشده خخخخ
    یه سوال دارم،میشه اون وعده ی ماست که گفته شده رو با کدو و زعفران مصرف کرد؟؟ چون این دوهم باعث لاغری میشن. ایا اینکار تاثیرگذارتر هس؟؟؟

    من در زمان شروع 81 کیلو با قد 165 بودم و حتما نتیجه رو اعلام میکنم
    امیدوارم که حداکثر نتیجه رو بگیرم، دعا کنید موفق شم

  324. *سارا* می گوید

    سلام اول ممنون از اینکه این اطلاعات رو در اختیار هموطنان خودتون بدون هیچ چشمداشتی قرار دادین و راهنمایی میکنید، امیدوارم که زیر سایه ی حق تعالی سالم و سلامت باشین
    دوم اینکه، من این رژیم رو شروع کردم و امروز روز دوم هس و تمام سعیمو دارم میکنم که درست پیش برم، اما روز اول که خیلی فشار بیشتری داشت ک یکبار بعد از ناهار و یکبار بعد از شام یکونصفی مغز گردو خوردم چون حس کردم فشارم افتاد که نمیدونم کارم درست بود یا نه؟
    یه سوال داشتم، تو وعده ی ماست که گفته شده رو میشه با کدو و زعفران مصرف کرد؟ چون هردوی اینها برای لاغری خوبن،آیا ترکیب این سه تا باهم تاثیرگذارتر هس؟ ؟
    من وقت شروع 81 کیلو با قد 165 بودم و حتما نتیجه رو اعلام میکنم، امیدوارم که حداکثر نتیجه رو بگیرم، دعا کنید موفق شم
    ممنون از لطف بی کران شما

  325. fatemeh می گوید

    سلام من امروز این رژیم رو شروع کردم فقط خواستم بدونم خوردن میوه که اشکال نداره برا میان وعده ؟؟

  326. Mahsa می گوید

    میشه جواب منو بدید لدفن؟؟؟؟؟ میشه یه تیکه نون تست به همراه نهار یا شام خورد؟؟؟؟

  327. fatemeh می گوید

    سلام من رژیم رو از دیروز شروع کردم فقط خوردن میوه که ایرادی نداره مثل سیب ؟؟

  328. The best می گوید

    سلام
    شرمنده میشه ماهی رو حذف کرد؟و اینکه توی یکی از پاسخ هاتون گفته بودین تن ماهی میشه چیزی جز هرچیزی مربوط به ماهی جایگزینش کرد؟و اینکه ۲۰۰گرم ژامبون زیاد نیست؟؟

  329. گلی می گوید

    سلام من 15سالمه میتونم این رژیم رو بگیرم 20روز پش سرهم روزه تونستم بگیرم اگه بعدا به مشکل نمیخورم تااین رژیم رو بگیرم

  330. منصور می گوید

    سلام خدمت همه دوستان خدا شاهده روز سوممه دقیقا 93*700گرم بودن الان دقیق شدم 90یعنی قشنگ حس میکنم..یکم فقط عصرا بهم فشار میاد دقیقا عین برنامه عمل بشه خیره کنندست تاثیرش..دم کسی که این رژیم رو طراحی کرده گرم…مرسی بسیار عالی

  331. امیر می گوید

    سلام من میخام این رژیم رو بگیرم ولی چون ۱۳ روز هستش وهفته دیگه ماه رمضون چیکار کنم؟؟

  332. امیر می گوید

    سلام
    میشه بجای استفاده از روغن زیتون روغن دیگه ای استفاده کنیم؟؟

  333. Y می گوید

    سلام من روز پنجم رژیمم و یک روز در میون کلاس ورزش هم میرم و ۳/۴ کیلو کم کردم
    من صبحا که قهوه مخورم معدم بشدت اذیت میشه میتونم بجاش چای و یک عدد خرما بخورم؟؟
    کاری هست که بشه بیشتر از ابن لاغر بشم؟ باید چیکار کنم که تو ۱۳ روز ۲۰ کیلو لاغر بشم؟
    استیک گوشت هم درست کردم خیلی بد و سفت شد به جاش مرغ بخورم؟

    1. Y می گوید

      ببخشید اگه مجبور باشم برم کافی شاپ چی بخورم که کالری کمی داشته باشه ایا اگه به شب رعایت نکنم همه چی بعم میریزه؟ میشه جواب سوالاتمو بدید لطفا

      1. Y می گوید

        و راستی میخوایتم بدونم میتونم این رژیمو برای چند ماه داشته باشم و به همین روال و سرعت وزن کم کنم!

