چطور ترک پوستی را کاهش دهیم؟

ترک پوستی یا استریا چیست؟

ترک پوستی

رگه های طولانی، باریک یا خطوطی است که روی پوست ایجاد می شوند و از پوست اطرافشان متفاوت است را ترک پوستی مینامند. این ترک ها ناشی از کشش ناگهانی پوست هستند و در بین زنان و برخی مردان بسیار رایج است. ترکهای پوستی در ابتدا که ظاهر میشوند به رنگ سرخ یا بنفش هستند و به مرور زمان به رنک سفید و شیری تغییر رنگ میدهند  .

چگونه در زمان لاغر شدن ترکهای پوستی را کاهش دهیم

نوسانات شدید وزن در طول یک دوره کوتاه مدت موجب افزایش ترکهای پوستی در بعضی از نواحی اندام زنان و مردان میشود. البته  ژنتیک و نوع پوست فرد می تواند نقش مهمی در این عارضه ایفا کند.عموما ترکهای پوستی روی شکم (دور ناف و زیر شکم) ، پهلو ها و رانها  ظاهر میشود ، اما ممکن است بر روی سینه ها، دست ها و باسن ها نیز مشاهده شود. با این وجود میتوانیم ترکهای پوستی را تا حدودی کاهش دهیم و زمانیکه در حال کاهش وزن هستیم احتیاط لازم را انجام دهیم تا این ترکها را از بین برده یا کاهش داد.

مرحله اول

ترک پوستی

به تدریج وزن خود را کم کنید زمانیکه سرعت کاهش وزن خیلی سریع باشد ، پوست تحت فشار زیادی قرار میگیرد و کشش خود را از دست میدهد و حالت ارتجاعی آن کم میشود و در نتیجه از دست دادن الیاف کلاژن در بخش درم پوست خطوطی روی پوست ایجاد میشود .

مرحله دوم

ترک پوستی

غذاهای حاوی پروتئین، ویتامین های C و E و روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . این مواد مغذی به تولید بیشتر کلاژن کمک می کنند، و از علائم کششی جلوگیری میکند. آکادمی پوست و زیبایی آمریکا گزارش می دهد افرادی که در 40 سالگی و 50 سالگی به ترک پوستی مبتلا هستند، به این دلیل است که در دوران میانسانی پوست یک فرد شروع به نازک شدن می کند و کشش خود را از دست می دهد .

مرحله 3

ترک پوستی

پوست خود را با نوشیدن آب سرزنده نگه دارید . نوشیدن مقدار زیادی آب در حفظ نرمی و انعطاف پذیر پوست موثر است ، علائم ظاهری ترک ها  به احتمال زیاد کمتر می شود. پوست خشک انعطاف کمتری دارد.

مرحله 4

ترک پوستی

استفاده از کرم مرطوب کننده موضعی یا لوسیون خاص برای جلوگیری از ترک خوردگی پوست .توصیه میشود  دو بار در روز به پوست خود کرم مرطوب کننده بزنید مخصوصا خانم های باردار در نواحی سینه و شکم این کار راانجام دهند تا از ترکهای پوستی جلوگیری کنند یا اینکه مقدار و وسعت آنها را به حداقل برسانند . توصیه میشود از کرمهای حاوی ویتامین A استفاده شود زیرا جذب لایه های زیرین پوست شده و کلاژن سازی را افزایش میدهد.

مرحله 5

ترک پوستی

ورزش را فراموش نکنید. تمرینات کششی سبک را به عنوان بخشی از کارهای روزانه خود قرار دهید . این کار باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری پوست می شود. تمرینات ورزشی در بلند مدت موجب افزایش حجم عضلات شده و همچنین چربی بدن را کاهش میدهد عضله کمک میکند ظاهر ترکهای پوستی بهتر شود و کمتر شوند .

اگر تمایل دارید و در صدد از بین بردن ترک های پوستی ایجاد شده بر روی بدنتان هستید این 5 راه را امتحان کنید و مطمعن باشید با رعایت این نکات ساده و کاربردی به راحتی به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید .

 

هشدارها

  • استرس می تواند با تولید کلاژن در پوست تداخل داشته و باعث ایجاد علائم ترک های پوستی شود. کاهش استرس در زندگی واقعا می تواند به شما در محافظت از پوستتان کمک کند.البته نه تنها تاثیر کاهش استرس اثرات مثبتی بر روی پوست بلکه بر روی نتیجه کاهش وزن و فواید زیادی برای جسم و روح ما دارد .

برای آشنایی بیشتر و محاسبه BMI (شاخص توده بدنی) خود اینجا کلیک کنید .

 

 

1 نظر
  1. ناشناس می گوید

    بعد از بارداری اطراف شکمم ، ترک های پوستی زیاد شده ، مواردی که گفتید رو انجام میدم امیدوارم نتیجه بده ، سپاسگزارم

نظر خود را بگوئید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.