مرور رده

رژیم غذایی

چگونه رژیم لاغری سالم داشته باشیم ؟ 

رژیم لاغری سالم چطور بدست می آید؟ ما زمانی اضافه وزن پیدا میکنیم که کالری دریافتی بدنمان بیشتر از کالری باشد که ما در فعالیت های روزمره و تمرینات ورزشی می سوزانیم .تمام بزرگسالان نیاز دارند کمتر بخورند و بیشتر از آن میزان فعالیت داشته…
ادامه مطلب ...

لاغری صورت و درمان غبغب

لاغری صورت و درمان غبغب چطور اتفاق می افتد؟ لاغری صورت و درمان غبغب یکی از دغدغه زندگی در عصر حاضر شده است . زندگی‌های ماشینی و كم‌تحركی، غذاهای چرب و فست فودهای نامناسب، بی‌توجهی به ورزش و عدم وقت کافی جهت ورزش و حتی مشكلات عصبی باعث شده…
ادامه مطلب ...

تمرینی ساده برای کوچک کردن غبغب

تمرینی ساده برای کوچک کردن غبغب چاقی غبغب از آن نكات آزاردهنده است كه روی صورت هم تاثیر گذار است. برای کوچک کردن غبغب می‌توانید از ماساژ استفاده كنید. فقط یادتان باشد این تمرینات را باید هر روز و برای چند ماه انجام دهید تا نتیجه خوبی…
ادامه مطلب ...

چهار توصیه اشتباه در خصوص کات و تفکیک عضلات

چهار توصیه اشتباه در خصوص کات و تفکیک عضلات امروزه بسیاری از افراد علاقمند شکم های سیکس پک ، کات و تفکیک عضلات بازو و پشتشان هستند،توصیه های درست و غلطی در این میان به ورزشکاران میشود از قبیل خوردن مکمل ها ،زمان های پیشنهادی…
ادامه مطلب ...

شش راه کار ساده و موثر برای لاغر شدن

شش راه کار ساده و موثر برای لاغر شدن در زیر به چند مورد ساده و کاربردی جهت لاغر شدن سریع و راحت اشاره شده است، اگر حوصله رژیم های سخت و طاقت فرسا را ندارید لااقل موارد زیر را رعایت کنید تا لاغر شوید و به تناسب اندام برسید . 1-  برای لاغر…
ادامه مطلب ...

رژیم لاغری شکم بدون زحمت 

 آیا فرایند پیچیده رژیم لاغری شکم را می توان به شعور درونی و خلاق خود بدن سپرد؟ آیا میشود براحتی و فقط با استفاده یه کش بدور کف دست رژیم لاغری شکم داشت ؟ بله ، بدن ما بسیار باهوش است و در این صورت هر تغییری خیلی درست و بدون هیچگونه عارضه…
ادامه مطلب ...