  334. زهرا می گوید

    باسلام ایا خوردن یه قاشق عسل به جای شکر درصبحانه مانعی ندارد ؟؟ژامبون چند گرم مصرف شود

  335. ساغر می گوید

    سلام
    وقتتون بخیر
    ممنونم از مطالب بسیار خوبتون! ^_^
    یک سوال داشتم!؟ ببخشید خوردن قرص هایی مثل Biotin,zinc,supracal,fefol,Spironolactone و ….. در طول رژیم مشکلی نداره؟
    یعنی روی روند کاهش وزن اثری نمیذاره؟
    ممنون میشم اگر لطف کنید جواب بدین!
    روز خوش ^_^

  336. ساغر می گوید

    سلام
    وقتتون بخیر
    ممنونم از مطالب بسیار خوبتون! ^_^
    یک سوال داشتم!؟ ببخشید خوردن قرص هایی مثل Biotin,zinc,supracal,fefol,Spironolactone و ….. در طول رژیم مشکلی نداره؟
    یعنی روی روند کاهش وزن اثری نمیذاره؟
    ممنون میشم اگر لطف کنید جواب بدین!
    روز خوش ^_^

  337. ززهرا می گوید

    من این رژیمو یه روزه شروع کردم نتیجه رواعلام میکنم

  338. *سارا* می گوید

    سلام مجدد من با اینکه یه سفر اجباری پیش اومد و رفتم،اما تا جایی ک انکانش بود سعی کردم رژیمو رعایت کنم ولی دقیق نشد‍♀️، اما با این حال دیشب که شب هشتم رژیمم بود خودم رو وزن کردم و چهارکیلو کاهش وزن داشتم امیدوارم در روزهای آتی بیشتر کاهش داشته باشم

  339. Melika می گوید

    Salam
    Mn vaznm 61 va ghadam 166 mikhm in rezhimo shoro konm va vaznm kam she
    Faghat 2ta soal dashtam toe in rezhim mishe vase jologiri az rizeshe mo az ghorse zink estefade kard?va yekiam inke chon mn khyli varzesh mikonm emkanesh hast moghe varzesh az ghorse vitamin C estefade konm?

  340. سحر می گوید

    سلام من از فردا شروع ميكنم واقعا خسته شدم از اضافه وزنم واقعا خسته امولي از فردا سرسختانه رژيم رو شروع ميكنم همراه با دوچرخه سواري و ورزش

  341. زهرا می گوید

    سلام من ميخوام اين رژيمو شروع كنم فقط من اصلا نميتونم گوجه و اسفناج بخورم به جاي اينا چي جايگزين كنم؟ در بين اين رژيم ميتونم از دمنوش استفاده كنم؟

  342. سهیلا می گوید

    سلام میشه برای ماه رمضان هم بگین چکار کنیم؟میشه این رژیم رو گرفت یانه

  343. نسرین می گوید

    منم روز اولم میترسم متونم کم کنم وطنم 78/30دعاکنیدبرام آخه میخام باردارشم دکتر گفته باید حتما کم کنی

  344. نسرین می گوید

    وای من امروز روز دوممه داشتم میمردم از گرسنگی ی دونه نون است با یکم اسفناج خوردن الان دیگه آید نداره؟؟؟
    توروخدا جوابموبدین

  345. نسرین می گوید

    توروخدا جوابموبدین دیگه

  346. Peggy می گوید

    من امروز شروع کردم
    کسی هست که امروز شروع کرده باشه؟

  347. ملیکا می گوید

    سلام وقتتون بخیر
    من تازه امروز رژیم رو شروع کردم و در اخر ۱۳ روز نتیجه رو اعلام میکنم
    فقط اینکه من به تخم مرغ حساسیت دارم چی میتونم به جاش استفاده کنم؟

    1. سپید می گوید

      سلام خوبین؟شما نتیجه گرفتین؟

  348. X می گوید

    به عنوان میان وعده چه میوه هایی را می توان خورد؟

  349. پريسا می گوید

    من حتما اين رژيم و شروع ميكنم نتيجه اش رو هم حتما مينويسم

    1. سپیده می گوید

      سلام شما این رژیمو شروع کردین؟نتیجه داشت؟

  350. مهسا می گوید

    سلام ببخشید من دمنوش نیوشا گرفتم میخوام این رژیمم بگیرم مشکلی پیش نمیاد؟از تاثیرش کم نمیکنه؟

  351. لادن می گوید

    سلام .خسته نباشین .سوالی که داشتم این هست که 200 گرم ژامبون زیاد نیست .

  352. لیلا می گوید

    من انشااله از فردا شرو میکنم

  353. بيتا می گوید

    سلام ببخشيد من مشكل افت قند دارم دوس دارم رژيمو بگيرم بايد چيكار كنم كه قندم نيوفته؟؟؟

  354. Raham می گوید

    سلام من ژیمناست حرفه ای هستم
    سه چهار ماه هست که تمرین نداشتم همراه با ورزش هوازی دو تایمه می تونم تو دو هفته ده کیلو کم کنم
    پانزده سالمه ۱۶۵هم قدمه

  355. مرضيه می گوید

    اينكه ميان وعده نداره خيلي سخته
    نميشه براي ميان وعده از ميوه ،شير ، ساقه طلايي ،خرما
    استفاده بشه؟

  356. لیلی می گوید

    رژیم های سخت واسه بدن ضرر داره حتی به مغز هم آسیب میرسونه،من حدودا 8کیلو اضافه دارم و به یک رژیم لاغری سریع نیاز دارم،لطفا مدیر محترم بگن اگه این رژیم رو مو به مو انجام بدم کل نیازهای بدنم تو این 13روز تامین میشه؟خطری نداره؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله این رژیم اصلا سخت نیست و بدن خیلی سریع بهش عادت میکنه
      بهتره کامنت ها رو مطالعه کنید

  357. منیژه می گوید

    سلام من الان 7روزه رژیم گرفتم و فقط تا روز سوم3کیلو کم کردم و بعدش سایز کم کردم. البته وزنم 62بود باقد162ومیخوام حتما بهوزن 55 برسم. آیا تا پایان رژیم که 6روز مونده کم میشه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله حتما
      ما بارها گفتیم که در طول رژیم نباید به هیچ وجه خودتون رو وزن کنید

  358. محسن می گوید

    سلام به جای اسفناج چی میشه جایگزین کرد و تخم شربت بدون شکر میشه استفاده کرد و بنده کاشت مو داشتم ایا با این رژیم ریزش ایجاد میشه

  359. محسن می گوید

    سلام جایگزین اسفناج چی میشه استفاده کرد
    تخم شربت بدون شکر میشه خورد
    بنده کاشت مو داشتم ایا با این رژیم با ریزش مو مواجه میشم

    1. مدرسه بدن می گوید

      بجای اسفناج میتونید از بروگلی یا سبزی خوردن استفاده کنید
      خیر تخم شربت استفاده نشه
      باید از دکتر خودتون سوال کنید
      جند وقت پیش کاشت مو انجام دادین؟

  360. Fatemeh می گوید

    ژامبون رو باید خالی خورد یا با نون
    اگه با نون چه مقدار نون باید خورد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بدون نون

  361. محسن می گوید

    من ۲ روزه این رژیمو شروع کردم بدون کم و کاست
    فقط یه سوال اگه چایی بخوایم بخوریم با توت خشک یا کیشمیش نمشه خورد ؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      نه به هبچ وجه
      فقط موارد گفته شده باید مصرف شه نه کم نه بیشتر

  362. لیلا می گوید

    من روز ششم هستم اضافه وزن نداشتم و برای آب شدن شکم این رژیمو گرفتم خیلی خوبه تا الان. شکمم به اندازه ی قابل توجهی آب شده و چیزی نمونده تخت شه خودمو الان وزن نکردم ولی قبل ازین
    قدم 168
    و وزنم 60 بود

  363. لیلا می گوید

    دوستان من روز ششم هستم اضافه وزن نداشتم و برای آب شدن شکم این رژیمو گرفتم خیلی خوبه تا الان. شکمم به اندازه ی قابل توجهی آب شده و چیزی نمونده تخت شه خودمو الان وزن نکردم ولی قبل ازین
    قدم 168
    و وزنم 60 بود

  364. Azi می گوید

    سلام منم ميخام اين رژيم رو شروع كنم١٧٠باوزن ٨٣
    فقط اينكه من وقت ورزش ندارم بدون ورزش بااين رژيم ميشه كم كرد؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله ، اصلا بهتره که ورزش تو دوران رژیم به دلیل دریافت کم کالری انجام نشه

  365. yas می گوید

    سلام خسته نباشید ممنون از برنامه غذاییتون،فقط من سوال دارم ازتون،میان وعده نمیتونیم میوه بخوریم؟ و این ناهار و شام رو بدون نان بخوریم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      دقیقا باید مثل رژیم و مواد غذایی که گفته شده رو مصرف کنید نه زیاد نه کم

  366. زهرا می گوید

    سلام.من ریزش مو دارم دکتر قرص اناکاپس برام نوشته.میتونم همراه با این رژیم قرص اناکاپس هم بخورم؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله حتما

  367. زهره می گوید

    سلام میتونم بپرسم اگه من این رژیم رو گرفتم و وزن رو کم کردم میتونم دوباره رژیم رو ادامه بدم که دوباره وزن کم کنم؟؟

  368. زهرا می گوید

    سلام،میشه لطف کنید بگید چه نوع قهوه ای باید بخوریم؟با چه میزان تلخی؟ایا باید رژیمی باشه؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      نوع قهوه کاملا به سلیقه خودتون بستگی داره ، من قهوه فرانسه با کافئین پایین بهتون پیشنهاد میکنم
      لازم نیست قهوه سبز یا رژیمی تهیه کنید

  369. سسس می گوید

    سلام طاعاتتون قبول..ببخشید سوال منو خواهش میکنم جواب بدید،،چرا نباید ورزش کرد و نباید چایی سبز خورد،در دوران این رژیم؟؟چون انرژی کافی نیست بخاطر اون میفرمایید؟؟واینکه درمیان وعده میشه چای و ساقه طلایی خورد؟؟ممنونم

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله چون دریافتیتون پایینه نباید کاری کنید که بیشتر پرسنگی بکشید .
      چای سبز هم فشار رو پایین میاره و مانع از کم شدن وزن میشه
      چای آزده اما ساقه طلایی خیر کالری بالایی داره

  370. نیکی می گوید

    سلام من 72 کیلو هستم با قد 173 امروز روز اول رزیمم هستش و فشار چندانی بهم وارد نشده امیدوارم با این رزیم ب وزن دلخواهم برسم
    فقط یه سوال داشتم تخم مرغ بدون نان خورده شه؟واقعا نمیتونم خالی بخورم تخم مرغو
    و همچنین مرغ و گوشت و زامبون هم بدون نان بخورم؟ ممنونم جواب بدین

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      بله فقط همون چیزایی که در برنامه غذایی گفته شده رو مصرف کنید تا به نتیجه دلخواه برسید

  371. Mahyar می گوید

    اگر اسفناج دوست نداشته باشم به جاش چى بخورم

    1. مدرسه بدن می گوید

      کامنت ها رو مطالعه کنید چند بار پاسخ داده شده

  372. علی می گوید

    سلام اگه کسی نتونه ماهی بخوره باید چی کار کنه؟؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      سلام
      از تن ماهی استفاده بشه

  373. فاطمه می گوید

    من درحال حاضر اين ماه ميخواهم براي بارداري اقدام كنم اين رژيم مشكلي ندارد؟اگرباردار بشم مشكلي ندارد؟ودرضمن من مولتي ويتامين هم مصرف ميكنم

    1. مدرسه بدن می گوید

      با دکتر زنان مشورت کنید

  374. Eliiiii می گوید

    من از ۱۴ خرداد ۹۷ میخوام شروع کنم و ۸۰ کیلو هستم امیدوارم نتیجه بگیرم اصلا یکساله انگیزه ندارم واسه لباس خریدن

  375. Hamid reza می گوید

    من دوست دارم شروع كنم ولي يه چيزي هست باشگاه ميرم ضعف ميكنم چيكار كنم چون تو باشگاه خيلي تمرين ميكنم از اولش عرق ميكنم تا اخرش و مطلب دوم اينه كه سنگ كليه هم دارم ومطلب سوم اينه كه يه چيز كه بياد جلو من كنترل هم از دست ميدم ميخورم بايد چيكا كنم مدير عزيز راهنمايي كنيد ممنونم و در اخر از ژانبون متنفر هستم جايگزينش چي هست و خيلي هم اضافه وزن ندارم حدود ٩كيلو كم كنم عالي ميشم قبلا هم كم كردم ولي باز برگشت متشكرم از سايت خوبتون

    1. مدرسه بدن می گوید

      باشگاه رو در طول رژیمتون کنسل کنید
      مقاله تفکر یک چاق در سایت رو مطالعه کنید

  376. مریم ** می گوید

    سلام خدمت شما من و همسرم رژیم شما رو گرفتیم امروز روز هفتم هست ولی همسرم زیاد وزن کم کرده من نه. من مریضم خیلی ضعف میکنم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید خیلی دوست دارم لاغر شم وزنم الان شده 83

  377. طعم دهنده می گوید

    سلام ميخواستم بدونم روي گوشت هاي كبابي از نمك ميشه استفاده كرد؟و مرغ كبابي تو مواد گذاشت مثل ابليو و نمك و فلفل و … ؟

    1. مدرسه بدن می گوید

      بله مانعی نداره

      1. مرتضی می گوید

        سلام
        من ۱۴۰ کیلو هستم و از دیروز شروع کردم فقط یک سوال من له ترتیب این رژیم را برای افطار و شام و سحری اجرا می کنم آیا ایرادی نداره اینکارم
        و سوال دوم می تونم به جای گوشت و قانون از تخم مرغ استفاده کنم

  378. مرتضی می گوید

    سلام
    من ۱۴۰ کیلو هستم و از دیروز شروع کردم فقط یک سوال من به ترتیب این رژیم را برای افطار و شام و سحری اجرا می کنم آیا ایرادی نداره اینکارم
    و سوال دوم می تونم به جای گوشت و ژانبون از تخم مرغ استفاده کنم

  379. علی می گوید

    سلام من این رژیم رو سه روزه گرفتم و تو این سه روز دو کیلو کم کردم واقعا تو ۱۳ روز میتونم ده تا بیست کیلو کم کنم

  380. علی می گوید

    سلام میشه توی طول روز قهوه ی تلخ خورد

  381. زهرا می گوید

    سلام ببخشید من ۱۷سالمه قدم حدود ۱۶۷ و وزنم حدود ۶۵ تیپم در کل خوبه ولی ازناحیه شکم وران و صورت ی خرده چاقم میخواستم بدونم بااین رژیم آسیبی نمیبینم؟
    اصلا لازمه ک رژیم بگیرم؟

  382. ستایش می گوید

    سلام من روز اولیه ک شروع کردم فقط میخواستم بدونم میشه در طول روز میوه خورد؟

  383. Asma می گوید

    سلام ببخشید میشه جای کرفس و اسفناج کاهو استفاده کنیم و به جای ماهی گوشت مرغ و استیک بخوریم؟

  384. شیرین می گوید

    با سلام
    خواستم بدونم این رژیم برای آب کردن شکم هم مفیده چون من به خاطر بارداری و زایمان بیشتر شکم دارم و از جاهای دیگه بدنم تقریبا راضی ام خواستم بدونم رو شکم چطوره تاثیرش؟